[学习压力太大自杀]怎么培养畏难情绪?北京著名青少年心理咨询师郭利方介绍四大调整方法：

一、和自己的不合理想法进行辩论。当我们正在面临着一个困难的时候，内心出现了父母对自己说的话：“那么多人，能成功的人很少，还是放弃吧”这时你是选择听从内心父母的话，还是在纠结着是听父母的话以及遵从自己内心的意愿，如果有这样的犹豫不决的时候，现在请先在自己的内心里问一问这个问题：“我现在是几岁，我需要承担的是儿童、少年、青年、中年还是老年哪一个阶段的责任?”当我们内心清醒的明白这一点，就会对自己所做的决定承担着相应的责任，而不会因为决定之后带来的结果不是自己所想要的，而情绪化的将责任向外推。

二、有一项自己所喜爱的运动，能够每天都坚持去做。畏难的宿敌就是毅力，而毅力是需要不断去培养的一种个性品质，可以通过一些日常的行为举止来进行培养。最简单也最有效果的就是运动，因为在任何一项体育运动中，如果能做到规范的动作，会发现是需要一定的持久力才能进行，而运动是一种锻炼体力的活动，比起脑力活动来说，更容易被人们接受和喜欢，并且效果也会比较明显。

三、一个问题用两种以上的方式来进行处理。平日里养成这样的习惯，当遇到突发事件的时候，就能够及时想要一些补救措施，以免让事件向更坏的方向演变。而且如果我们抱有这样的一种想法，能够激发我们大脑神经兴奋，产生一些大脑分泌物，来加速大脑运转，也会因为如此而刺激大脑突触进行更广的连接。另外，也会因为自己只能想到一种方式，而想要再追寻另一种方式时，自己想不起来就会寻求外界的帮助，如家长、同学和老师，这也能促使我们更多的和周围的人进行交流，对周围人有一定的了解，也为建立一个良好的支持系统打下基础。当遇到问题，无力解决想要放弃之前，至少我们还有外援，能够让放弃来得不要太快。

四、做认识自己的小训练。标明自己的优缺点，这可以提升我们对困难的应对能力。可以这样说，我们之所以会有畏难情绪，正是我们内心对自己的能力充满了怀疑和不确定感所造成的。这也就是说，我们明确的知道自己现在对这方面还不行，还需要借助外援来解决问题时，我们会这样去做。也有，我们清醒的认识到自己做这方面是可以的，能行的，那即使是听到外界否定的声音，依然能够坚守住自己的自信去做这件事。那要做到这点都是归结到对自我的认识。而认识是一个长久的过程，需要持续的探索。较为有效的方法就是认识自己的优点和缺点。

你根据自己的实际情况来进行选择，挑选出一个自己较为中意的方法，选择好了就坚持做下去。

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