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小明：您好，我是一名高三的学生，我遇到了一些问题，您能帮帮我吗?我的学习成绩不太好，高一，高二没读书，基础不好，现在很着急，不知道该怎么办?
小明：课本，我也想过，但是我好像看不进去，很烦。
青少年心理咨询师：要想提高成绩，那么就需要紧抓课本，抓住了课本就等于抓住了提高成绩的关键。这是因为课本是一课之本，是考试命题的依据和根源，同时也是试题答案的来源，真实做到精读、细读课本，那么成绩才会得到真正提高。不是想过，而是切实地投入到课本之中去，用实际行动才能让自己“看不进去，很烦”的情况消失
小明：哦，我把课本看懂了，但是有时候题目不会作，还有就是我比较浮躁，还没看几分钟就想别的去了。
青少年心理咨询师：有句话是这样说的：要想当考场上的常胜将军，就必须把课本里的每一句话都认真而仔细的读过，并把常用的内容作为常识记在脑子里。课本上只有一种印刷内容不需要记，那就是标注页码的数字!
小明：哦，我学的是理科。
青少年心理咨询师：文理科都是一样的
小明：理科也要记?
青少年心理咨询师：我们知道，高考80%的试题都是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，这就是说高考能不能考出理想成绩，关键就看您是否吃透了课本。所以这个时候对课本进行复习，弄清、弄懂基本概念、基本规律、基本公式、基本实验就显得非常重要。所以我说当我们抓住了课本那么也就等于抓住了高考的80%的分数。您算算看果真这样会是什么样的分数呢?
小明：竟然有600分，天，可是对课本钻透，应该怎么做呢?
青少年心理咨询师：是啊，只要您真正把课本弄懂弄通了，而且也把要点、重点、难点和知识点都掌握精熟了，把例题和习题都弄得明明白白了，那么你也就会考出非常好的成绩来
小明：那怎么样才能做到那一步呢?
青少年心理咨询师：到百度或谷歌搜索引擎搜索“看书的方法青少年心理咨询师”
小明：哦
青少年心理咨询师：用这个方法去读课本
小明：恩，我相信有了您的方法一定可以成功。我的心静不下来，该怎么办呢?
青少年心理咨询师：黄虹宾曾撰联说：何物媚人，二月杏花八月桂;是谁催我，三更灯火五更鸡。这就是说二月杏花正艳，八月桂子飘香，有物香艳若此，自然媚人。三更灯火五更鸡，正是男儿读书时，灯花鸡鸣，催我苦读。当激励自己以“起五更，睡半夜”的上进精神去求知、做事，方能与二月杏花八月桂之动人相得益彰。只要“三更灯火五更鸡”的功夫下到了，那么等待你的就肯定是“二月杏花八月桂”!您的问题的关键就是没有把注意力放在自己此时此刻要事情之上，也没有坚持对此时此刻要做的事情去行动。只要对此时此刻所要做的事儿坚持行动，实在坚持不下去了还要坚持，继续坚持挺过去了，那么你浮躁的心也就会逐渐宁静下来了。
小明：您的意思是给自己一个目标，但是我常常不能约束自己，而且离高考只有162天了，会不会时间不够啊!
青少年心理咨询师：无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持;贵在坚持;成在坚持。难在行动;贵在行动;成在行动。如果坚持和行动，那么等待我们的就是成功。其实有人在六个月的时间里，把高考要考的科目的课本过了三遍，别人能过三遍，那么您至少可以过一遍吧
小明：我相信自己
青少年心理咨询师：学习成功=100%的学习意愿+100%的切实行动。从你过去的行为来看，你的学习仅仅是有意愿和有行动，而不是“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”
小明：您说一个高一，二没读书的人，高三下学期才努力，能考上本二吗?
青少年心理咨询师：是啊，人家把课本读精读透读熟了，而且是过了三遍，最后考进了重点。所以从现在就开始给自己制定计划，用此时此刻就去执行计划——锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。完成计划给予自己肯定和奖赏，完不成计划严厉要求自己完成，并给予自己惩罚。这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。
小明：听了您的话，我感到激情澎湃。但是我好像不知道给自己安排计划。我现在就像行尸走肉一样。
青少年心理咨询师：那您从现在开始安排自己的读课本计划，每天要读那几门学科的那几个章节，具体到多少页，这样不就等又有了计划了吗
小明：郭老师，就不打扰您了，十分感谢您对我的帮助。我希望能和您成为朋友。要是社会上多几个像您这样的人就好了，再次感谢您对我的帮助!祝您永远幸福，快乐。
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