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碧玉：老师你好，能和你聊聊吗
碧玉：我现在挺苦恼的
青少年心理咨询师：哦，说说苦恼的事儿
碧玉：我是一名大三的学生，我现在学不进去习，因为我喜欢上了一个已经结婚的男的，每天都在想他
青少年心理咨询师：哦，你喜欢了人家，人家也喜欢你吗?
碧玉：没有，我们是朋友，我以前不知道他结婚了，就告诉了他我喜欢他，可他说他结婚了，说我们是朋友
青少年心理咨询师：那么你说说你恋爱的目的是什么呢?
碧玉：结婚
青少年心理咨询师：既然是结婚组成家庭，那么你所喜欢上的人已经有了家庭，那应该怎么办呢?
碧玉：我当时是在医院里认识他的，看他挺年轻的，没想到已经结婚了，我只能把这份感情藏在心里，当朋友看
青少年心理咨询师：你已经表达出去了，对方也给了你相应的回答，那你需要怎么办呢?
碧玉：自从离开医院后就一直在想他，憋在心里三个月，实在难受就写信给他了，然后是他给我回的信，现在我们经常发短信聊天，他还来找过我
青少年心理咨询师：既然你已经知道了对方的婚姻状况，那么是不是需要去多接触别的异性，进而来发展朋友呢?
碧玉：我现在每天都在想，明知道不可能的，他对家庭挺负责的，我说了认他做哥，他也同意了，可是收不到他的短信就很难受
青少年心理咨询师：这其实是你习惯了与对方聊天通短信的生活
碧玉：可是我是学英语，能接触的异性真的很有限，我不知道该怎么办了，真的耽误我学习了
青少年心理咨询师：在与对方聊天和通短信的过程中产生情感也是很正常的
碧玉：我是在假期住院的时候认识他的，那时候就很喜欢他
青少年心理咨询师：这就是说我们人既是习惯性动物，也是情感性动物，但更重要的是理智性动物，既然我们是理智性动物，那么我们是不是需要有意识的来改变这种习惯和情感呢?
碧玉：恩，是。当时的时候我想我们以后可能都不会联系了，可是他却主动给我发短信，让我觉得挺兴奋的
青少年心理咨询师：他主动给你发短信，难道你不觉得有什么别的目的么?你和他交往他的妻子知道么?
碧玉：我没觉得啊，因为他说过什么事都会把老婆放在第一位，而且我们之间聊天的时候没涉及过感情问题。应该不知道吧，那时候我给他写信，他没给他老婆看
青少年心理咨询师：既然没有涉及情感，那么你“每天苦恼难以静心学习”又是什么呢?
碧玉：我也问过他老婆会吃醋吗，他说普通朋友不会的，如果不是普通朋友不等他老婆吃醋他就会主动断的，感觉现在处于一种单相思状态
青少年心理咨询师：是啊，情感的发展都是从普通朋友的位置上进一步的，你现在有了这种相思，对方不断给你发短信，而且还与你见面，它又会是一种什么样的感觉呢?
碧玉：反正我是觉得挺开心的，每次一想到能见到他，或收到他的短信，就会很开心、很开心
青少年心理咨询师：你不觉得这种沉迷阻止了自己接触更多的异性的步伐么?
碧玉：我想他也只是把我当普通朋友看的，我们班就5个男生接触也还和从前一样
青少年心理咨询师：这是你们班啊，可不可以多去图书馆一类的地方去学习或活动呢?假设你多去图书馆、文体活动的场所，那么是不是会接触更多的异性呢?
碧玉：也去啊，但是现在课挺紧的，又快期末考试了，所以基本上不怎么去了，偶尔去几次，我们学校的图书馆不让在里面看书，都是借了就走的
青少年心理咨询师：假设你把男人与本班的五个男同学来对比，那么世界之上的优秀男人就多得海了去了
碧玉：其实说实话，我当初喜欢他就是因为他长得挺好看的，越看越喜欢的那种，知道不能以貌取人可还是忍不住
青少年心理咨询师：我是乡里人，我们那里的人常说“山里没树了苦豆子(一年生草本植物，长得很像树，但高度只有四十公分左右)为王”
碧玉：不太懂你的意思
青少年心理咨询师：这就是因为你与本班的男生做比较，所以只要看着比本班的男生长得好的，就会觉得对方很美，很可能你在中学和男生交往的也很少吧?
