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郭老师：

您好!我是一个和您交谈多次的学生了。

可是最近，我们相处得很好，可我在晚上总是止不住想她，本想做些英语也没了心情，只有想着明天。天啊，压抑啊!怎么办?每到晚上就有这样的感觉。

这位同学：

您好!关于你的这种情况每个人都会遇到，这就是说它是一种非常正常的心理表现。既然是人人都具有的正常的心理现象，那么它的出现也就是非常自然而正常的事儿了，只要我们把它看作是很正常的心理表现，不要去管它，最好不要为此而烦恼，就像对待天气的变化一样——顺其自然，也就是抱着一种想就想吧，只要我能把目前的学习任务完成，把该做的事尽力做好，那么一切都随它而来吧的态度来对待。当你以这种态度去对待，相信你难以静下心来学习的情况肯定就会有所改观的。

其次，当它影响了你的学习而且是学习难以进行下去的时候，你可以试试下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己停下手中的学习而走神时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用。②自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取“断续式”方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改作别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。④把做作业看作是考试，在规定时间内完成。

第三，出现想对方的情况后，不要恐慌和焦虑，不要刻意去极力阻止或对抗，要允许和任凭它出现与存在而坚持学习。以这种不怕不理不主动克制的态度去对待，你就会在不知不觉中把注意力集中到自己所要做的事上去。

第四，向你的朋友把这种情况倾诉出来，即使她无法替你解决，但是得到她的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅。

第五，把烦恼在日记本上写出来。每当心绪纷繁难以静下心来学习的时候，拿出日记本就像对你的女朋友倾诉一样，把心中所思所想一一写出来，然后用假想的她来鼓励和安慰自己，进而使自己在这种鼓励、支持和安慰之下静下心来学习。

第六，可以采用以设立目标，合理安排学习时间，让目标和时间驱除自己无意义的“胡思乱想”。针对自己的实际情况制定具体易行的计划，然后按部就班，以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划，一旦这样坚持下来就会换来意想不到的结果。

第七，要静下心来很有效率地学习，①要给自己设置一个计划，比如读什么书，达成什么样的目标，而不是笼统地说“好好学习一些有用的东西”。然后经常告诉自己“我一定要达成这个目标”，当你忍不住要想那些事的时候，要不时的向自己提问“我今天的目标达到了吗?”这时候你的心智系统就会起来强化你的意志，而摆脱想那些事对你的干扰，你一旦达成了第一目标之后，千万别忘了奖赏自己一把，以起到正强化的作用。②给自己一点压力，比如，前面我说的把作业看作是考试;不看书学习就会被对方抛弃等，这样可以促使你有动力看书，并且也能静下心来读书学习了。③让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是考不上好的大学→就业困难→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样可以促使自己静下心来学习。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友青少年心理咨询师请你批评参考。

郭老师：

您好!好久好久没有给你写信了，不是没有问题，而是高二下学期了没有时间。我马上高三了。

我们在放暑假之前我曾问过她“我们一起去北京读大学吧”，可她说“我不确定”。我用了好长一段时间来自我调节。我的目标是中央财经大学、上海财经大学、上海交大三个中的一个。而她，是青岛海洋大学。无奈，异地恋情。

我不知道，真不知道。她让我在我的理想和她之间做一个选择。马上要高三了，最重要的一年，我不想再纠结，我知道未来被现实打破，是自己一生的错误，所以我要拼尽全力去赢得飞跃——我必须抓住，这是我以后出人头地唯一的机会。可我一想到我们大学不能在一起，我就会变得非常失落。

异地恋有成功的，但太痛苦。大学也许会有更好的，但在来到之前，我觉得她就是最好的。新东方的老师曾安慰我说：“只要你们不放弃，相信未来，你们会有结果的，老师就是这么过来的”，虽然被当作玩笑，可我还是隐约觉得有可能，只是……

大学不在一起，工作呢，除非她也跑到北京，更何况她妈妈不同意(女儿走远了，肯定不同意)，真的是……

我想要学业与爱情都要收获，可是很难。难道现实要我们一定要分手吗?

这位同学：

您好!记得我曾经给你说过：过去的已经过去，未来的还没有来到，我们能把握的其实就是此时此刻。这就是说，过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们;未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望;我们能把握的其实就只有此时此刻，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，这样我们才有可能让并蒂莲盛开的机会。如果目前就缠绕在了将来怎么样，将来如何如何的纷扰之中耽误了目前所做之事，那么就无异于让并蒂莲失去了生长和怒放的根据，那么最终的一切都会变成水中月、镜中花。所以你们现在要做的关键之关键就是不去管未来、未知的事情，真正把心思投入到现在所做的主要事情之中，顺其自然的走向自己的未来，那么我们的问题就不会被扩大化，自然我们的心情也就不会被自己幻化出来的未来、未知的问题所左右。

你和她现在的关键问题是怎样想方设法把文化课程学好学精，真正把自己的水平在高考中发挥出来，让自己的理想变为现实。你所说的问题是高考结束之后所考虑的，也是高考结束填报志愿的时候所协商的，如果把那个时候的问题拿到现在来考虑，这显然是不合时宜的，说得直白一点就是庸人自扰!

郭老师：

您好!谢谢您的回复。前段时间，我陷入了对未来的恐惧之中，您说“把握好现在才有未来”，的确，我仔细想了一下，自己真的对未来有一种强求，或者说是一种急躁。忘记了“要慢慢的来”的道理，您说呢?

