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淑羽：老师你好，我孩子有些心理问题，想向你请教，我女儿就读高二，在杭州最好的一所中学，目前文科班，排名班级30名左右，她说，看到旁边同学作业比她完成的快，就有压力，或者自己在做什么重难点，怕被同学看去，这个方法会被同学学去之类，所以晚上在班里晚自修效率很差，压力也很大，想走读(我是外地的，高一时就给她在校外租了房子)。

青少年心理咨询师：既然是这个样子，那么走读也是可以的。对于你的孩子“自己在做什么重难点，怕被同学看去，这个方法会被同学学去之类”的问题，其实她要明白的是高考是全省之间的学生在竞争，对于她的同学来说分数的高低对她并不构成对高考的影响。

淑羽：是啊，你说的很有道理，我对她的这种想法的理解是她是压力过大而产生的，做为父母，我不知道该如何去开导他

青少年心理咨询师：但对于他平时的学习来讲却是有正面积极意义的。俗话说“水涨船高”，只有同班的同学学习方式和方法提高了，那么大家的智慧就会得到开发，大家的智慧得到开发了，那么就会有更好的方法总结出来，这无疑之中又会促进她的学习

淑羽：学校太好了，原来在我们小地方，成绩一直排前，现在怎么努力还是比较后面，所以她压力大。老师，那么她这种很容易被旁边同学所干扰的情况，我该如何疏导她

青少年心理咨询师：有句话叫做“天外有天，人外有人”在这种情况之下，我们需要的并不是把自己排在最前面，把所有的人都比下去，而是做最好的自己

淑羽：说的好，我会把你今天说的每一句话都带给她，她总觉得旁边的同学都是她的竞争对手

青少年心理咨询师：做最好的自己是从自己的实际情况出发，该自己制定跳一跳就能够得着的具体而明确的目标

淑羽：具体而明确的目标，比如，包括哪些，是指成绩吧，分数排名，对吧

青少年心理咨询师：比如我们上次测验的总分是450分，那么下一次测验就设置480分或者500分，然后再把这增加的分数根据自己各科的进修环境分配到具体学科，如许就形成为了各科的寻求目标，然后再根据这些目标而做出响应的行动规划循序渐进执行之。

淑羽：恩，知道了，我孩子就是心高，所以累

青少年心理咨询师：在这里我们要具有的心态是“要跟自己比，莫与他人攀”。

淑羽：有一次，数学考了前10名，她就每次都想保持这个成绩，所以，每次一到考数学，她就紧张的不得了，连正常发挥都很难，每次月考什么的，就指望用数学来拉分数，使总分排名往前靠

青少年心理咨询师：正因为她心高，学习也好考试也好都过于想超前了，这就表现出了“目的颤抖”。针对这种情况庄子有一个故事来做概括——一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致;一旦他用黄金做赌注，则大失水准;庄子对此现象下的定义是：“外重者内拙”。意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”。太想缝纫好针的手会颤抖;太想踢进球的脚会颤抖;太想做大创意的脑会颤抖……。也就是说的当我们越要关注着某个目的的时候，就越难达到。

淑羽：老师，你太专业了，真的是这样。有时，我看她很努力，但成绩也不怎么上得去，心里也有些心急和心疼

青少年心理咨询师：怎样解决“目的颤抖”呢?首先，我们要明白学校各种考试的目的是暴露问题，在考试中我们的问题暴露得越多，也就是说我们全面了解自己，查缺补漏的效果就越扎实，那么就意味着我们在以后的考试乃至高考中遇到问题的机率相对越来越少。如果以后的考试高考中遇到问题的机率相对越来越少，那么我们取得好成绩的机率就会相对变大。这是因为我们在平时的考试中把问题都出完了，那么在重要考试以及高考考场上怎么还能有问题出现呢?所以在各种考试出问题，不仅有利于我们在下面的有效时间内进行针对性地复习，而且还有利于我们高考成绩的提高。所以我们应该以愉悦和快乐的心情来对待这次出现的问题，并以切实的行动将其弥补之。