碧玉：恩，是的，我比较内向一些
青少年心理咨询师：下面我来给你讲一个故事：希腊有一位大学者，名叫苏格拉底。一天，他带领三个弟子来到一块麦地边。那正是成熟的季节，满地都是沉甸甸的麦穗。苏格拉底对弟子们说：“你们去麦地里摘一个最大的麦穗，记住了一个人只能摘一个，我在麦地的尽头等你们。”弟子们听懂了老师的要求，就陆续走进了麦地。第一个学生走了不到三分之一的路程，便迫不及待地摘下一株自己认为是最大的麦穗。另一个学生根据自己平时的经验，先在自己的心里定下了一个大体的标准，在前一个三分之一的路程看，第二个三分之一的路程进行对比总结，找出了他认为是最大的也摘了下来。最后一个学生分别看了前两个三分之一的路程，对最大的麦穗进行对比，到最后三分之一的路程才在后悔和徘徊中摘下了较大的一株。苏格拉底对三个学生的行为进行了评价，说：第一个学生太年轻、太单纯，所以当他步入麦田刚刚几步的时候，就迫不及待的摘下自己认为最大的麦穗，孰不知继续前行的时候会发现更大更好的;最后一个学生太老道、更唯唯诺诺，一路挑挑拣拣、直到自己老了时才在后悔中选择一个对比起来稍好些的;只有第二个学生是明智的，所以他在适中的时候、在自己看过麦穗、比较麦穗之后选择了一个对自己来说是最大的麦穗。从这个故事之中你有什么感悟呢?
碧玉：要多接触一些人会发现，其实他也没那么好是吗
青少年心理咨询师：是这个道理，你不觉得自己有点像“第一个学生”吗?
碧玉：是这样。可是现在我该怎么做呢，我总是忍不住回想给他发短信，但是每次我主动发的时候，他都是很久才回，有一次根本没回，说是没收到，只要他不回短信，我就会很低落
青少年心理咨询师：在爱与被爱之上你还没有自己清晰的感受，也没有在与异性的接触之中发现什么样的才算是最大最饱满的，你觉得这样的沉迷值得么?更何况对方已经被别人摘到了手
碧玉：我知道不值得，也知道不会有结果，可脑子好像不受自己控制一样
青少年心理咨询师：这样沉迷下去会毁人毁己的
碧玉：是的，我很清楚这点，但就是不知道该怎么控制自己，我现在压力好大，有考试的压力又有这件事
青少年心理咨询师：既然清楚，那么就让自己带着苦恼去干自己该干的事情
碧玉：我现在满脑子都是他，根本看不进去书，你能给我些建议吗
青少年心理咨询师：毕竟人是有情感，有了情感而受挫产生烦躁和苦闷也是很正常的，既然是很正常的，那么首先需要果断的与对方断绝联系
碧玉：要彻底的断绝联系吗。真的很难
青少年心理咨询师：然后带着这份烦躁和苦闷去干自己该干的事儿
碧玉：可是带着这份烦躁和苦闷就无法全身心的学习
青少年心理咨询师：只要你对烦躁和苦闷不管不顾，坚持去干自己此时此刻该干的事儿，并尽自己最大的努力把自己此时此刻所做的事做好，那么经过一段时间的毅力和意志力的坚持，烦躁和苦闷也就自然而然的平息下去了
碧玉：但是我要断绝联系吗，可不可以告诉自己我们只是普通朋友，当普通朋友就好了
青少年心理咨询师：当普通朋友可以，可短信和见面最好少之又少
碧玉：那我也要禁止给他发短信吗
青少年心理咨询师：我觉得你最好换一个手机卡
碧玉：那还不就是断绝联系吗
青少年心理咨询师：当自己所有的情感淡化了，再以普通朋友那样去相处
碧玉：可是如果他给我发短信我不回或者打电话也不接，他会怎么想
青少年心理咨询师：在那个时候你的心态就会平静，自然也就能正常的交往了
碧玉：他这个星期还回来我们学校的，而且我们宿舍的人也会去见他的
青少年心理咨询师：至于怎么想那时他的事儿，你的关键是调整和平静心态，理智的来处理自己的情感。
碧玉：他请我吃了一顿饭我说过要请回来的
青少年心理咨询师：哦，那么就给自己一个时间限制，过了这个时间限制，就需要执行自己的决定
碧玉：恩，那我就等他来之后，就把手机关机或者不再带着手机去上课
青少年心理咨询师：不要给自己留余地，如果留余地等于让自己重新回到了苦闷和烦恼之中
碧玉：你指的是怎样的余地
青少年心理咨询师：当自己心态调整好了，也能理智的面对了，那么再以普通朋友相处也是不错的
碧玉：你说如果他妻子知道了会介意吗
青少年心理咨询师：“把手机关机或者不再带着手机去上课”，难道不是余地么?假设换了你是他的妻子，他与一个妙龄女子相处，你会是什么样的心理呢?
