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郭老师：

您好!久仰您的大名!之前看到您的网站，很受启发!感谢您给我们这些年轻人指引方向!

现在生活中，遇到些问题特来向您请教。第一就是想问您怎么样才能使自己静下心来学习?我发现最近学什么都学不进去，并且对事情忘记的特别快，不知是什么什么原因呢?第二就是怎么样才能提高自己的为人处事的能力呢?

多谢郭老师!——身处困境中的学生

这位同学：

您好!关于你所问的“怎么样才能使自己静下心来学习?”首先给自己设定一个具体的学习目标，比如在上一次考试的总成绩的基础上增加30—50分，然后把这增加的分数根据自己的实际情况分配到具体的学科之中，这样就形成了各科学习的具体目标。然后根据这个目标制定相应的切实可行的回归课本的学习行动计划，按部就班坚持用意志和毅力来完成计划。

第二，把计划用白纸黑字写下来，并把它告诉朋友、老师和家长，这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己按部就班完成计划。每天上床之前检查自己的计划完成情况，如果自己完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。反之就给予自己否定和惩罚，并立即补上没有完成的计划。如此每天反复，用不了多天你就会养成按部就班完成计划的习惯。只要你按部就班按以上建议去做，那么你就既可以达成静心学习的目的，也可以达到提高学习目的。

第三，在执行计划的时候，每天都要用内心语言告诉自己：我已经作了决定，就必须严格执行决定!如果我把决定当儿戏，那么就是甘心毁掉自己的一生，让自己天天生活在痛苦之中。我是一个有志气的人，我所要的人生是能给自己带来无穷的机会与快乐的人生，所以我必须严格执行自己所作的决定!如果没有按决定行事，就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯，那么你就会在静心学习的过程中提高效率，而且你的成绩也会在你“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”的过程中得以提高。

第四，建议您“只管耕耘，不问收获”。“只管耕耘，不问收获”说白了就是只要我们付出了切实努力，就不要去考虑自己要收获什么，也不要害怕让别人失望;只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看;只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向我们并与我们相拥。

第五，要想静心以及取得好的学习成绩，必须要有良好的学习习惯。习惯是经过重复练习而巩固下来的稳重持久的条件反射和自然需要。建立良好的学习习惯，就会使自己学习感到有序而轻松。良好的学习习惯应是：耳、眼、脑、口、手并用，勤练习、多质疑、勤思考、重归纳、多应用，要注意总结规律性的东西，在学习过程中，要把教师所传授的知识翻译成为自己的特殊语言，并永久记忆在自己的脑海中。另外还要保证每天有一定的自学时间，以便加宽知识面和培养自己再学习能力。

第六，在预习→学习→复习的过程中对所面对的知识善于思考--从更多更广更深更远的角度来考虑问题，遇到问题会多问几个“为什么”，有打破沙锅问到底的精神(自己能解决的就当场解决，自己解决不了的在老师讲课中寻求答案，课堂上还没有解决的课后及时请教老师)。这样无疑就促进了我们对知识的消化吸收，从而转化成了自己的知识储备和能力。

第七，在学习的时候善于总结经验，探索规律，摸索方法，巧妙地学习，科学地记忆;同时也善于比较，让自己所学的知识形成体系、联成网络、存同求异，区别运用。进而使自己对所学的知识掌握更牢固，理解更透彻。所以“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”是关键

第八，俗话说：“心有多大，舞台就有多大”、“能看到多远，就能走到多远”。这就是说人的潜力是巨大的，只要我们不失去信心，只要我们按部就班的去坚持行动，那么我们就会有100%成功的机会!

