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　　郭老师：

　　你好!感谢你百忙中阅读我的邮件，我是一名大学生，我知道自身有几点心理弱点，但总是改不掉，希望你的帮助。

　　1、初中我是一个很有毅力的学生，经常为了一个问题，和自己较劲，学习到很晚，整天都是激情十足，感觉身上有使不完的劲，但是大了以后就觉得一切都无所谓，整日晕晕沉沉。虽然在大学期间已经取得四六级证，但是如果不是在极度压力下，根本就没有动力。

　　2、精力不集中，好像强迫一样，想要静下心来干一件事情，总是会瞎想，不能专心

　　3、心事多，想得太多就会忧虑就会恐惧(我想得太多)

　　4、总是冒冒失失，一点都不稳重，毛手毛脚，而且平常也不细心(除了重大考试时)。

　　5、而且胆子很小，遇到事情，就会想出一系列的后果，会害怕，会惊恐，不冷静，会慌，其实有的是小事。

　　6、心理不够开阔，遇到了小事，会将其放大，胡思乱想(比如说，有时同学不回短信，就会像他是故意不回气我，让我等)

　　7、有的时候小事太爱较真，总会弄明白个所以然才会安心。

　　求老师帮我解开心结，让我快乐的过每一天。同样祝好人一生平安!

　　这位同学：

　　您好!在中小学的时候“是一个很有毅力的学生，经常为了一个问题，和自己较劲，学习到很晚，整天都是激情十足，感觉身上有使不完的劲”这是因为中小学的课程设置、上课时间以及目标走向的每一个细节都是规定死的，这就像我们跟随旅行社的旅游团队出游的线路图一样，未来的某一时刻是我们已知的，必须到达的，所以我们必须按部就班的去执行。当我们进入大学之后，我们有一半以上的时间是属于自己，再加上大学松散的管理，我们除了上课之外，剩下的时间要在什么地方，做什么，怎么做等等，则是由我们自己选择和把握的，在这种情景之下，我们自身趋乐避苦的本性就会发生作用，自然而然也就会出现“一切都无所谓，整日晕晕沉沉。……如果不是在极度压力下，根本就没有动力”的情景，当然“精力不集中，……总是会瞎想，不能专心”等情形就会繁衍滋生。针对这种情况怎么办呢?

　　首先，必须让自己有一个清晰而明确的目标。这是因为目标是行动的出发点和归宿地，同时也是克服困难、踏平坎坷的保驾护航者。你只有确实地、精细地，明确地树立起了奋斗目标，你才能认识到你体内所潜藏的巨大能力。一个人没有目标，就像一艘没有船舵的轮船一样，只能随波逐流，无法掌握，最终搁浅在沙滩上而绝望、失败、消沉。

　　其次，一旦有了这样一个目标，接下来你要切切实实的决定：为了达成这个目标，自己将会付出什么样的努力与代价，以及用什么样的行动——确定实现这个目标的具体行动与计划(包括长期计划，月计划、周计划和天计划，用白纸黑字写出来，并把它告诉同学、朋友，这样您就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己立即投入行动并按部就班的去完成计划)。世界上既没有不劳而获这回事儿，也没有东游西浪就能达成目标的。

　　第三，用此时此刻就去执行计划——锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。完成计划给予自己肯定和奖赏，完不成计划严厉要求自己完成，并给予自己惩罚。这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。

　　第四，把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，把其他无关于实现目标的事与痛苦链接起来。当我们立即投入完成计划的行动，那么就给予自己认可、肯定、褒扬和鼓励;当我们不做正事而无关于实现的事，就及时给予自己否定、批评、斥责乃至惩罚，久而久之你就会养成坚持行动的习惯。

　　第五，时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

　　第六，坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。

　　最后，我要说的是“自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者”。只要你“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”那么我相信出色的你就能创造出色你自己!

　　你说“心事多，想得太多就会忧虑就会恐惧(我想得太多)，而且胆子很小，遇到事情，就会想出一系列的后果，会害怕，会惊恐，不冷静，会慌，其实有的是小事，……遇到了小事，会将其放大，胡思乱想”，你所想的无非就是过去和将来怎么样，其实我要对你所说的是：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们;未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望;我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该写作业就去写作业，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来!人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。

　　“简单点，再简单点”，就是要我们把什么事都看的很简单，其实任何事情在我们做的时候本来就很简单，这样我们就不会特意去想自己给自己所制造的烦恼，当我们真的把任何事情看得简单，我们对一切事情都以坚持行动的方式去实践，那么所有的事情就变得简单了起来，这样我们就会整天生活在快乐之中。

　　你说“有的时候小事太爱较真，总会弄明白个所以然才会安心”，有句话是这样说的：走自己的路，脚踏实地的走，没必要被路边的荆棘绊住前进的脚步，向别人证明自己的实力的最好的办法，就是你所走出来的路，否则多余的行为点缀和再多的言语都是苍白无力、有害无益的。人生如此短暂和宝贵，要做的事情太多，当我们知道了该干什么和不该干什么，知道什么事情应该认真，什么事情可以不屑一顾;明确了哪些事情可以不认真，可以敷衍了事，我们就能腾出时间和精力，全力以赴认真地去做该做的事，我们成功的机会和希望就会大大增加;与此同时，我们也会在这个知道、明确的前提之下，以实际行动去做该做的事，久而久之我们就变得宽宏大量，这样我们的朋友也就会越来越多。事业的成功伴随着社交的成功，岂不是人生一大幸事?

　　你说“总是冒冒失失，一点都不稳重，毛手毛脚，而且平常也不细心”对于这一点建议你：做事前请先思考一下，我们知道稳重的人，是思维快，行动慢——却恰到好处，拿捏得准;稳重的人一般都是经历中成长起来的，是由内而外的，而不是刻意的，阅历、挫折、知识、都可以让一个人成熟稳重起来。你已经知道了自己的问题所在，那么就等于成功了一半，所以多增加一些社会阅历，多看些有用的书，逐渐改正自己话多，好动以及行动快的性格缺点，经过了更多的历练，你慢慢就会成熟稳重起来的。

　　以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友青少年心理咨询师请你批评参考。

　　郭老师：

　　您好!谢谢您的指导。很感谢百忙中给我写了那么多建议，我会试着去做的。

　　我现在不知道怎样感谢您，能做的也许只能祝福，祝你好人平安，家庭幸福^.^

　　

 

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