碧玉：是的，我挺害怕的，我怕被人说成是第三者，可是我真的觉得自己不能把手机卡换掉，太没情谊了这样
青少年心理咨询师：所以我说果断的不给自己和对方留余地
碧玉：我现在把他当我的哥哥可以吗
青少年心理咨询师：对于你来说已经沉迷了，对于对方来说是不是有朦胧的东西，我不好说
青少年心理咨询师：把对方当成哥哥会不会让你心态平静呢?
碧玉：他说过什么都会把老婆放在第一位的，而且如果他和某个朋友如果关系已经不太正常，他会主动断绝联系的。会吧，既然不能当情侣，就当兄妹吧
青少年心理咨询师：说出来的语言是最不可靠
碧玉：可是他才结婚两年
青少年心理咨询师：如果你觉得能让你心态平静，那么就按你自己的方式来处理吧
碧玉：其实一直以来，我也不太清楚他到底是怎么想的，会不会是想用我来展现他的魅力，他说下次来的时候带朋友一起来
青少年心理咨询师：因为内心是改变的根据，外因是改变的条件，所以我所建议的也是为了给你的自我改变出谋划策罢了
碧玉：感觉要疯了
青少年心理咨询师：我说你已经沉迷其中了，这就像用火烧开水，在水翻滚的时候，怎么才能让其平静下来呢
碧玉：今早给他发短信了，他没回
青少年心理咨询师：你不觉得你的行为已经影响到对方的生活了吗?
碧玉：会吗?我从来没有给他打过电话，就是怕不方便，而且偶尔发短信，大部分时间是他先发给我的
青少年心理咨询师：你想一想你自己是什么样的现状呢?
碧玉：这与他有什么关系吗
青少年心理咨询师：假设对方也与你的现状相似的话，那又会是什么样的情景呢?
碧玉：可是他不会的，如果会的话他就不会那么久不回我短信，而且我也相信自己没那么大的魅力
青少年心理咨询师：假设对方与你的情景相似，他的妻子又是什么样的感受呢?假设他的情景与你相似，他是不是在处理夫妻关系之上也会陷入困惑与烦恼之中呢?
碧玉：可是他明明就不会这样啊
青少年心理咨询师：这是你的心里所想，也是把对方看成了圣人，所以才有这样说辞，我是从普通人的角度来假设的，假设他陷入了困惑与烦恼之中，他们夫妻的生活质量是不是会随之下降呢?你和他的妻子见过面吗?他的妻子知道你们之间的交往吗?他既然要做你的哥哥，他为什么不领你去见一下嫂子呢?
碧玉：是的，可是我总是觉得，我不会有那么大的魅力的，我没问过他这个问题也想过，只是觉得会挺尴尬的他不会喜欢我的
青少年心理咨询师：男女之间的情感好多时候是说不清楚的，就像我们经常会看到一个漂亮的女孩跟了一个长相不怎么样的男孩，一个英俊潇洒的男孩却娶了一个并不漂亮的女孩等等。所以我们在处理问题的时候，要注意以自己的情形来设想他人。这样我们就能更全面的看待他人，也能更妥当的处理自己所遇到的问题。
碧玉：说实话我挺自卑的，我觉得自己根本就配不上他，我肯定也不如他的妻子长得漂亮。因为我的不自信，所以真的是很难想象他会喜欢我，我觉得不可能，我想的是他会把我当成一种证明他还有魅力的见证吧
青少年心理咨询师：呵呵，自卑是你没有深入去挖掘自己的优点，假设你用心去发现自己的优点，那么你就会发现你的优点绝对不会低于十条
碧玉：其实我还真的想象不出自己的优点
青少年心理咨询师：自我认识是很困难的，所以在古希腊的山崖上一直在提醒我们：认识自己!