如果你能在今后的学习中按我上面所说的去切实努力，那么我相信你的学习效率以及学习成绩一定会得到提高的，当然你也一定会实现自己的目标的。

关于你问“怎么样才能提高自己的为人处事的能力呢?”我要对你说的是：为人的方式取决于个体在人际中是主动还是被动——如果是主动，那么我们就会以欣赏、关注、尊重的行为方式去看待他人，那么他人也就会以同样的方式来看待我们，那么我们就会在人际交往场上如鱼得水，那么我们取得追求成功的机率也就加大了;反之，就会限制我们的成长和发展。处事的方式取决于个体在学习、工作和生活的态度，积极抑或消极，如果我们学习、工作和生活的态度积极主动，那么我们就会取得喜人的工作业绩;反之，消极被动，就会一事无成。

针对上面所述，提出以下几点建议：

第一，要自信，在接纳自己的基础上“美化”自己，同时以诚待人，以责人之心责己，以恕己之心恕人。首先要对自己满意，欣赏，用爱来呵护自己，热爱自己的性格和为人处事的风格。当你接纳并喜爱自己时，你就会在任何场合显得从容不迫，大方得体，潇洒自信，当然你也会被别人所接纳和喜欢。其次，对别人要抱着诚挚宽容的胸襟，对自己要怀着自我批评，有过必改的态度。与人交往时，你怎样对待别人，别人也会怎么待你。这就好比镜子一样，你自己的表情和态度，可以从他人对你流露的表情和态度中一览无余。你若以诚待人，别人也会以诚待你。你若敌视别人，别人也会敌视你。所以建议你到我的网站好好读一读《学习爱学会爱(1)》《学习爱学会爱(2)》

第二，对他人爱护和关心，做好一个倾听者。一个人的是内在美源于心灵深处的爱——爱周遭的一切事物，爱身边的所有人，我们也将会获得相同的回报。爱护和关心他人是最具吸引力的气质之一，你爱护和关心他人的行为表现，别人将会为此种气质而折服。做一个好的倾听者，朋友就会不请自来。所以在人际交往中用自己的耐心、自己的谦虚，营造一种适于信息流动的气氛，那么你的就会在最大程度上赢得人们的尊重和信任。

第三，要显露自己的真实情绪，保持幽默感。一个人的真实自我表现别人容易接受和接纳，所以无论什么样的喜怒哀乐、愁绪烦恼都应该适时适当的加以表达，一个经常压抑、掩藏情绪的人，是会被别人视为冷漠无情的，试想有没有人会喜欢和一座冰山交往呢?同时还要学会幽默乐天的性情，懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑，这样就一定能受到别人的欢迎。

第四，要心胸开朗，豁然大度，并适时向朋友求助。在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人，也不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的，要心胸开朗，豁然大度，落落大方，不卑不亢。有困难时，应该向朋友求助，朋友会因你向他们求助而感到他们的重要性，他们不但不会轻视你，反而会引为知己，对你更加喜爱。

第五，应当牢固地树立起这样的信念：我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的!所以在任何时候都要对自己有自信心，凡事都要有一个必定成功的信念。这一信念反映在自我心理之上，就会催人奋进，精神倍增。这就要求我们在日常的学习生活之中要有充分的自信，对事物发展前途持乐观态度。

第六，学习团队精神和沟通能力，社团是微观的社会，参与社团是步入社会前最好的磨练。在社团中，可以培养团队合作的能力和领导才能。也可以发挥你的专业特长。但重要的是，你要做一个诚心诚意的服务者和志愿者，或在担任学生工作时中东扮演同学和老师之间沟通桥梁的角色，并以次锻炼自己的沟通能力，为同学和老师服务。在社团里要从周围的人的身上学习，多观察比自己强，特别是那些交往能力和处事能力强的人。提高自身修养和人格魅力，有意识地去培养和选择一些兴趣爱好。让大家发掘自己在读书以外的浅能。例如，体育锻炼即可以发挥你的运动浅能。也可以培养你的团队合作精神。如果真的没有什么兴趣爱好。那么，多读些好书丰富自己的知识也可以改进自己的人际交往能力，因为没有什么比智慧和渊博更能体现一个人的人格魅力了。

不知以上所谈对你是否有启发，你的朋友青少年心理咨询师请你批评参考。

 

 

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