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郭老师：

你好，我是一名高二的学生，在一个新的班级里，我喜欢上了一个女孩，她美丽，善良，乐观，可爱。我听说很多男孩都喜欢她，我就成了其中的一个。我平时上课学习的时候，会经常偷偷的看她，在看不见她的时候又会经常的想她。这些天我控制不住自己不去想她，因为这样，这些日子里，我都无法静下心来学习。她有一个很好的男性朋友，经常在一起，我不知道他们具体的关系，我看见他们在一起的时候，心里总有些不快。我和她只是比较普通的朋友。

我知道这样的学习状态很糟糕，前两天这些事情郁闷，我想尽快摆脱这样的状态，所以我写了一张纸条向她表白，只是告诉她我喜欢她。但她很巧妙地转开了话题。我并没有追她的意思，我只是想静下心来，不去想她，专心学习。希望郭老师能帮助我。

这位同学：

您好!你说“我喜欢上了一个女孩，她美丽，善良，乐观，可爱”这是很正常的心理，因为人进入青春期以后，随着生理和心理的逐渐成熟，以及性意识的觉醒，普遍会表现出爱慕优秀异性的心理，并在行动和行为上表现出试图与之亲近的情感体验倾向，所以你的心理是非常正常的。同时你“平时上课学习的时候，会经常偷偷的看她，在看不见她的时候又会经常的想她”这也是很正常的心理和行为表现，不要过分地在意。只要放松心情，做好课前预习带着问题进课堂，在课堂上要尽最大可能地跟着老师的思路走，尽可能对老师所讲的重点、难点、疑点进行思考，使自己预习时提出的问题得到解决，这样你才能让自己逐渐把注意力放在学习之上。如果你不断的提醒自己集中注意力听课，不能想她，其实你的提醒反而让自己把注意力放在想她之上去了，这样你在学习中就会出现急燥情绪，也就不能静心学习，才会适得其反。

其次，要想静下心来学习，那么就给自己制定一个具体而明确的目标(比如，上次考试的总成绩是400分，那么我们就设定下次考试增加50分，然后根据具体学科的学习情况把这个增长的分数分配到各学科，这样各学科就有了一个具体而明确的目标)。一旦有了这样一个目标，接下来你要切切实实的决定：为了达成这个目标，自己将会付出什么样的努力与代价，以及用什么样的行动--确定实现这个目标的具体行动与计划(包括长期计划，月计划、周计划和天计划，用白纸黑字写出来)，用此时此刻就去执行计划--锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。当你忍不住要想她的时候，要不时的向自己提问“我今天的目标达到了吗?”这时候你的心智系统就会起来强化你的意志，而摆脱想她对你的干扰;当完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多，想不到我的效率如此高，今天完成了这么多作业，我又学到了很多知识，甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验和提高自己的自信心，同时也会让自己进一步静下心来学习。

第三，要静下心来很有效率地学习，①给自己一点压力，比如，前面我说的把作业看作是考试;不看书学习就会被对方看不起等，这样可以促使你有动力看书，并且也能静下心来读书学习了。②让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是考不上好的大学→就业困难→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样可以促使自己静下心来学习。

第四，前面我说了你所遇到的心理和行为表现是一种非常正常的心理表现，也是每个人都会遇到的。既然是人人都具有的正常的心理现象，那么它的出现也就是非常自然而正常的事儿了，只要我们把它看作是很正常的心理表现，不要去管它——要是那个女孩浮现在脑海里，就让它任意浮现，最好不要为此而烦恼，就像对待天气的变化一样——顺其自然，也就是抱着一种想就想吧，只要我坚定地按计划走，并坚定的完成学习任务，把该做的事尽最大努力做好，那么一切都随它而来吧的态度来对待。当你以这种态度去对待，相信你“静下心来学习”的情况肯定就会有所改观的。

第五，当你想她而学习难以进行下去的时候，你可以试试下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己停下手中的学习而走神时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用。②自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取“断续式”方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改作别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。④把做作业看作是考试，在规定时间内完成。⑤不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能做好作业、听好课就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信你“不能安静下来进入学习状态”的情况肯定就会有所改观的。

第六，出现想她的情况后，不要恐慌和焦虑，不要刻意去极力阻止或对抗，要允许和任凭它出现与存在而坚持学习，是坚持坚持再坚持，也就是要有发疯的学习心理和劲头学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。怎样才能获得狠劲呢?就是对所有影响你的东东任凭它存在而不管不顾，用意志和毅力坚持学习!坚持不下去了，怎么办?继续坚持学习!实在坚持不下去了，怎么办?还是坚持学习!实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习!在你不断坚持的过程中那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了。以这种不怕不理不主动克制以及发狠学习的态度和行为去对待，你就会在不知不觉中把注意力集中到自己所要做的事上去了。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友请你批评参考。

 

 

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