心理学“共情能力”，让我们可以悲伤别人的悲伤，欢喜别人的欢喜

　　在生活中，我们会遇到形形色色的人和事，我们也需要和不同的人打交道。我们需要去理解别人的思想和感受，我们也渴望别人的理解。想要人和人之间的交流变得更加顺畅,维护好和他人的关系,离不开一项很重要的能力——共情能力。

　　共情能力是心理学中的一个概念，也称作移情能力，指的是一种能设身处地体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力。共情主要是指可以深入他人的感受并理解他人。

　　著名的心理学家卡尔·罗杰斯是这样描述共情的：共情是理解另一个人在这个世界上的经历，就好像你是那个人一般。但同时，你也时刻记得，你和他还是不同的;你只是理解了那个人，而不是成为了他。共情还意味着让你所共情的人知道你理解了他。

　　所以，共情和我们所说的同情是不一样的。举例来说，当我们在新闻上看到发生了一起车祸，有人受了重伤。我们的反应可能是：这个人真不幸，希望他能尽快好起来，这是同情。我们的反应也可能是：他在受伤的那一刻一定感觉糟透了，如果他因此残疾，该怎么面对今后的人生呢?这就是共情了。

　　共情能力是心理咨询师必备的能力之一，只有具备这项能力，心理咨询师才能让来访者真正感觉到被理解和接纳，从而让来访者充分信任咨询师，并愿意坦露自己的心声。

　　共情对普通人也很重要，他可以帮助人们更好地理解他人，有利于人际关系的建立和维护。尤其是在我们产生负面情绪时，如果能有人很好地对我们进行共情，可以让我们感觉好很多，也有助于我们尽快排解不良情绪。

　　一个高情商的人往往具有较强的共情能力，他们很善于理解别人的感受并做出合适的反应，别人与他们打交道时会感觉到很舒服，他们的人缘很不错。但是，确实也有一部分人在这方面比较欠缺，他们缺乏共情能力，给人的感受往往是冷漠的、自私的或者漫不经心的。这无疑会影响他们的人际关系。

　　共情能力是可以从小培养的，父母需要做到以下几点：

　　1.学会共情孩子的感受，让孩子在耳濡目染中习得共情的能力。尤其是在孩子产生负面情绪时，家长要学会蹲下身、静下心，站在孩子的角度去理解他们的感受。当孩子无法准确描述时，家长可以帮助孩子说出来，并给予无条件的接纳和关怀。

　　2.平时多和孩子交流，通过一些开放式的问题来启发孩子。开放式问题是没有固定答案的，可以给孩子很大的发挥空间，让他们充分表达出自己的想法。父母可以从孩子的回答中捕捉信息，并进行深入探讨，通过这种充分的互动方式去共情孩子。

　　3.注意培养孩子的情绪能力，关注孩子的情绪状态。当个体有情绪产生时，负责理性思考的大脑区域是被抑制的。要想充分理解孩子，需要先让孩子平静下来，只有在这种状态下，孩子才能进行理性思考。帮助孩子调整情绪的过程也是共情孩子的好机会。

　　4.对于孩子不好的行为，父母不要着急下定论。孩子天性比较好奇，他们思考问题的角度和大人不同，他们的所作所为也容易被误会。记得一个妈妈说过，她下班回到家发现6岁的孩子把厨房里的面粉撒的到处都是，她非常生气地骂了孩子一顿。事后她才知道，孩子只是想试着学妈妈做饭。大人的误会和指责让孩子觉得不被理解，他们会因此封闭自己的内心，变得自卑胆小。

　　另外，事情都有两面性，凡事过犹不及。一个共情能力过强的人会比较累，他们总是在理解和接纳他人，时间长了也会疲惫，甚至会因此忽略自己。有的人还会形成讨好型人格，轻易原谅别人对自己造成的伤害。所以，共情也需要有个度。

　　最后，一定要记住：理解接纳他人的感受是一件很有意义的事情，但是你不需要为对方的感受负责。

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