厌学心理咨询，厌学不仅仅是学生的专利，很多成年人在工作和学习中也会有厌学的情况发生，怎么也学不下去，拿一本书半天还看不进一页，遇到这种情况可以试一下以下几种调节方法。

第一，厌学时可以利用闲散时间学习。爱因斯坦说过“人与人的差距在于业余时间”。这句话我是这么理解的：人与人的差距在于利用零散时间的能力高低。我通常会把注意力集中在那些零散时间的利用上，它们给我带来了巨大的益处。人们从一种行为转换到另一种行为，通常会有一段空白时间。这段时间就是零散时间。大多数人都把它浪费掉了，如等车的时候，饭前饭后，等人的时候等等.对于这些时间，我通常会嵌入一些学习内容，可以是记忆单词，看看小说，听听有声读物等等。

第二，喝杯冰水，让自己冷静下来。在家里看书或者学习的时候，可以放一杯冰水在旁边，通常在头脑发热，或者心里烦躁的时候，冰水就会有它的功效了。这种方法一般来说还是比较奏效的。其实还有一种类似的手段，就是尽量让自己在稍微冷的环境下学习，记得自己在本科的时候上自习通常都是去全校最大最冷的那个教室，主要原因就是在这种略微寒冷的情况下，人可以保持清醒，另外这种教室通常比较安静，因为人少嘛!不过，注意防止感冒。

第三，做些简单的体育锻炼。俯卧撑、慢跑、打球等都是不错的锻炼方法，适量的体育运动可以使人放松和减压，运动之后做事的效率反而会提高。

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