青少年大学梦保卫战—跨越高考，为了帮助高三学生有个良好的考试心态，青少年心理咨询专家采访北京科技大学部分大一学生谈了他们自己的一些经验，希望他们的经验能给为高考而奋斗的你一点启示。

自信最重要：每个同学几乎都谈到了这一点。只有对自己进行积极的自我评价，相信自己，才能取得高考的成功。一部分同学认为自信的前提是认真的复习，只有对所学知识有了一定的掌握，才能建立足够的自信;有一部分同学则采取了“自我安慰法”，即相信自己的能力，认为自己可以做得很好。这样就会保持一个轻松的心态，有助于以后的复习。

有计划学习：虽然老师有老师的计划，但最好自己也要制订自己的计划。从高一就开始为自己制订计划。每天晚上都要列出第二天所要完成的任务。虽然有的时候不会全部完成，但每当完成一部分的时候，你都会感觉很充实，很安心。有计划的学习有助于调整心态和自信心的形成，使自己处于主动地位。

模考是“练兵”：高考之前，每个考生都会经历几次模考，有的学校甚至每月一次。模考成绩的起伏可能会影响考生的心情。可事实上，考生不要把模考成绩看得太重。因为模考只是对这一段复习的检测，其目的就是让你通过考试发现自己复习过程中的不足。不管成绩好坏，有所收获、有所提高才是最重要的。有位学生这样评价模考：考试之前把它当作高考，考试之后告诉自己这只是模考。

找个方式发泄心中的郁闷：在漫长的复习过程中，每个同学肯定都有心烦意乱的时候，这个时候一定要找一种适合自己的方式来发泄心中的郁闷。而排解的方式是多种多样的：有的同学会听听歌、看看电视;有的同学则选择运动，比如打球、跑步、游泳……还有的同学会找个好朋友聊天，或者写信、写日记;也有的同学会找个僻静的地方大喊或者大哭一场;有的女生还会选择吃东西、洗衣服等方式。这些方式都有助于宣泄情绪，当你把郁闷赶跑，你就会注入新的能量，重新投入复习。在这里还特别向大家推荐一种方法：即选择摘抄文章和练字。即读一些报刊杂志，把其中有哲理或者文采很好的段落句子摘抄下来。这样不仅达到了情感转移的目的，还有助于写作。何乐而不为呢?

最后的建议——轻松面对高考，高考是每个考生必须面对的。不管结果如何，也不必想结果如何，走过高考就意味着成长。因此轻松地面对它。

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