青少年心理咨询师：我们每个人生来就具有独特的优点以及独特的优势，所以需要我们用一生来挖掘和开发
碧玉：老师能问你一个问题吗，你觉得他会给我发短信是出于什么目的。其实一直以来我都挺自卑的
青少年心理咨询师：很可能是他发现了你的优点和可爱之处
碧玉：会不会就如我所说的，他想证明他很有魅力，不然为什么他要带着他的朋友一起来找我
青少年心理咨询师：有这种可能。那你说说你给他发短信是出于什么目的呢?
碧玉：因为我很喜欢他
青少年心理咨询师：以你的情况来看待对方呢?
碧玉：他想证明他很有魅力，证明还有人能喜欢他
青少年心理咨询师：是不是还有喜欢你的成分呢?
碧玉：我觉得不会，我想他是不会喜欢我的，他肯定很爱自己的妻子
青少年心理咨询师：呵呵，你不觉得自己总是从最崇高的方向去看待对方的吗?假设对方不是你所想象的那么崇高呢?假设对方的情况和你一样呢?
碧玉：我们差十岁，但是他看起来像比我大很少，有时候我也在想，他无聊的时候会发短信给我，而不是发给他的妻子
青少年心理咨询师：呵呵，对方会不会对你有别的想法呢?米汤喝的时间长了，会不会有换一个口味的企图呢?
碧玉：但是我想如果真的是如你所说，他就不会想介绍他的朋友给我认识了
青少年心理咨询师：呵呵，有些男人总是喜欢炫耀，总是会对自己的朋友说征服了一个大学生云云，在目前的社会之中，有些人已经没有廉耻之感了
碧玉：我有时候也是这样想的
青少年心理咨询师：所以在对待一些人事上，我总是会以法律制定者的角度去看人，这样我们就不会丧失防人之心
碧玉：那天晚上我们一起去吃饭了，我觉得也挺自然的，他还很明确的说了，这可不是约会
青少年心理咨询师：不是我们所说的情况更好，但什么时候都要不丧失防人之心
碧玉：如果一个女孩给你写信，而你已经结婚，你会怎么办
青少年心理咨询师：我会告诉他自己结婚了，同时也放弃与她的继续交往，其实这样的事儿我已经碰到了好几个了
碧玉：可是他不给我回信息，或许这就证明，他只是把我当做朋友
青少年心理咨询师：我从来就没有对这些人主动联系过，因为我知道这样会让对方陷入困惑、烦恼和矛盾之中的，当然对我自身也很不利
碧玉：恩，是的，我想他也应该知道，我不可能一下子就不喜欢他，虽然我告诉他自从知道他结婚以后我就不再喜欢他了
青少年心理咨询师：既然你已经告诉他了，那他主动联系你，有和你背着妻子交往有说明了什么呢?
碧玉：我同学说他是为了寻求刺激，但是不管怎么样他都不会舍弃自己的家庭
青少年心理咨询师：呵呵，有这方面的成分。是啊，他会不是是一只偷腥的猫也很难说
碧玉：既然我主动让他当我的哥哥，他应该就不会有其他的想法了吧
青少年心理咨询师：呵呵，还有主动认干爹，最后成为了干爹情人的不少事例呢
碧玉：说实话，时候我真的会怕自己管不住自己，会陷进去
青少年心理咨询师：是啊，我说了防人之人不可无，害人之心不可有
碧玉：恩，那天我和他一起吃饭的时候，说实话我都有一种第三者的感觉，很害怕
青少年心理咨询师：是啊，你都有了这种感觉，难道对方不会有这样的感觉吗
碧玉：我想如果他心里美往这方面想的话，就不会有这种感觉
青少年心理咨询师：假设他有意让这种感觉继续发展呢
碧玉：我想他不至于会冒这么大的风险吧，这样对他也不会有好处
青少年心理咨询师：你陷入的越深，警惕性就会越松懈，顺从性就会越加增大，那么结果会是什么样子呢?这样的结果难道不是好处吗?
