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郭老师：

您好!我是一名高三的学生，我现在感到很苦恼，我进入不了状态，总想很努力的学习，身边的同学见状也很努力，但是到最后他们都比我行，我开始怀疑自己。我想是我的方法有问题。

以前我就是一个成绩平平，而且几乎没有学习计划的一个人，只有英语好些，我也知道并不是我笨，我几乎回家不看书，一直认为靠学校能收获很多，现在明白了，那是十分不够的，可是我回家时已经很累了，您可以指导一下我学习的计划吗??我的学习问题是我认为我学到了，但是过不了多久，它们却越来越朦胧，我怎么才能更塌实呢?

我是学理科的，我对于生物繁杂的知识点，不知如何掌握。每次看见别人能够很投入，我总会害怕。我觉得我不够独立，不是排外，就是觉得想着的都是别人，想问题也不从自己的角度去想，我该怎么办?

我没有恒定的动力来学习，我该怎么办呢?真是太辛苦您了，谢谢!——您的朋友：灵玲

灵玲同学：

您好!首先来让我们了解一下学习状态，所谓学习状态其实就是大脑处在一个最适宜接受信息、理解信息、掌握信息、运用信息的状态之上。您说自己总想努力学习，身边的同学也反映您很努力，可就是在考试的时候成绩比别人低。我想这不是您的能力问题，而是您努力不够——也就是我们通常所说的“功夫没有下到家”。比如学习文理科需要长时间大量的阅读和演算，经过大量阅读和演算之后，大脑对文字和数理公式就变得敏感，这样就进入了语言文字或是力学课的学习的状态，在这种状态下进行学习，又会进一步提高学习状态的质量，于是就形成了一个良性循环。一旦这种良性循环形成，再加上合适的学习方法(参阅《利方心理：正确的学习方法详解》)，那么我们所学的东西就会牢固的掌握。

您说“以前我就是一个成绩平平，而且几乎没有学习计划的一个人，只有英语好些，我也知道并不是我笨，我几乎回家不看书，一直认为靠学校能收获很多，现在明白了，那是十分不够的，可是我回家时已经很累了，您可以指导一下我学习的计划吗?”关于学习计划的制定要根据自己的实际情况和学科特点来制定，首先找到自己的主攻方向，比如，语文的作文是弱项，那么就应该加强阅读(《微型小说选刊》、《小小说选刊》、《杂文选刊》、《读者》)和坚持练笔，以做到“熟能生巧”;数理化基础知识不牢固，那么就需要注重基础和细节，并把书本上的定义烂熟于胸，做题精益求精不可贪多等等。

其次安排各学科的学习时间，比如语文、数学、英语需要持之以恒，所以每天都要安排恒定的时间，物理、化学、生物可以间隔安排。

第三，交叉安排高效学习。在吃食上，我们都有这样的体验，某一口味经常食用，那么胃口就会变得很小，一旦换个口味食欲就会大增。其实大脑的活动功能也和“口味”一样——长时间从事某种单一的活动，大脑皮层相应活动区域的“胃口”就会变小，当然就会导致学习效率下降。如果按照注意力集中的规律适时交换学习内容和学习方式，这样就可以使大脑疲劳区域得以休息，休息区域进行工作，这样既不妨碍大脑疲劳区域的休息，也保证了大脑“食欲”的大增，当然也就提高了学习效率的高速运作。交叉安排有以下两种方法：①不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习;②不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排。

第四，把一个月时间分解为四周，具体制定每周的学习计划。

第五，找出自己可以支配的时间。比如，起床到早餐之间，早餐后到早自习这段时间，早自习，课间，上午下课后到午饭前，午饭后到上课前，晚饭后到晚自习之前，晚自习等等，把它们分解为学习时间和调节时间。

第六，学习计划要与老师的授课尽量同步，要用百分之百的精力来履行计划，完成计划(也可以及时根据学习成绩反馈调节学习计划)。您说“我的学习问题是我认为我学到了，但是过不了多久，它们却越来越朦胧，我怎么才能更塌实呢?”我认为这是没有按照记忆规律进行相应的复习巩固，一旦按照记忆规律从事复习，那么您就会更加“塌实”。

