儿童青少年因远离社会纷扰，生活单一，考试对于其无疑是最大的事情了，特别是中高大考，每逢考试就紧张，一紧张手抖心跳加速，这些情况对于孩子的考试正常发挥是有负面的影响的。这些情况会导致孩子焦虑继而所学知识无法正常发挥，甚至会因为这些考试紧张手抖而发生悲剧。再有不到三个月的时间就要中高考了，北京儿童青少年心理咨询老师郭利方为大家提供心理帮助，助你金榜题名。

怎样克服考试紧张手抖?不妨尝试如下几种方法：

怎样克服紧张时手抖?1、树立自信心。多给自己积极、正性的暗示，相信自己一定能行。

怎样控制紧张手抖?2、合理安排作息时间，提高学习效率。如果每天晚间学习过晚，白天必然精力不足，上课或复习时注意力不集中，影响学习效果，事倍功半。

一紧张就手抖怎么办?3、适量运动。运动可以锻炼体魄，增加免疫力。身体健康才能够应对所有考试。也有研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。

紧张手抖怎么解决?4、聆听舒缓的音乐。音乐可以陶冶情操，净化心灵，舒缓紧张情绪，帮助入眠。

写字紧张手抖怎么办6、与同学、朋友或长辈交流情感。压抑的情绪得以宣泄，才能轻松应战。

因为紧张手抖怎么办7、饮食调整。适当增加富含蛋白质的食品、新鲜水果、蔬菜，但要适时适量，避免暴饮暴食。

紧张手抖怎么办8、家长是考生的坚强后盾，在考生备考期间，要提供一个轻松的家庭氛围，避免将自己的焦虑情绪及功利心理传递给考生。

如果上述办法都无法取得明显效果，那么可以及时寻问心理咨询师进行心理疏导。最后愿莘莘学子考上你心中向往的学校。

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