碧玉：我向我们是不会发展成那种关系的，我再傻也不能把自己给卖了
青少年心理咨询师：呵呵，从坏处着想，其实更于让自己多了一份自我保护意识碧玉：老师你很忙吧耽误你的时间挺不好意思的
好的，88
碧玉：恩，拜拜，谢谢你
想给你咨询一下关于嫉妒心的问题可以吗
青少年心理咨询师：可以啊
碧玉：你觉得有嫉妒心正常吗
青少年心理咨询师：我觉得适度的嫉妒心是正常的
碧玉：我觉得自己的嫉妒心好重啊，都严重影响了我的学习和生活，很苦恼，不想这样
青少年心理咨询师：嫉妒心理人皆有之，适度的嫉妒不仅能催人奋进、赶超先进，而且也能使人按照“比→学→赶→帮→超”的程序达到“会当凌绝顶，一览众山小”的目的
碧玉：可是我没当看到在我身边的同学在那努力学习时自己就学不进去了
青少年心理咨询师：哦，你是不是觉得别人不应该学习
碧玉：不是啊
碧玉：只是怕他们那么努力，会超过我
青少年心理咨询师：哦，要学会正确评价自我，真正了解自己。在评价自己时，既要看到优势，也要看到不足，做到有自知之明，这样才能摆正位置。
碧玉：怎么评价自己
青少年心理咨询师：提高认识，学会超脱，不断自我反省——多问自己几个为什么：“我为什么这样想?”，“这样想会产生什么后果?”，进而做到“你行，我也行!”、“你行，我比你更行!”等等，改善自身的品性，做到谦虚谨慎。遇事时进行“位置互换”思考，替别人想想。
碧玉：我知道自己这样挺不对的
青少年心理咨询师：多和朋友友交流，谈工作、谈学习、谈家常，多参加文体活动，开阔视野，调节好生活。如果嫉妒心萌发，应立即转移环境，投身于自己最喜爱的各种兴趣爱好活动中去。
碧玉：一看到他们玩就很开心看他们很努力就会很不开心
青少年心理咨询师：发挥自我优势。尺有所短，寸有所长。各人有各人的优势和长处，追求万事都超前于别人既不可能也无必要。某些方面自己不如人，但在另一些方面却能做得很好。所以你要学会全面认识自己，既要看到自己的长处，又要学会正视与他人的差距，扬长避短，发现并开拓自身潜质，不断修炼和提高自己，力求改善现状，开创工作与生活的新局面。必须有勇气承认所有的人都有比自己高明的地方，但是你也有高明和优越的长处，从而你要重新认识自己，发现自己和创造自己。这样就能走向自信、自立、自强，而远离嫉妒的狭隘境界。
碧玉：现在觉得好难过啊，想找个人能说说话青少年心理咨询师：为什么难过呢?碧玉：上个星期我给你说过的那个人要来玩的可是一直没消息，我没忍住就给他打了好几个电话好像打扰到他了，感觉朋友都做不成了很难过，不想学习，就只想玩来麻痹自己，觉得好没意思啊
青少年心理咨询师：朋友的朋是有两个平起平坐的月字所组成的，这两个月字有这么几方面的意思，一方面说朋友是相互独立的，另一方面说朋友是各自的空间的，还有一方面说朋友一两个月就可以结交而成。朋友来与不来这是他自己所决定的，接待不接待是由你所决定的
碧玉：可是我想他误会了，以为我对他还有超越朋友之间的感情，他说过如果有这方面的趋势，他会主动断绝联系的，我真的做错了不该那么着急找他，很难过失去了一个可以本来不失去的朋友。我现在真的觉悟了，喜欢一个已经结婚的人本来就是不对的
青少年心理咨询师：什么叫该失去，什么叫不该失去
碧玉：如果我不给他打哪几个电话，或许就不会吧
青少年心理咨询师：该是你的朋友，就是你的朋友，不该是你的朋友，那就不是你的朋友
碧玉：难道这个也要上天来决定吗
青少年心理咨询师：这就需要顺其自然，而不是刻意地去追求，朋友不是说在嘴上的，也不是经常黏在一起的
碧玉：什么才算是朋友呢，是难过的时候会第一个想到的那个人吗，是快乐的时候第一个想到的那个人吗
