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郭老师：

您好!我是一名高一的学生，进入这个重点中学以后，我再也找不到以前的优势了，我越是到了临考前，越是没有动力。郭老师，我现在迫切的想知道我该怎样鼓足干劲，勇往直前!

在平时学习中，我的效率挺低的，只是有时候心情一好，那节课就会特别集中注意力。我觉得好的学习方法也是建立在高效率这个基础之上的，如果方法很好效率低也是没用的，您说对吗?您能帮我一个忙吗，帮忙教我如何提高学习效率，合理安排时间。

我还想问您，您说智力对学习的结果有影响吗?男孩和女孩究竟是不是有不同?我们班的男生每天就学得特别轻松，可是女生就学得特别吃力。初中时没有感觉到，即使上课不听讲，只要下课稍微加工就能学会，可是现在，看着他们那些男生学的那么轻松，太羡慕了!

郭老师，我现在急需您的帮助，我相信自己有能力前进，有能力考上好的大学，只是成绩升降的幅度都很大，我很想在前进了之后不要大幅度地下降，不然，重点大学离我就遥远了!

祝：新年快乐，事业蒸蒸日上，合家欢乐，身体健康!——新宇

新宇同学：

您好!从您的来信看，我认为您是一个脑袋瓜非常聪明的学生，至于“进入这个重点中学以后，我再也找不到以前的优势了”，这是因为重点中学的学生都有聪明的脑袋瓜，要想在这样的群体之中保持较好的成绩，那么就看谁下的功夫多了。

我们知道，成功=明确的目标+科学的方法+勤奋努力(意志力)。从这个成功的等式来看，我们首先要给自己制定一个学习目标(目标太低、太容易实现，这样的目标一旦实现，我们就会陶醉在所取得的成功之中而自得其乐忘乎所以，这样就自然而然出现了放松自己的心理和行为表现;目标太高、太难实现，这样就很容易引起自我否定和自我挫败感，进而使自己步入自卑的深渊。从这两方面来看，这就需要给自己订立一个对于自己来说比较适中的目标，这个目标既可以让自己看到进步，又可以让自己通过拥有收获感来促进自己不断攀登，同时还能不断提醒自己“不能懈怠，一旦懈怠，就会被别人远远的甩在后边”)，比如每天要学习那几门课程的那几个章节，每一个章节的知识点要梳理得清清楚楚、运用熟练等。当您有了这样的目标之后，做事就能静下心来，有效率的进行学习。

其次，俗话说“人贵有自知之明”，也就是说了解和掌握了自己的不足之处，然后以解决自己不足之处的相应方式战胜自己，超越自己，那么等待我们的必然是成功!学习的成功不外乎正确的学习态度、正确的学习方法以及自我的努力程度。您既然已经发现自己好像没有什么动力一样，整天懒懒散散的，有潜力但很懒惰且不专心的不足之处，所以您决定也能像别人那样，一整天有规律地看书、休息，又保持平衡的状态，这表明您要把自己所缺乏的自制自控能力(意志力)发展出来，在这一点上请您参考《如何提高自制自控能力》一文。如果您能在这个方面得以改善和抓住致力点的话，那么您在未来走向成功方面就会就会像下山的猛虎而添翼，可以想象您的未来肯定会是海阔天空;如果您不能在这个方面得以改善和抓住致力点的话，那么您就会成为老师们常说的“脑袋瓜聪明的笨蛋”。选择前者还是选择后者，我想聪明的您一定会做出正确的选择的。

第三，关于学习方法在我的网站网页上有，您可以登录去参考(《利方心理：正确的学习方法详解》)。关于努力程度的问题，也就是您所提出的应该怎样学习才能更专心、更有效率呢?我们知道“凡事预则立，不预则废”，所谓的“预”，其实就是计划。首先针对自己所学的课程做一个切实可行的计划，这个计划最好能充满您上课以外的时间，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的(如自我夸奖)或物质上的;如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯，那么您也就达到了目的。

