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姝英：郭老师，你好!我是原来向你请教过的一个高三学生，你上次的开导对我帮助很大，不过现在我又遇到新的问题，迫切需要你的帮助，为我指点迷津。眼看就要高考，我还被困在一个圈子里出不来，很着急。是这样的，我总发现我的同学在面对我的时候做出捂鼻子，叹气的动作，仿佛我身上有很难闻的味道似的，我问了我妈妈，还有舅舅他们说没有，我自己也闻不到。

青少年心理咨询师：其实捂鼻子也好，叹气也好，这在学习和考试之中是非常常见的现象。

姝英：不是啊，他们做得很明显是针对我的。

青少年心理咨询师：因为你觉得自己身上有气味，所以就对这些现象很敏感，自然也就会被你捕捉到了。

姝英：周围的同学会背着我坐在椅子上，我身边的窗子总是开着的，不管冬天再冷，又走到我身边就捂鼻子的人。

青少年心理咨询师：这也并不一定是针对你的哦，我儿子在上高中的时候，什么时候都要打开窗子，他说不开窗子头脑不清醒，那你说是不是所有的人走到你身边都捂鼻子呢。

姝英：不是的，就是我身边的人总喜欢捂鼻子，换了同桌任然如此。

青少年心理咨询师：既然你的身上有不好闻的气味，那么所有的人都会捂鼻子;既然是个别人，那么捂鼻子就与你无关。

姝英：我觉得有些人是顾及面子，不便明说，班里的学习委员按理很踏实的一个人，他坐我后座。

青少年心理咨询师：其实我曾经说过有些同学是象鼻子，经常用高领毛衣或手捂鼻子，这是我在上课的时候观察到的现象哦，后来我问他们是不是鼻子太长了怕冻，他们告诉我是自己习惯了。。这是我在我们学校的课堂之中发现的。

姝英：上次调位时，我告诉一个女同学，我们会是同桌哦，她妈上摇头就走，结果他要求班长把他调到别处去，她不愿和我坐，每次从我身边走也是捂鼻子的。

青少年心理咨询师：这难道是因为你的身上有气味吗?你想一想是不是有别的原因呢。

姝英：我和她一点也不熟，她的好朋友在我后座，应该是后座的人说的，我曾经因为这件事儿从本校调到分校，就是害怕是他们有意的针对。

青少年心理咨询师：你不觉得人家不愿意跟你同桌是你过于敏感的原因吗

姝英：每次我课间到洗手间时，刚走离教室没多远，教室里就是哗哗啦啦的开窗子的声音，如果我没走的话，就不会发生这种情况。

青少年心理咨询师：这是不是与同学尊重你、保护和关心你有关呢?

姝英：有同学会把他的桌子斜放对我，有旁边的同学说你闻到了一股臭鸡蛋味吗?帮吗开一下窗子吧!可我没闻到。

青少年心理咨询师：本来一节课之后，按照卫生要求是要打开窗户透空气的，因为几十人的教室，一节课积攒了不少不好的气味，所以需要充分利用课间十分钟的时间透空气。

姝英：不论旁边是男生还是女生，做作业时，或普通考试都会把卷子拉到离我很远的位置，背对我。

青少年心理咨询师：由于你敏感，所以同学为了不造成对你的伤害，所以等到你走出教室后才打开窗户，你说他们是不是对你尊重、爱护和关心呢?

姝英：因为我见他们那样对我实在难受就哭了，不仅仅是开窗子，旁边的人对其他人说自己都快臭死了，在教室，和她朋友说。她总是斜着对我，谁也都能知道是怎么回事。

青少年心理咨询师：那你说是不是你旁边的所有同学都这样呢

姝英：都是的，不过程度不同，个性自我一些的就不会顾及面子直接说出来，总是写着写着，旁边的人就把头偏一边去了，老师也发现了，他只是望了一会。

青少年心理咨询师：个性自我一些的是不是有恶作剧的成分呢。

姝英：我也想过，所以就换了个环境，不过还是这样啊，特别在考场中，我觉得应该都不认识我吧，可周围都同学永远都是，夹着胳膊，盘着腿，缩成一团，不论天气暖和还是很冷。

青少年心理咨询师：是不是也捂着鼻子呢?

