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郭老师：
你好!我是一名正在复�恋母咧猩已У氖翘逵衲甑母呖嘉业奈幕品质挥泄撸业奶逵吡恕�
在这复读的过程我不能够把心思放在学习上，心里总是忍不住想很多事，成绩本来不是很好，复读不知道有没有希望，经常还在犹豫当中。
我也想好好的学，感觉要补很多的东西，高中大部分时间是玩过来的，现在要让我在去从新开始好难好难。数学是我的弱项，有很多的题都不会做。
不知道怎样给自己定做一个计划，没有一个清晰的思路。帮帮我好吗?
这位同学：
您好!根据你的情况，我认为首要的应该是精读高一、高二、高三课本，真正在高考到来之前至少要认认真真、仔仔细细读完二至三遍所有高考科目的课本，并把要点、重点、难点和知识点分解而形成自己的知识结构体系，使之烂熟于心。你要知道高考80%的试题都是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，这就是说高考能不能考出理想成绩，关键就看你是否吃透了课本。所以对你来说紧紧抓住课本，弄清、弄懂基本概念、基本规律、基本公式、基本实验以及认真做完课本上的每一到练习题就显得非常重要。当你抓住了课本那么也就等于抓住了高考的80%的分数。你可以算一算，这80%的分数，高考中以该拿到多少呢?作为体育生，如果文化课成绩拿到二本分数的65%，那么必定就会上一个比较好一点的大学的。所以我建议抛弃所有的复习资料和习题集，只要紧紧抓住课本就足够了。
其次，针对自己所要复习课程(数理化外生)做一个切实可行的计划(每天复习两个学科，每周循环两次，每天什么时候干什么，并严格按照计划行事，利用周六或周日检查一下这个星期还有多少东西课后没有巩固，)，这个计划最好能充满你上课以外的时间，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的(如自我夸奖)或物质上的;如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚，努力做到堂堂清、日日清、周周清、月月清、季季清。这种做法久而久之就会形成习惯，那么你“不能够把心思放在学习上，心里总是忍不住想很多事”问题也就会随之解决。
再次，计划制定以后，要严格按自己设定的计划，随时随地抓紧时间，持之以恒全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。只有长期坚持执行计划，那么你才能实现考上大学的目的。
最后我要说的是：你是复读生，说白了这一年是你复习的一年，这一年的时光之中最为关键的是落实计划。高三的复习计划分为三大阶段——第一阶段是高三第一学期，这个阶段大约五个月。我们老师把这一阶段称之为教材加厚阶段。这是因为每一个科目的老师都在逐册逐章逐节地进行复习，凡是过去掌握不牢、遗漏甚至容易遗忘的地方都会涉及到，所以我们把它称之为教材加厚阶段。这一阶段我们的计划应该和教师的教学步伐一致，对各科进行周密而细致地复习，做到毫无遗漏，切忌心浮气躁。第二阶段是从寒假开始到第一次模拟考试之前，这个阶段大约四个月。它是第一阶段的巩固和提高阶段——把第一阶段中较为零乱、繁杂的知识系统化、条理化，找到各科中的一条宏观的主线把知识串起来，做到提纲挈领，全面复习，所以我们也把它称之为高三复习的“黄金期”。这个阶段学习任务繁重，需要耗费大量的时间和精力，所以在这一阶段高效率的复习就显得非常重要。第三阶段从一模结束至高考前，大约两个月。这是高考前的综合复习阶段，也是教材由厚变薄，再薄的阶段。随着高考的日益临近，我们的心理压力会越来越重，因此这个阶段也是卸包袱的阶段。这就需要我们善于调节自己的学习和生活节奏，放松一下绷得紧紧的神经;每天不必复习得太晚，要赶快调整高三一年紧张复习中形成的不当的生物节律，以保证充沛的精力来迎接高考。因此做练习少而精，不抠偏题、难题和怪题，比如花一些功夫来研究一下历年高考的题目，做题应先易后难等等。同时你还可以参考《距高考两个月我该怎样去做呢?》《高考指导》，相信它们会对你有所帮助的。
以上仅是个人的一点意见，请你选择参考。你的朋友青少年心理咨询师祝你在高三阶段获得学习成功，如愿考上自己理想的大学!
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