华师大心理(华师大心理学专家：连续看手机令人焦虑和失眠，建议不要用床上使用手机)

华师大心理：连续看手机令人焦虑和失眠

现在，很多人都习惯在睡觉前和醒来后看手机，这个习惯虽然看上去很普遍，但是实际上却并不好，特别是对于我们的身心健康来说。华师大心理学专家表示，连续看手机会令人焦虑和失眠，不建议在床上使用手机。

看手机会令人焦虑

手机是我们生活中的必不可少的伴侣，同时也是我们需要拥有完美答案的重要来源。在使用手机的时候，我们会接收到各种各样的信息，比如说新闻、社交媒体、朋友圈等等。虽然看上去这些信息都很无害，但是当我们接收到消极信息时，我们就会变得焦虑不安。

还有一种情况是，当我们想要回复别人的消息，但是由于各种原因无法及时回复，这种情况同样会令人感到焦虑。这种情况下，我们难以在心理上平衡自己，这种焦虑感反而会对我们的身心健康产生影响。

看手机会令人失眠

看手机还会令人失眠，这是因为手机在光线、声音、信息等多个方面都会对我们的大脑产生刺激，这些刺激有时候我们无法真正地放下。尤其是在晚上睡觉前看手机，这种刺激还会扰乱我们的生物节律，使我们的体内时钟失调，从而影响我们的睡眠质量。

据了解，失眠的人群越来越多，而此类人群中很大一部分都是长期看手机的人群。因此，长时间看手机对我们的身心健康有诸多不良的影响，需要引起重视。

建议不要使用床上手机

既然知道看手机不好，那么我们该怎样应对呢？首先，我们应该认识到看手机的危害，尤其是在晚上睡觉前。华师大心理学专家建议大家，不要使用床上手机，尽量在晚上睡觉前半个小时不要使用手机。此外，在白天少看手机、远离电子设备也是很重要的。

还有一种方法是将手机调成护眼模式。护眼模式是一种可以降低手机屏幕蓝光强度，减少对眼睛伤害的模式。选择这种模式可以更好的保护我们的眼睛，减轻使用手机的疲劳感。

总之，连续看手机令人焦虑和失眠，需要我们引起重视。如果我们要保证健康的睡眠，就需要尽量远离电子设备。当然，这并不是说我们要彻底放弃使用手机，而是要选择适当的时间和方式使用它，以免对我们的身心健康产生不良影响。