姝英：有的，旁边男生就对后面的人说，好臭啊，你闻到了吗

青少年心理咨询师：是每一门考试吗?

姝英：是的。

青少年心理咨询师：每一门考试别人都这么说的?

姝英：没有，但是那些动作是每一门都这样，跟在班上情况一样，可是我观察其他班的人都没有这样啊，特别是，无论男女，总是喜欢把腿紧紧的盘着，或是放衣服在大腿那儿，让我以为我下身有味道，很尴尬啊。

姝英：我是有一些敏感，但有时又是大大咧咧的一个人。

青少年心理咨询师：这是考场上非常常见的现象，由于你的敏感，所以把别人各式各样的表现都归结到了自己身上，而且还展开了非常丰富的联想。

姝英：只有我所在的考场才出现了这种情况。我观察了其他考场或班级，人家都做得很正啊，都没有这样现象，在班上，实在是他们做的太明显，无论周围是谁，总是尽量离我远远的。哦，他们还喜欢在老师走到身边来时捏鼻子，有意咳嗽，拿手把鼻子捂住，把头转离我。

青少年心理咨询师：我们人都有这样一个特点，假设是在积极的情绪控制之下，那么我们所看到的都会是亲切、自然、温馨、阳光和快乐;如果在消极情绪的控制之下，那么我们所看到的都会是冷淡、极端、低沉和郁闷。

姝英：我每次高高兴兴进教室，总是被他们惹得不高兴，我不知道是不是从本校的消息传到这里。

青少年心理咨询师：再加上这个年龄阶段的人容易取笑和耍弄别人，所以对于敏感的同学就容易促使他们变本加厉取笑和耍弄。

姝英：我原先在本校时，因为他们的挤兑，跑到一个空教室独自学习，好像因为觉得新奇，他们都传到了。

青少年心理咨询师：在前年的高考之前我就碰到了被取笑和耍弄的两位女同学，其中的一位就和你一样对别人捂鼻子和咳嗽敏感。

姝英：我妈妈说原先可能是有点味道，因为长得胖，不过妈妈在家调理以后，明明没有了味道，但那些人传遍了，就都来取笑你，你干嘛跑到空教室，太高调了，妈妈说。

青少年心理咨询师：后来我从她周围的同学中了解到，是其中的一位男同学看上了她，而他要专心学习而不理睬这位男同学，结果这位男同学调动其他的同学来取笑和耍弄她。

姝英：我原来的确得罪了很有点威信的一个女同学，她很有号召力，不过我换到邻校了啊，这是复读班，没人会认识我。

青少年心理咨询师：一开始她也像你一样认为是自己的身上有臭味，所以她每天都换洗衣服以及洗澡，但这并没有让同学改变对她的行为，直到后来找我之后，她明白了其中的原因，而采取了不管不顾认真学习的态度和行为。

姝英：和我一样。

青少年心理咨询师：你的情况很可能与我所疏导过的这个同学相似。

姝英：我准备不管不顾的，可是为什么有我认为比较真诚的人也会这样做，把腿盘着，可他还是个男生。

青少年心理咨询师：据我所知，我们这个地区级的城市有五个高中，这五个高中内所发生的事情，用不了一周，所有的同学就都知道了。

姝英：我觉得有些人不会去管这事的，他们学习都闲时间不够，为什么他们还会那样对我，让我刚建立的自信一下子崩溃，仿佛我身上真的很难闻。

青少年心理咨询师：这就是一些人的恶作剧所形成的破窗户效应。

姝英：会不会真有味道了呢?我用不用再去医院检查一下呢?

青少年心理咨询师：所谓破窗户效应，就是破了的窗户容易被别人更进一步的破坏

姝英：我一方面还怕他们在网上散布信息，另一方面又纠结于我自身是否有味道，在生活上，如公交车上很少遇到这种情况，也是坐一起啊!