青少年心理咨询师：有人把朋友分为三类，短期的朋友，长期的朋友，永远的朋友：①短期的朋友，双方建立的友谊未能得到巩固，从此淡于往来，其原因有种种。有的是因为一方对另一方失去兴趣，或者双方都失去了兴趣;有的是因为时空关系的变化，失去了交往的基础;当然还可能有其他原因。只要双方没有伤害对方，即使是短期的友谊对人生也是有益的，有的可能会铭记终身。②长期的朋友由短期的朋友发展而成。双方的相悦相容，巩固和发展了友谊，能历久而不衰。但友谊不是取之不竭的泉水，而像银行里的存款，需要不断储蓄才能长期支取。长期的友谊需要长期的呵护。③永远的朋友。永远的朋友把友谊当作一种责任和义务。当你顺利地时候，你和他的相交不过如淡淡的清水;一旦你有困难，不需要你的召唤，他就会出现在你的身边。他也不会因为已经对你付出许多，心安理得离你而去。这种朋友可遇而不可求。古人云：人生得一知己足矣。
碧玉：原来我们根本算不上朋友
青少年心理咨询师：呵呵，算得上算不上朋友，这需要用事实说话
碧玉：本来我们的友谊就是建立在我喜欢它的基础上的所以很难对吗，我现在只想看电视剧告诉自己比他好的多的是，不能只在乎他一个人，因为我们毕竟不可能
青少年心理咨询师：是啊，这是单方面追求，但这个追求很可能会干扰她的婚姻生活
碧玉：我打心底里希望他过得幸福，而我在将来也能找到属于我自己的幸福
青少年心理咨询师：你的行为呢?
碧玉：是，在那天他给我回短信之后，我突然觉悟了，我真的做错了，我确实打扰到了他的生活，只是现在的自己还无法从失去他这个朋友的伤痛中走出来
青少年心理咨询师：这个我很理解，现在不想学习，觉得好对不起爸妈，可是就是不想学
青少年心理咨询师：那就先痛痛快快的晚上那么几天
碧玉：可以吗，我觉得好有负罪感
青少年心理咨询师：当然可以了，这是在调节自己的情绪和心情，调节的目的也是为了更好的学习
碧玉：有时候在想同学都在那么努力的学习，而我呢却在堕落，我妈那天还打电话，告诉我要好好学习，他们赚钱不容易
青少年心理咨询师：好好学习这是肯定的，但需要的是心情良好，情绪乐观为前提的
碧玉：恩，谢谢你，能问你一个问题吗，人在感情面前都会失去理智吗
青少年心理咨询师：是的，有人说恋爱中的人是最傻的
碧玉：是不是缘分都是上天注定的呢，有的人说要争取，有的人说要静静等待
青少年心理咨询师：是不是天注定的不好说，但却是自由电子一样的碰撞而来的
碧玉：原来有些是真的不是强求不来的
青少年心理咨询师：俗话说强扭的瓜不甜
碧玉：一直都觉得心情不好，我在想自己是不是得了抑郁症啊
青少年心理咨询师：就是因为那个朋友所引起的心情不好吗?
碧玉：有一部分，还有学习的压力，想想自己一直以来都是活的不开心，七天里有五天是不开心的
青少年心理咨询师：其实压力每个人都会有，我不知道你所说的学习压力是什么样的呢
碧玉：就是觉得快考试了，怕自己考不好很丢脸，每次考试都会这样，一看到别人努力，我就怕他们会比我考得好
青少年心理咨询师：考试时自己跟自己比的，而不是与别人比的，考试之前每个人都会有压力，这是非常正常的
碧玉：可是有时候莫名期末的就觉得自己的心跳得好快啊什么都学不进去有时候真的觉得活着好累啊
青少年心理咨询师：学不进去的时候就意味着自己需要调整身心了，这个时候出去活动活动身体，进行一些文体娱乐活动
碧玉：老师你能告诉我人怎样磁能活的开心一些、快乐一些，不再那么累吗
青少年心理咨询师：有一句小品台词是：什么是幸福?答：幸福就是遭罪。听起来似乎荒谬，但细品味就会觉得确实是这个道理。人活着就是要遭各种各样的罪，如果我们把幸福与遭罪之间画两条等线，那么我们就会把苦、难、看成我们生命必须要经历的过程，看成通往幸福之路。天将降大任与斯人，必先苦起心志，劳其筋骨，饿其体肤。只要我们以积极的态度对待生活，以乐观的心态善待自己，抑郁烦闷的情绪就会对我们敬而远之的。
碧玉：可是我觉得自己正是缺乏一种积极的态度
青少年心理咨询师：我问你我们活人活的是哪一个时段呢?
