18岁学生分离焦虑症自我心理治疗(自我心理治疗帮助18岁学生战胜分离焦虑症)

什么是分离焦虑症

分离焦虑症是一种常见的心理疾病，患者往往对于与自己有着紧密情感关系的人、事物，尤其是家人和亲人，具有强烈的依赖性和分离恐惧，当这种联系被打断或者威胁到时，患者会体验到强烈的担忧、烦躁、恐慌等一系列不适情绪，影响了日常生活和学业学习。

18岁学生为什么容易患上分离焦虑症

18岁是一个转折年龄，经历了高中毕业升到大学阶段，原有关系的改变，与身边的父母、亲戚、朋友可能出现更长时间的分离。此外，大学对于学生们的要求更高，学业更加繁重，青少年常常容易因此出现压力过大和不适感觉，尤其是当这些情绪与脱离家庭的焦虑和紧张中混合，会加重分离的困扰和不适情绪。

自我心理治疗方法

当您出现上述情况时，可以尝试以下自我心理治疗方法帮助自己战胜分离焦虑症：

1. 接受自己的情绪

分离焦虑症会带来大量不适情绪，而这些情绪可能会妨碍您的日常生活和学业学习。要有一个完全肯定的自我意识，接纳自己的情绪，不必深陷不愉快的情绪之中，试着更好地理解并处理自己的情绪。

2. 与他人交流

与朋友、家人、学业指导老师等有价值的人开诚实直接心灵沟通，可以在某种程度上缓解症状。多关注自己身边的他人，分享你们的生活和学业的重点，逐渐建立更稳定、更富有联系的人际关系，让自己感受到亲近与关爱，并有利于自己摆脱分离焦虑症的影响。

3. 培养兴趣和爱好

在学习之余，寻找自己的兴趣和爱好，加入有兴趣的社团和社会团体，不仅可以在学外领略更大的渠道和视野，更可以培养自己的自信和成就感，以此为支点来支持自己建立更健康强大的情感支撑网络。

4. 调整自己的思维方式

当出现不适时，不断审视自己的想法和情绪，挖掘他们背后深层次的原因，学会用合适的思维方式来自助化解内在焦虑和压力，从而建立更好的情绪状态和积极心态。

结语

分离焦虑症是一种常见的心理疾病，但不必过度担心。通过行动和治疗，您可以克服分离焦虑症的影响，拥有更加健康和快乐的生活和学习环境。上述自我心理治疗方法只是一些简单的建议，具体还需要根据您的具体情况和个性特点来制定行动计划。如果您发现自己的症状加重或者不能轻松自我缓解，则可能需要找到专业的学生心理辅导中心来寻求教授或专家的帮助。