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稀松：老师你好，你知道那些学习很好的学生周末在家都干嘛的吗
稀松：在家看书，珍惜时间每分每秒
青少年心理咨询师：是吗?真的是这样吗?
稀松：不知道，我不知道应该怎么利用周末做对学习有帮助的事
青少年心理咨询师：我校的好几个考入清华北大的学生，他们每天在课外活动时间都在进行四十分钟的体育活动，周末的时候也有和同学玩的时间
稀松：周末我不喜欢出去玩，我想好好的利用时间
青少年心理咨询师：那你觉得这样好，就这样去做好了，不过我提醒你要注意大脑的调节哦
稀松：可是在学校我总想到回家要怎么样，但是一到家人好像都懒散了
青少年心理咨询师：那你说学校为什么让你们回家呢?
稀松：也让我们休息的把，可是我认为我还需要更多学习上的训练，因为学的还不够好
青少年心理咨询师：学校让我们回家的目的是休息和调节，那么你回到家像散了架一样是不是在休息和调节呢?
稀松：我觉得是不是因为在家没了竞争
青少年心理咨询师：你本来就在学校学的筋疲力竭了，到了家一下子全部放松了，自然就出现了你所说的情况了
稀松：下个星期的下个星期一就要考试了，老师那我应该在家做些什么呢
青少年心理咨询师：你觉得什么地方需要强化就去做好了
稀松：对了老师，我在学校经常晚上梦见父母，这是为什么啊
青少年心理咨询师：想父母了呗
稀松：怎么才能让我不想啊
青少年心理咨询师：这是人之常情，为什么要阻止呢?
稀松：我觉得我越想自己就越难过
青少年心理咨询师：做梦梦到父母是一种温暖啊，想更美好的方向去想，你觉得会怎么样呢?
稀松：我就想考上好的高中让他们高兴，可到初二学习压力越来越重了，我很害怕初三考高中怎么办
青少年心理咨询师：那你觉得你能把握住的是什么呢?
稀松：我不知道
青少年心理咨询师：是不是此时此刻的努力学习呢?
稀松：嗯
青少年心理咨询师：既然是，那么你能做到的是什么呢?
稀松：时刻警惕自己，做作业，复习
青少年心理咨询师：加上紧抓课本，把课本读精读透
稀松：对于理科呢
青少年心理咨询师：文理科都是一样，课本是一课之本，是出题的依据和根本
稀松：科学我很没把握，需要做些练习吗
青少年心理咨询师：没有把握的就需要练习
稀松：好的，老师请问我喜欢边写作业边看电视，但是作业效率会很低的，我应该怎样抵抗不看电视一直认真写作业呢
青少年心理咨询师：让自己远离电视
稀松：怎么远离啊
青少年心理咨询师：到没有电视的房间里写作业啊
稀松：感觉一直写作业坚持不下去啊
青少年心理咨询师：写四十分钟，给自己留下休息调整的十分钟
稀松：好的，我写作业去了，老师再见!老师的建议真好，今天一天我都有规律的做作业，一大堆作业都做完了，感觉很舒服
青少年心理咨询师：呵呵，以后多多用行动来坚持
稀松：嗯，会的，接下来的时间我是不是应该将书本读精读透啊
青少年心理咨询师：是啊
稀松：哦，但是语文现在考试课外知识多
青少年心理咨询师：语文也有规定的课外阅读物哦，这也等于是语文的课本哦
稀松：哦哦，多谢老师的一些指导。老师，请问怎么让自己感到不孤单
青少年心理咨询师：你在什么时候感到孤单了呢?
稀松：在家，但我又喜欢回到家，可是心里总是感觉很空虚
青少年心理咨询师：在家的具体时间，或在什么情况之下呢?
稀松：奶奶出去做事了，一个在家作业做完之后
青少年心理咨询师：哦，也就是说在做作业的时候没有孤单的表现了?
稀松：嗯
青少年心理咨询师：那就在做完作业之后做自己最喜欢的事情
稀松：感觉没什么好喜欢做的事情
青少年心理咨询师：也没有最喜欢玩的吗
稀松：一个人，跟谁玩啊，下午又要学校待一星期了，到学校之后也就没什么了
青少年心理咨询师：做完作业看看自己喜欢的电视片，或者玩一玩自己喜欢的游戏都是可以的哦
稀松：可我认为我是不是应该将这些时间花在学习上呢
青少年心理咨询师：这就看你自己的意愿了
稀松：哦，知道了老师，谢谢，老师请问考试前怎么消除紧张啊
青少年心理咨询师：考前紧张是不是很正常呢
稀松：可是这样好像发挥的会不好
青少年心理咨询师：那你能告诉我你是什么原因引起的紧张呢?
稀松：我想得到试卷马上开动，速度加快
青少年心理咨询师：就是想立即开始考试所引起的紧张吗
稀松：我害怕自己速度太慢，检查时间变少了
青少年心理咨询师：哦，速度太快了是不是会答题粗糙呢?
稀松：嗯，我就希望考的时候心情能放松就行了
青少年心理咨询师：要知道在考试之前每个人都会紧张的
稀松：是不是我对自己不够自信造成的啊
青少年心理咨询师：既然是每个人都会紧张，那么考试前出现紧张就是非常正常的
稀松：哦，那我就不应该太在意这事咯
青少年心理咨询师：既然是非常正常的，那么就要接纳这种紧张，也就是说先不妨承认自己确实存在紧张，同时带着这种紧张该干不什么就去干什么
稀松：哦懂了老师，谢谢
青少年心理咨询师：我们所具有的心态是：紧张就紧张好了，让它去，这是很正常的。
稀松：嗯嗯，我考我的试，紧张它的，跟我不相干
青少年心理咨询师：这就是非常好的心态
稀松：嗯嗯，我做作业去了，老师再见!老师请问得到试卷时，应该边看题边把答案写答题卷上，还是应该把那些题都做完了后，最后再把答案抄在答题卷上
青少年心理咨询师：审题审清楚之后，进行答卷，最好是把答案写答题卷上
稀松：像一些选择题的，是否一大题先做好后在抄答题卷上
好青少年心理咨询师：这就看您的做题速度怎么样了
稀松：哦哦，谢谢老师，我明白了
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