怎样克服学生恐惧症(克服学生恐惧：实用技巧指南)

什么是学生恐惧症

学生恐惧症（学习恐惧症）是指在学习过程中，由于强烈的焦虑、担心，害怕失败或被评价，导致学生产生抗拒学习、逃避学习、缺乏自信心的一种心理障碍。学生恐惧症会影响学生的学习动力、学习效果和自我评价，增加校园压力，影响到学生的成长和发展。

如何克服学生恐惧症

1. 打破“自我充足偏见”

学生恐惧症的产生很大程度上是由于过度关注自己的不足和局限，认为自己没有足够的能力完成任务。打破这个“自我充足偏见”是克服学生恐惧症的第一步。要认识到每个人都有优点和不足，自己的能力也存在差异，不必和他人比较，更不必过分自责。要积极寻找和发掘自己的优点和成功经验，更要有信心拓展自己的潜能和能力。

2. 接受失败和批评

避免失败和批评是学生恐惧症的另一种表现。学习过程中，难免会遇到失败和受到批评。“接受失败、接受批评”是克服学生恐惧症的必要条件。要认识到失败和批评是学习过程中的正常现象，相应地改变自己的态度和看法，将失败和批评变成自己的动力，不断跨出一步，不断提升自己。同时，需要注意批评和评价的真实性和公正性，不要过于依赖，保持自己的独立思考和判断能力。

3. 制定计划和目标

制定计划和目标也是克服学生恐惧症的关键之一。计划和目标可以让自己更明确地了解学习的方向和目的，更好地利用时间和资源，进一步加强自己的自信心和学习动力。要合理制定计划和目标，量力而行，突出重点，具体可行。同时，还要时刻掌握计划和目标的执行情况，及时调整，保持灵活性和创新性。

4. 培养学习习惯和技能

培养学习习惯和技能是克服学生恐惧症的有效途径。学习习惯和技能可以使自己更快捷、高效地学习，增强自己的学习信心和满足感，减少学习焦虑和抵触情绪。要从不同的角度和方法实践学习技能和习惯，如阅读技巧、记忆技巧、思维方法、提问技巧、笔记方法等。

5. 注重心理健康和情感交流

注重心理健康和情感交流也是克服学生恐惧症的重要方式。要经常关注自己的心理状态和情绪变化，及时进行调整和调节。同时，要加强与他人的情感交流和支持，包括同伴、家人、心理辅导师等。在交流中，可以分享自己的学习和成长经验，寻求帮助和建议，得到他人的勉励和支持，进一步提升自己的自信心和自我认知。

克服学生恐惧症需要一定的时间和耐心，需要不断地进行实践和探索。通过以上的实用技巧指南，相信学生们可以找到适合自己的方法，逐步摆脱学生恐惧症的困扰，展现自己的潜力和才华。