淑羽：说的太好了，我会把今天和你的对话打印下来，带给她.我发现她目前有两大问题:一是心里压力大，二是学习效率低，但是主观是她又是很努力的

青少年心理咨询师：绝大多数学校的考试都会排名次，要排名次就会有前后的起伏或波动，在这种情况之下，我们要具有的心态是“要跟自己比，莫与他人攀”，也就是审视自己考试所暴露的问题的原因——哪些方面的知识和技能不够扎识，哪些方面的知识点还没有掌握，答题是不是符合课本上所讲的规范等等，不仅要找出解决问题的相应方法，还要找出进一步提高的措施，切实做到查缺补漏，以达到有重点、有针对性的复习和弥补，进而达到提高考应考能力的目的;同时拿出自己在考试中做错的题，重新演练，在演练的过程中查找自己出问题的地方，对发现的问题及时弄明白，不留知识死角。这样其实就是进一步抓自己的薄弱环节，抓住了薄弱环节就等于抓住了学习的重点。当然通过针对性地复习和强化，我们在重要考试以及高考之中成绩得到有效的提高也就不在话下了。

淑羽：我周末去，会将这些谈话内容带给他，如果你在线上，我想让她有关一些心理想法和你交流一些，你帮着开导她一下，行吗，你是个优秀的老师，不仅经验丰富，而且专业，我很希望我的孩子能得到你的指导

淑羽：谢谢老师了，非常感谢

青少年心理咨询师：考试的意义在于找出自己学习上的“盲点”，以便我们及时复习和补救。从这个意义上讲，考试时没有考出好成绩，不仅对我们的学习无害，而且还对提高重要考试以及高考成绩更加有利，这是因为某次考试的题目正好击中了我们的知识学习和掌握上“盲点”，只要我们从此时此刻起及时复习和补救，并把它扎实有效的弥补之，这不仅不会影响我们的重要考试以及高考，而且还会避免重要考试以及高考中会因此而失分;如果我们平时追求排名，而且次次都有好的成绩，有时候很可能是考试的题目恰好漏过了我们的“盲点”。这样的考试对我们来说其实就是失去了暴露问题的意义，同时还会增长我们的盲目乐观情绪，而在下面的学习过程中找不到针对性地复习策略，就很有可能在重要考试以及高考中吃亏。所以面对考试出现的问题，我们应该庆幸自己在终点冲刺的这段时间内找到了自己的“疑难杂症”的关键点，并为自己集中突击和解决考试中所暴露薄弱环节，使我们在重要考试以及高考前妥善解决它们，这样我们就会在重要考试以及高考中把握胜局!

淑羽：说的好极了

青少年心理咨询师：我要告诉你的孩子的是：我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。所以我们在做事的时候要心怀一颗诚心，以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入耕耘，成功与否完全交给命运。其实我们在任何事情之前，我们都未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”而已。所以我说命运只是负责洗牌，而打牌的是我们自己。考试说白了就是我们手中的一张牌而已，是我们玩它，不是它玩我们，所以我们要以愉悦和快乐的心态去玩它。

淑羽：句句话都是至理名言，我会试着去开导她的，周末回来后，再继续向你请教，太感谢了

青少年心理咨询师：学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。如何才能够产生狠劲?就是坚持学习，坚持不下去了，怎么办?继续坚持学习，实在坚持不下去了，怎么办?还是坚持学习!实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习!在你不断坚持的过程中就会感到一种一定要学习好的力量产生，狠劲就产生了。当狠劲产生了，我们也坚持到了高考的前一天，那么我们也就会超越自己和别人了。

淑羽：好一个"狠"，坚持学习，铭记在心!和老师的谈话，对我做父母的也是一堂生动有意义的课

青少年心理咨询师：所以对于你的孩子来讲对哪些影响自己的东西不管不顾，发狠学习才关键

淑羽：我相信，这些深刻的话，对她是有巨大影响的，老师，你的学识让我尊敬，你的品格也令我敬佩，太感谢了

青少年心理咨询师：呵呵，这也是在辅导学生的过程中的积累而已

淑羽：你太棒了，谢谢啦，郭老师

 

 

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