青少年心理咨询师：是啊，这说明你的身上并没有问题，问题在于别人的恶作剧，对于别人的恶作剧，只要我们任何时候都采取不管不顾，坚持认真做自己该做的事情就足够了。

姝英：其实，我最在乎的是那些我认为很正直的人，他们的做法让我苦恼，让我又绕到出发点，到底有没有味道呢?他们把腿盘着，在我身后叹气，仿佛我身边上真有味道，不过交谈时他们没这样做。

青少年心理咨询师：医生说你身上没有味道，公共车上的人也没有对你有所反应，那么就证明你身上的确没有难闻的气味。

姝英：我又想，会不会是做作业时就会散发出来呢?

青少年心理咨询师：别人盘腿叹气与你毫无关系，是你敏感而产生了联想。

姝英：可我旁边的人总是做得最明显，我看了都替他们感觉腿酸，而且我每次动腿时，就看见他们捂鼻子了，我没有和他们一样，畏手畏脚，还怕更厉害的连锁反应。

青少年心理咨询师：你已经知道了他们是取笑和耍弄是的恶作剧，那么对其不理不睬不管不顾坚持做自己该做的事情，并尽自己最大的努力把自己该做的事情做好才是关键。

姝英：我还是不能确定啊!特别是有些人盘腿也太不值得了吧，多酸啦，为什么离我三米远的同学也有这种现象，别班没有，是几乎每一个人，在班里的，我准备让我妈妈再带我到医院检查，可又害怕和上次一样的结果，倒真希望检查出什么。

青少年心理咨询师：就是因为你把注意力放在了自己不能掌控的事情之上，结果让自己丢下了自己该做的事情，结果就更加刺激了别人做恶作剧，假设你真的在任何时候都做到了对其不理不睬不管不顾坚持做自己该做的事情，那么那些做恶作剧的人就会觉得没有趣味而停止恶作剧。这就是老子所说的“无为而无不为”。

姝英：我是有时候没做到，还纠结于为何有些正直的人也会这样做。

青少年心理咨询师：别人是我们不能掌控的，我们所能掌控的只有我们自己。

姝英：有必要再去检查一下吗?毕竟公车上没遇见情况带有偶然性，我也想再安下心。

青少年心理咨询师：你觉得有必要那么就去检查一下，这样可以更加确定别人的恶作剧。

姝英：我总觉得很尴尬，特别是有老师经过我身边，有同学有意做动作，惹得老师不爱往我这边走，我觉得他们好幼稚，我又不是不知道，又时会脸变得很红，老师一看，哇，周围的同学都背着她捂鼻子呢?

青少年心理咨询师：是啊，正因为同学做恶作剧你在不断的反应，所以就更加会激发他们做恶作剧的兴趣。

姝英：我总觉得很尴尬，老师一看，哇，周围的同学都背着她捂鼻子呢，什么有时候我明明没管没顾了，他们依然背对着我，我觉得应该传不到他们的耳朵啊，他们一心埋头学习的啊。

青少年心理咨询师：这说明你根本就没有做到不管不顾，坚持做自己该做的事情，自己只能掌控自己，如果去掌控别人，那么只能让自己徒增烦恼。

姝英：我都不知道从哪方面检查，老师，我已经明白了，我会反复品读你的话，我只需做好自己的事就行了，努力排除干扰，但我很容易被外物干扰，有没有什么好方法，能克制这个恶习。

青少年心理咨询师：用实际行动坚持坚持再坚持。学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。如何才能够产生狠劲?就是坚持学习，坚持不下去了，怎么办?继续坚持学习，实在坚持不下去了，怎么办?还是坚持学习!实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习!在你不断坚持的过程中就会感到一种一定要学习好的力量产生，狠劲就产生了。在这里我给你举一个长跑的例子，我们参加过长跑的人都知道，当跑到某一段距离时，我们会呼吸困难、全身感觉无力，如果我们继续坚持跑过这段距离时，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。如果你能做到，想要“狠”时，就能“狠”，那你就会立于不败之地了。当你学习受别人的干扰不能专心时，你强迫自己学习，很快就产生“狠劲”了，就可以在惯性下学习了，就能非常非常专心了，心情也就能很平静了。

姝英：恩，我会的，太感谢你了，给你添了很多麻烦，很抱歉!十分感谢，再见，高考后再告诉你我的情况。

 

 

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