碧玉：生到死
青少年心理咨询师：我们能把握的又是哪一个时段呢?
碧玉：现在，自己奋斗决定自己的未来
青少年心理咨询师：你所说的现在是不是此时此刻呢
碧玉：是啊，我知道自己应该努力的，可是总觉得有一些不好的事情总会发生，不好的情绪总会出现，让我没有了动力
青少年心理咨询师：此时此刻也有不好的事情发生吗?，此时此刻的你正在我和聊天，是不是发生了不好的事情呢?
碧玉：但是最近一直有不好的情绪控制着我，我好想远离身边的人，想逃到一个谁也不认识我的地方去
青少年心理咨询师：不好的情绪是你放弃了对此时此刻的把握，而把心思放在了过去和未来不能把握的事情之上，所以就会有不好的情绪在控制你
碧玉：是其实我这个假期还得去医院，我很怕看见那个医很担心，本来给他发了短信道歉，可他没回
青少年心理咨询师：回不回短信那是人家的事儿，自己该做的已经做了，那么就对其不管不顾好了
碧玉：可是如果见到他我会很尴尬，我很希望再也见不到他
青少年心理咨询师：没有什么可尴尬的，对某一个人有好感乃至想入非非，也是很正常的，当然这也是过去的事情，过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们;未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望;我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该写作业就去写作业，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好。
碧玉：说是这样说可是总觉得自己会在别人心中留下不好的印象
青少年心理咨询师：对过去和未来不管不顾，把握此时此刻，这就是放下。放下不是无所谓，不是随便，不是消极的人生和学习态度，而是不管过去如何，也不管将来如何，全心全意的投入到当前所要做的事上来。人生好比一次旅行，旅行途中如果经常去想过去如何、别人如何、将来如何，势必就更于背上了沉重的包袱，这时候你就无心再去享受四周的风景、旅行的乐趣就没有了。如果你把过去如何、别人如何、将来如何不管不顾了，那么就等于放下了沉重的包袱，这样你就会觉得身心轻松，这时候你才能用更愉悦的心情去享受旅途的风景。
碧玉：谢谢你，我总是能从你那学到不少哲理
青少年心理咨询师：我给你推荐一种情绪极度紊乱时使自己达到平静宽宏的技巧，当你情绪极度紊乱的时候，你可以问自己以下三个问题：首先问是什么事让我苦恼?通过这个问题可以帮助你判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗?或者，它是一件已经发生过或者是你害怕将会发生的事情呢?这样一方面可以使你把苦恼和痛苦的范围缩小，另一方面可以使你发现此时此刻的你所处的境况还不错，让你真正感到苦恼和痛苦的是你内心思考的方向，即前思后想的真正是过去和未来。这样有助于你把心思回转到此时此刻，并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。
其次问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢?”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和恐惧还是幸福、愉悦和快乐，说白了就是一个选择的问题。这个时候你就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物，一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中，一直把自己当作一个受难的人。这就是说，你非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的生活，而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果你愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活，那么你就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的感受，当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随你转变的心态而来。
最后你要问问自己“我真正想要得是什么?”我想这个问题对于你来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候你就会自觉地调整自己的心态，让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱，当然你的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。如果你对某人生气或者与某人攀比让你沮丧和痛苦，那么你首先要让自己意识到：愤怒、沮丧和痛苦会让自己陷入情绪极度紊乱之中，我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，我知道愤怒、沮丧和痛苦与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在，在此我必须要做一个抉择，对于我来说，我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活!