第四，一定要学会合理用脑，善于用脑，懂得如何适当调节学习和休息。科学用脑劳逸结合有以下几种方法：①每天要保证一小时的体育锻炼时间;②每天要保证七个小时以上的睡眠时间;③两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动;④学习时间比较长(90分钟以上)时应该安排两门课程(最好是文理科)间插复习或者两种方式(阅读和解题)间插学习。(2)交叉安排高效学习。在吃食上，我们都有这样的体验，某一口味经常食用，那么胃口就会变得很小，一旦换个口味食欲就会大增。其实大脑的活动功能也和“口味”一样——长时间从事某种单一的活动，大脑皮层相应活动区域的“胃口”就会变小，当然就会导致学习效率下降。如果按照注意力集中的规律适时交换学习内容和学习方式，这样就可以使大脑疲劳区域得以休息，休息区域进行工作，这样既不妨碍大脑疲劳区域的休息，也保证了大脑“食欲”的大增，当然也就提高了学习效率的高速运作。交叉安排有以下两种方法：①不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习;②不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排。这样可以大大提高学习效率，做到事半功倍的效果。每个人可能有所不同，要结合自己的情况做相应的调整。只要我们“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”，那么无论考试结果如何，都可以心安理得——因为您已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。

第五，重视心态调整。爱迪生有一句哲理名言：“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢?”这就是说一个人的所有一切都来源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇，您输入什么信息，他就产生什么结果。您心里想到很累，那么疲乏、懒散就会在您的身上表现出来;如果您想到自己是“充满活力”、“充满力量”的，那么您就会精力充沛、精神抖擞充满活力和力量。所以我说思想创造了我们自己的特性——我们的命运，完全决定于我们的思想——如果我们想的是快乐，我们就能得到快乐;如果我们想的是悲伤，我们就会悲伤;如果我们想的是前路知己多多，那么在改变现状，创造新生活的道路上也就会得到众人的支持和帮助……所以在成功学上一条重要定律：您并不是您想象中的那样，而您却是您所想的。下面我们就谈几点运用心理调节提高精力的方法：①自我激励。用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。相信自己是一个有价值的人，相信通过自己切实的努力一定能取得成功，相信未来是美好的，做到遇事不惊，一旦有意外事件出现，不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制，要鼓励自己遇事不惊，开动脑筋，想各种有利对策;要知足常乐，经常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒畅，从而增加获得成功的可能性。②自我暗示。语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时，需要自我暗示。首先，要自己不要紧张，相信自己定能闯过难关;还要自己不慌乱，语言暗示可以通过自言自语，也可将提示语写在本上，贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方，以便鞭策自己。③转移注意力。例如通过幽默、升华和补偿等，所谓化悲痛为力量，把受挫折的情感和精力转移到有益的活动中去，把消极的情绪导向积极的方面，以保持情绪的稳定和心理的平衡。④外力内授。当某方面能力较弱，自卑感较强，而周围环境又有较大的压力时，可以把这种压力变为一种激发自己前进的动力。一定要鼓起“迎着困难上”的勇气，把前进道路上的困难和障碍看作是磨砺意志、增长才干的一种“财富”，而不是把它当作负担。⑤自我合理。也叫自我安慰，如遭受到考试失败和挫折而沮丧万分一时想不开时，有必要来寻找几条理由，为自己的遭遇作合理的解释。当然，自我合理是一种消极的机制，对于缓和一时的思想纽结是有效的，但最根本的还是要采取积极的调节措施，故不可经常使用。⑥当发现自己好像没有什么动力一样，整天懒懒散散的时候，首先让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是考不上好的大学→就业困难→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。

第六，您问“智力对学习的结果有影响吗?男孩和女孩究竟是不是有不同?”首先我要说的是智力对学习有影响，但是对于考进重点中学的所有学生来说，在智力上几乎都一样，所以对学习的影响是微乎其微。男孩和女孩的大脑并没有差别的，男孩和女孩的大脑功能也相同，如果一定要找不同的话，那么就是男孩和女孩运用大脑的方式不同——男生逻辑思维能力较强，女生则形象思维能力较强，所以在此提醒您要经常和男女生交往。男女生经常在一起互相学习、相互影响，就可以取长补短，差异互补，提高各自的智力活动水平和学习效率。

以上仅是本人的一些意见和建议请您参考，您的朋友青少年心理咨询师祝您学习进步!

郭老师:

您好!非常感谢您能在百忙之中抽出时间给予我帮助.能有您这位既有才华又负责任的朋友,我真是感到很荣幸。

您提出的这些建议我已经仔细的读过一遍了,对于我个人的问题,您能回复得如此详细,感谢之余我也很感动。发完邮件后的几天,我一直盼着您的来信,终于等来了,我太兴奋了!看到您给我的这些建议后,我就有了学习的动力,我现在就时刻提醒自己：努力学习,不仅为了自己,也要为了郭老师提出的这些帮助,辜负了一位热心老师的希望,岂不是太不如人意了吗?

祝您一家人团团圆圆,万事大吉,财源像汤圆一样滚滚来! ——您忠实的朋友：新宇

 

 

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