我马上高三，就要开学了。我真想全身心投入，把握现在，只有这样我才能考上名牌大学。可是我们刚搬迁新校，住校。以前我是走读的。高三了，宿舍里一定会影响(不如自己在家)，包括休息，学习。又不能不住，怎么办?我一定会受影响的，因为我喜欢晚上自己听点英语，早上早起朗读英文。我已住了2个月，不适应。

您是老师，我想您一定知道住宿生的生活。还有，我和一个比较优秀的同学同宿舍，他经常会让我心里觉得别扭，好像是一种对自己名次的恐惧，又好像是一种莫名的压力，对，一种压力，以前我真没觉得这样，从和他一起住这种压力就如影随形了，爸妈说做好自己就行了，可我却经常莫名其妙的感到压抑，因为他很优秀?也许吧。

您能给我点建议吗?

这位同学：

您好!其实我从初一就开始过住校的生活了，对于宿舍的生活我们那个时候比你们现在差远了，当时我们三十几个人住一间大教室，对于学习主要还是靠自己的调节，比如宿舍里吵，我当时就比别人晚一个小时回宿舍，早晨要背课文，就早起在路灯下反复走着读，如果我们在心里面向着住宿是一个向他人学习、锻炼自己独立生活以及养成融入集体习惯的好机会，那么我们的心态也就会随之改善，自然对住宿舍也就会有一份好的心情了，反之，就会很糟糕。

你说“我和一个比较优秀的同学同宿舍”，这本来就是很好的事情，一方面你可以借鉴他的良好的学习方式方法，另一方面可以与他共同探讨学习上的问题，这样一来你和他知识和智慧相互教会，那么就会相得益彰，所以这无论对于他还是你都是一个拔高的过程。当你这样去看问题的时候，那么你的心态也就会得到根本性的转变。

郭老师：

您好!我要高三了，觉得以后没个清晰的职业目标，觉得根本没动力。考个好大学?废话，学习为什么啊!但我以后学什么呢，我无法幻想，只知道考个大学，可我却怎么也无法忍受模糊的人生空白点。

金融?经济?甚至中医?公务员?我的天哪，于是我又想到就业难，中央财经的都找不到，那我努力考上又有什么意思呢?

期待郭老师为我解开迷惑。

这位同学：

您好!记得我曾经一再给你说过：过去的已经过去，未来的还没有来到，我们能把握的其实就是此时此刻。这就是说，过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们;未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望;我们能把握的其实就只有此时此刻，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，这样我们才有可能走好目前的路途，让自己的将来有更多施展自己才华的机会。如果目前就缠绕在了将来怎么样，将来如何如何的纷扰之中耽误了目前所做之事，那么就无异于让自己失去了发挥自己才华的根基和土壤，那么最终的一切都会变成水中月、镜中花。所以你现在要做的关键之关键就是不去管未来、未知的事情，真正把心思投入到现在所做的主要事情之中，顺其自然的走向自己的未来，那么我们在拥有了属于自己的天空之后，才能振翅飞向自己的所想要达成的目标。

在此我要对你说一句不客气的话：你目前还没有属于自己振翅的支点，你怎么能飞的起来呢?所以我认为你现在的关键问题是怎样想方设法给自己创造一个振翅的支点——把文化课程学好学精，真正把自己的水平在高考中发挥出来，让自己有了一个振翅起飞的支点，那么你再来考虑自己的专业发展方向才是合适的。所以我认为你所说的问题是高考结束之后所考虑的，也是高考结束填报志愿的时候所考虑的，如果把那个时候的问题拿到现在来考虑，这显然是不合时宜的，说得直白一点就是庸人自扰!

郭老师：

您好!我刚刚高考结束，成绩还没公布，一在家闲着多日。我的同学中条件好的去学新东方英语口语了，还有的在学吉他，……貌似我一个人无所事事，我不想去超市餐馆一类的地方做暑期工，环境不行。我咨询在厦门大学的亲戚，说我要提高英语口语，可在家练听力，然后跟读，我也试过，另外，每天练点书法，读喜欢的书，很不错，但还觉得空虚。我要怎么办?我可不想每天睡到自然醒，然后“电脑——吃饭——午休——游戏”，我觉得直接是浪费生命。怎么办

这位同学：

您好!高考以前，我们做什么事情以及怎么做，学校已经给我们安排的非常明确具体，我们无须去考虑该干什么或不干什么，只要我们按照一张被规划好了的“地图”行进，就像你跟着旅游团在按一本旅游日程表游览，在你尚未达到某地之前，它已经告诉你将身在何处，也就是说，你的生命进程已经被将来完成时态描述过了，所以你就有了很充实、很有意义的感觉。现在高考结束了，这就等于旅游团解散了，也就是说旅游的日程表需要你自己来设计或支配，加上高中生活的惯性，就会使你觉得生活失去了规律，不知道要做什么事情，所以就显得空虚和无聊。

针对这种情况怎么办呢?一句话就是让生活充实起来。比如像上学一样的时间起床，之后跑跑操，给自己制定一个读书、交友、娱乐、帮父母做家务等等的计划，按部就班的去履行，也可以去学一些你在以前没尝试过的东西，例如：乐器、画画、书法等等，或者去打工或旅游，趁着暑假多增长点见识等等，做一些自己感兴趣的事，培养自己的特长……其实有很多事情可以安排的，只要你根据自己的实情况安排时间，多做有意义而快乐的事儿，这样就会让生活精彩而充实起来。

 

 

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