多动症吃什么(多动症应该如何饮食？)

什么是多动症

多动症也叫注意缺陷多动障碍（ADHD），是一种儿童期常见的神经行为障碍，主要表现为注意力不集中、过分活跃和冲动。多动症也可能影响到成年人，持续到成人期。

多动症与饮食的关系

饮食和多动症之间存在一定的关系。一些人可能会注意到，某些食品和饮料可以影响他们的多动症状。一份研究发现，与普通人相比，多动症患者更容易对食物过敏。另外，有些食品中的化学物质可能会使多动症症状更加明显。

多动症饮食应该遵循的原则

就像任何人一样，食物对多动症患者也非常重要。这里介绍一些应该遵循的饮食原则。

不要跳餐

多数咖啡因介入的药物咳药都会有强制醒脑作用，会引发高度营养消耗，进而影响身体正常的造血等功能，甚至引起情绪波动、注意力不集中等多动症的表观症状。

选择高蛋白、低GI的饮食

高蛋白和低GI的饮食可以改善多动症。高蛋白的食品包括鸡肉、鱼、坚果、豆类等。而低GI的食品包括燕麦、糙米、全麦面包等。这些食品可以帮助维持血糖稳定。血糖低可能会使多动症症状更加严重。

减少糖类和加工食品的摄入

多动症患者应该尽量减少糖类和加工食品的摄入。这些食品可能会使多动症症状更加明显。糖分过多也会导致血糖波动，增加多动症的严重程度。

增加omega-3脂肪酸的摄入

Omega-3脂肪酸是对多动症患者有益的营养素。适量摄入omega-3脂肪酸可以帮助支持神经系统的正常发育。一些含有omega-3脂肪酸的食物包括鲑鱼、鳕鱼、亚麻籽油、核桃等。

总结

多动症患者应该注意饮食的影响。选择高蛋白，低GI的食品和omega-3脂肪酸含量高的食物可以对改善多动症症状有所帮助。另外，应该尽量避免糖类和加工食品的摄入。遵循这些饮食原则是一个帮助多动症患者控制症状，提高生活质量的简单方法。