您说“我是学理科的，我对于生物繁杂的知识点，不知如何掌握。”，首先您要通读教材，争取做到知识主干清晰，枝叶明了，重点难点心中有数，为下一步的复习进一步夯实基础，扫除知识上的遗漏。此外，适当回顾初中相关内容，不留知识上的断档。

其次，针对自己平时容易混淆的概念，做题时易产生畏惧心理的知识进行比较和分析。争取在第二轮复习前不再有知识上的盲点和大的障碍。

第三，认真归纳总结各类题型，做到对各种信息载体敏感，且能从不同载体中提取出有效信息，如关键字词，关键数值与单位，图形中的关键点或曲线走向，并且能够快速与所学过的知识进行有效转换，最后明确题目设问指向，从而做出合理的判断和正确的解答。同时针对自己的做题情况进行错因分析：是知识漏洞还是记忆错误，是审题不清，条件应用不足还是试题迷惑造成错觉，是思维定式还是心理紧张等。不同问题要区别对待。

第四，要在巩固记忆教材各知识点的基础上特别注意挖掘知识之间的内在联系，找出各知识点的纵横联系，在脑海中构建知识网络。

关于“每次看见别人能够很投入，我总会害怕。”“我觉得我不够独立，不是排外，就是觉得想着的都是别人，想问题也不从自己的角度去想，我该怎么办?”以及“我没有恒定的动力来学习，我该怎么办呢?”，您可以参阅《调整心态直面高考》以及我的网页上的其它相关文章，相信会对您有所帮助的。

您的朋友青少年心理咨询师祝您以成功者的志态抓好目前的复习工作，最终实现自己的理想!

写给最好的老师

尊敬的郭老师：

好朋友，您好吗?不知您知否，您的一言一语也许已经改变了很多人的一生。也许我这一辈子也不会遇见像您一样的好老师了，什么是良师益友，您就是最好的见证。

哈哈，开场白，我写的好像很呆板，不要见笑啊，我只是想表达我对您的尊重与感谢。

为什么我会给您写这封信呢?因为我真的很想感谢您，其实前段时间我的心理状况更加底下，咬咬牙，克服了一大部分，因为我知道别人是不可能帮我走我的路的，我得学会独立解决问题，但是您的相助，与责任心还有您的善良您的敬业，都让我很钦佩，也让我很想谢谢您，这几天，我一直以为您不会给我回信，这段时间我像傻子一样，不知为何为小事情而愁，昨天夜里，我竟然睡得迷迷糊糊时呜声呜气的小哭，也就是睡着了还在哭，当我醒时，我、我只有一个想法就就是害怕父母听见，昨天晚上我还开玩笑对妈妈说如果是煤气中毒撒手人寰的话是不会太痛苦的，现在想起来我还真是自私啊，只是自己被捆住了于是就不顾他们的感受并且对他们不负责，因为期待您的回信，我才留有生存的大部分希望，听起来也许会觉得不可思议吧，也许是我的世界太小了，路很少，一旦堵住了，便不知所措，像小时候如果玩伴不和我玩耍我会觉得天都塌下来了，现在想想还听傻的，不过谢谢您，也许是缘分让我在网上看到您的文章，当时我是在找有关如何考上大学，听起来又觉得当时很傻，为什么会问这个问题，答案因该是努力吧，然后点击进入您的网站，让我想把最后希望寄托在您这的是您的负责，真的我很感动，我认为认识您的?耸切以说倪謄。

我知道我所有问题所在不够努力，谢谢您将我从迷茫中拉回来，我将会受益终身的，我会永远记住您的我的好老师我的好朋友。

我会努力复习的，高考有所成绩一定第一让您知道，有机会我能亲自谢谢您。祝您睡的安稳，天天开心，心想事成!同一片蓝天下的祝福：献给最好的老师，最亲的朋友，最好的好人，最好的心理专家!——您的朋友：灵玲

 

 

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