你好.我是一名初三的学生.中考马上就要来了.现在压力一直都很大.很怕自己考不上高中.在班上我是班长.可是成绩却不怎么好.而且我发现自己不太会应付考试..有些题目我知道怎么做.可是却很难表达出来.学习方法也不太科学..可以帮帮我吗.
来访者是一名初三学生，根据来访者自述，其产生心理问题的原因是：
(1)因为中考成绩决定着考生可以上什么样的学校，能不能上到高一级的学校，由于不知道考后会是什么样的结果，考试结果的不定性，对来访者产生心理压力。
(2)来访者还有可能产生心理问题的原因是，因其是班长，在班里是班级学生的首领，很受老师重视，同时也受同学的羡慕，在班里有一定的威信和影响力，如果自己考不好，可能担心别人会小看自己，自己的威信受到影响，会在面子上过不去，也可能成为心理压力。
(3)来访者自述自己不太会应付考试，那就是说很可能在平时考试当中，由于应对考试的技巧或心理素质的原因，成绩出来后总觉得没有考出自己的真实水平，总达不到预期的效果，由此预测到本次中考考试结果可能不会理想，所以，面对中考，担心故伎重演，担心让自己失望，这样可能造成心理压力。
(4)来访者自述考试时，知道有些题怎么做，但难以表达，担心这些题目分数得不到，影响考试成绩，产生心理压力。
(5)自己认识到学习方法不太科学，担心不能应对考试，产生心理压力。
减轻中考心理压力的方法举例：
针对中考心理压力产生的第四个原因，知道题怎么做，但难以表达这一点，这是动手能力差的结果，是因为来访者在听懂老师讲课或明白原理后，缺乏动手能力形成的，自己应在平时多动手，不能只凭脑子思维，缺乏实际训练这种能力是不能提高的。就像一个人去一个陌生的地方，只靠别人给你指点路线，即使路线指得再清楚，心中还总有顾虑，怕找不到目标。但是要是亲自走一趟，再去时，心里就踏实多了，不再担心找不到目标了。也就是人们所说的百闻不如一见，实践出真知的道理。
针对来访者心理压力产生的第五个原因，知道自己学习方法不太科学，担心应对不了考试这一点，首先要来访者知道，科学的学习方法对学习是有帮助的，是教师传授和自己长期学习经验的积累和总结。每个人的学习方法有所不同，每个学科的学习方法也有所不同，与不同学科、不同人的学习特点、性格等都有关系。别人认为是科学的，对于自己也不一定适用，只要是适合自己的、能够帮助自己增长知识且学习成绩提高更快的方法，都是好的，对于自己都是科学有效的方法，不能质疑。总觉得别人的比自己的好，自己的方法不如别人，由此产生心理压力。只有这一想法改变了，心理问题就得意消除。
北京心理咨询机构 心理咨询师认为，根据来访者心理问题的特点，可以让求助者了解认知疗法的原理，了解心理问题产生的原因和过程，运用认知疗法纠正其错误的认知。
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