碧玉：恩，我会把你说的记下来
青少年心理咨询师：最关键的是要运用
碧玉：我会的，我会把你说的话保存起来，好好思考一下
青少年心理咨询师：好了，今天就聊到这儿，以后再聊
碧玉：恩，谢谢你，再见
我现在真的很怕自己会做错，会毁了自己的一生，需要有人拉我一把
青少年心理咨询师：你怕做错什么呢?
碧玉：怕终有一天会做出出格的事
青少年心理咨询师：那你现在跟他是什么身份在相处呢?
碧玉：朋友，可是我自己心里有鬼，每次和他见面都会特别开心，明知道这样很不对
青少年心理咨询师：你明知道对方有妻室，那你还继续往里钻啊
碧玉：可是就是很喜欢他怎么办
青少年心理咨询师：喜欢他你想怎么办呢
碧玉：我不知道他到底算是什么样的人
青少年心理咨询师：喜欢吃鱼腥的猫
碧玉：我不知道，现在只想走一步看一步，可是这么长时间了，他对我没有表现出丝毫那种意思
青少年心理咨询师：你要知道人是情感性、习惯性动物，一旦时间长了，情感和习惯就会加深，自然也就会更加难分难舍，如果不动用自己的理智，那么我们就会变成情感和习惯俘虏
碧玉：我应该怎么办
青少年心理咨询师：果断的采用理智而远离之
碧玉：真的很怕回做让自己后悔的事
青少年心理咨询师：其实你很清楚应该怎么办，只不过是想找一个折中的办法罢了
碧玉：除了远离就没其他办法了吗?是的。我知道最好的办法就是远离，可是我舍不得，觉得他是我目前幸福的源头，如果真的没有他，我会感觉不到幸福
碧玉：我是不是太不自重了
青少年心理咨询师：自重不自重我们先不考虑，你要考虑的是你能得到你所想要的吗
碧玉：不能，我知道不会的
青少年心理咨询师：既然不能，那你还要坚持继续下去吗
碧玉：怎么远离，不回短信，不接电话吗?
青少年心理咨询师：实你心里很清楚要怎样做
碧玉：想问你个问题
青少年心理咨询师：你说
碧玉：人会不会有时候莫名的心烦
青少年心理咨询师：当然会有了
碧玉：为什么会这样，有时候觉的好孤独，很难受
青少年心理咨询师：人的情绪、智力以及体力是有周期性的，在周期性的临界点，就会出现情绪低落，或智力会体力下降
碧玉：心里一直在纠结，要不要把自己心里最真实的想法说出来，告诉那个医生
青少年心理咨询师：本来一开始就是错误的，知道是错误的还要往前上，这难道不像是飞蛾扑火么?要知道人是有情感的动物，但更有知道人是理智动物。
碧玉：那就要一直憋在心里吗?
青少年心理咨询师：你不觉得把自己的情感放错了地方放么
碧玉：知道不对，不应该，其实他不喜欢我，他联系我的时候都是他最无聊的时候
青少年心理咨询师：知道不应该还要继续放任自己的情感，让情感牵着鼻子走，难道会有好的结果么
碧玉：最近发生的一些事让我明白，他根本没把当回事，所以有时候觉得不甘心，我因为他痛苦了那么久，可他却根本没把我放在心上
青少年心理咨询师：本来你就是人家的一个情绪宣泄对象，你还要追求什么呢
碧玉：是啊，我什么都不是
青少年心理咨询师：人家有家、有老婆，你紧追着不放想得到什么呢
碧玉：我没考虑过后果
青少年心理咨询师：假设人家甜言蜜语把你玩弄了，然后像扔一件破衣服一样在把你扔了，那个时候你怎么办呢?
碧玉：是，我想过这个问题，或许我一辈子就完了
青少年心理咨询师：其实你继续紧追下去的话，很可能会出现这样的结果的
碧玉：恩，我是该放弃了，谢谢你
青少年心理咨询师：我曾经就疏导与你类似的一个女孩子，因为当时跟她怎么谈，她都觉得放弃这样的情感舍不得，结果被人家玩弄了，之后被人家扔了，一直痛苦了好几年，而且这种痛苦是不可想象的，所以面对错误的情感，我们需要的是理智!!
碧玉：谢谢你，我知道该怎么做了
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