网瘾是怎么形成的 网瘾如何戒掉

网瘾是指一种对上网的过度依赖和沉迷，它可以导致个人社会生活质量的下降。它的形成是由于现代社会的发展，网络技术的迅速发展，以及网络成瘾者自身的心理特点所造成的。

一、现代社会发展

现代社会发展，社会经济发展，社会环境变化，社会心理变化，都是网瘾形成的重要原因。在现代社会，人们生活水平的提高，社会结构的变化，社会压力的增加，都使人们生活处于一种不安全的状态，这种不安全感使人们想要逃避现实，而上网成为他们追求快乐的一种方式。同时，社会环境的改变也使人们的心理发生了变化，人们越来越关注自己的精神健康，越来越多的人倾向于把心理压力转移到网络上，从而产生了网瘾的情况。

二、网络技术的发展

网络技术的发展是网瘾形成的重要原因之一。现代社会，网络技术的发展使人们可以在网上获取信息，参与社交活动，购物，这些活动使人们可以在虚拟世界中得到满足，从而产生了网瘾的情况。

三、网络成瘾者的心理特点

网络成瘾者的心理特点也是网瘾形成的重要原因之一。网络成瘾者的心理特点主要有：抗拒现实，对网络的依赖性，对网络的虚拟世界的向往，以及容易被网络游戏的刺激所吸引等。

网瘾如何戒掉?

一、调整心态

要戒掉网瘾，首先要调整心态，要学会接受现实，改变对网络的依赖，要学会正确看待网络，不要把网络当作自己的救世主。

二、重新安排生活

要戒掉网瘾，还要重新安排生活，尽量减少上网的时间，多参加室外活动，多和朋友出去玩，增加与家人的沟通，让自己的生活充实起来，这样就不会总想着上网了。

三、坚持自律

要戒掉网瘾，还要坚持自律，要坚持自己制定的上网时间，一旦超出上网时间，就要坚持自己，不能让自己放松自律。

四、寻求帮助

如果自己戒掉网瘾的努力不足以改变自己，可以向专业的心理医生寻求帮助，通过心理治疗，让自己重新调整心理，重新树立正确的价值观，从而使自己摆脱网瘾的困扰。

总之，戒掉网瘾需要从调整心态、重新安排生活、坚持自律、寻求帮助等多方面入手，只有积极的改变，才能摆脱网瘾的困扰，让自己重新回归正常的生活状态。