青少年心理咨询专家教你怯场的心理调整。心理学研究表明：一些应聘者用来考试熬夜，让人很累，这不是一个科学的测试方法。更疲劳，记忆力差，遗忘的发生更可能暂时。此外，人在疲劳状态下，容易出现各种脑慢引起的生理反应，这些都会加重怯场现象。

因此，测试必须注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度紧张和疲劳，恢复和建立了能满足试验。

考试前，系统地回顾仔细，有什么不懂的问题，不打无准备之仗。这种“不烧香，临时抱佛脚”的方法，自然会使人在考试中产生过度焦虑，通过考试所引起的心理紧张。

考试时，完全有信心在自己。从容不迫，豁达，认为自己是系统地回顾，他们有把握考试，教师，父母和朋友都鼓励自己。精神紧张和抑制试验，积极的情感，提高大脑的工作效率。

这个短语暗示是具体的，短的和肯定。”我已经准备了很长一段时间，另一天，我喜欢考试，喜欢和别人比高低”。”我很好，今天，头脑清晰，思维敏捷，必须在考试中取得好成绩。”。

通过听觉通道，语音信道，反馈到相应的大脑皮层区，形成一个多通道增强兴奋中心，可以有效地抑制你的紧张。

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