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郭老师：

您好!我是一名高一生，在初中只能说混过来的吧。我不讨厌所有科目，但是似乎对语文有着些许惧怕。在小学老师基本不教课，心情不好就是罚抄，造成我对语文的惧怕，影响我后来的初中语文学习。思想感情，对课文的理解这些等等，我高一了仍然束手无策，面对作文我冥思苦想，却找不到任何精妙的构思，华丽的词藻，总觉得毫无任何事物可写。就因此，语文成了我中考的累赘，让我错过几分与本市一中擦肩而过。我母亲为了生计，在10年前就在台湾打工。我父亲因为生活放荡，犯过罪，小时候经常毒打我，甚至都不去出去工作，导致我与他的隔阂。我10年来几乎都是一个人过来的，每天回家看见我父亲也不与他讲任何话。在初中，几乎不学习都可以，即使亡羊补牢也为时未晚。到高中，该怎么安排呢?我的记忆力很差，同学背1分钟，我可能要5分钟。所以我睡前以及刚起床都抓紧时间背书。在课堂上总是不能集中注意力，尤其是语文。都要回家后进行回忆或自学，但效率会大大折扣。我做题时，可以在脑子里迅速进行思维构图，是否我逻辑能力强?请问该如何学习各科以及集中注意力?

我回家后都是做作业再复习一遍，预习也只是泛泛浏览，再看会名著。快11点了，可以迅速入眠，睡眠质量很好。但一到学校不久后就感到疲乏，老打呵欠。我老是问自己学习干什么，我老师也说过这些都为了应付考试，以后就没用了。我也想是，我每次多会一些，偶尔会因为获取新知识感到开心，但这是极少数的。我也老是想未来的日子，社会压力这般大，住房的压力，就业的压力……可能我想太多了，但我妈在台湾10年，她从不强迫我，只希望我过得开开心心，她不希冀我书读得多好，起码要有高中毕业证书。我也决定尽自己最大的努力读书，就算不好，起码心安理得。在学习中，我很难控制自己，如何学好各科?如何自制?如果制定学习目标?一般作业什么做完了是很少有时间读英语什么的。我在周末2天里事情都做完了，总觉得很寂寞。不想玩电脑看电视，偶尔和朋友出去打球，但还是有很多时间很无聊，请问怎么办?而且我记性很差，老是丢三落四，刚放好的东西，第二秒马上就忘记。该如何改善?我想让自己变得更乐观，开朗，耐挫，面对未来的挑战!请教教我吧。谢谢!

这位同学：

您好!对于各科的学习，首先我建议你到我的网站认真读一读《利方心理：正确的学习方法详解》。关于语文的学习，下面给你提几点提高语文水平的方法：

首先，精读课文，精确掌握每一课所有词汇和句子的用法，多读多背文言文以及短小优美文章，这对培养语感以及写作大有好处。同时每天坚持写一段200字左右的短文，天天坚持下来，不仅可以提高学做水平，而且还可以通过这种方法知道自己的脑子里缺少哪些词汇。

其次，多读课文，熟悉课文的所有知识点和语言点以及内涵，同时不放过课文后面的练习和所有注释。每次考试后把自己答错的题，用一个错题本抄下来，不用不同颜色的笔填写上正确答案。这样既可以找出自己知识的缺漏，也可以发现自己所犯的错误。没事的时候翻翻，无须特别记忆也一样能记得住。平时阅读的时候不仅要注意归纳古文常用字的意思和各种文言现象，而且还要注意归纳现代文中出现的修辞方式、表达方式等，这样就能达到熟练掌握语言规律的目的。

第三，多看点高考试卷的精析文章，而非一味地做试卷。有时候吃透一篇好的试卷精析比闷着头做十套卷子管用。做词汇选择题目的时候，对于近似的词汇，多念几遍，培养语感。阅读文章完成题目类试题，在读文章的时候切不可一字一句死抠，也不能一目十行。只要按照正常的速度就可以。一定要注意培养自己的第一感觉。

第四，抓住课堂，不放过任何一个疑难点，多问老师、同学，多做课外辅导资料。多做课外辅导资料并不是多多益善，关键是为了掌握思路、掌握方法。同时在理解老师所讲内容的基础上必要的还要做笔记，好记心不及烂笔头，眼过千遍不如手抄一遍。徐特立老师有一条重要的读书经验是“不动笔墨不读书”，所以课外阅读要写读书杂记，这是积累知识的好办法。

第五，建议每天坚持看《小小说选刊》《微型小说选刊》《杂文选刊》各一篇，同时每周试着写一两篇类似的文章，小小说、微型小说和杂文惜墨如金的精简能让你养成一种良好的写作习惯。

最后，学语文难，难在需要持之以恒地积累之上，难在必须遵循语文学习的规律，运用“理解、识记、运用”的方法，坚持多看、多思、多写，做生活的有心人，那么阅读和写作能力就会逐步得到提高。

记得我曾经对不少高中生说过：学习的关键是回归课本，要知道课本是一科之本，是无数专家学者呕心沥血选编出来的，平常的考试乃至日后的高考80%的试题都是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，当你抓住了课本那么也就等于抓住了考试乃至高考的80%的分数。所以我们在学习的过程中要一头扎进课本，把所有学习的科目的课本读精读透(知识点与知识点之间的联系纵横向串连起来)，只要你把课本读熟读精、吃透课本，把课本之上基本概念、基本规律、基本公式、基本实验弄清弄懂，并力争把课本上的知识点、关键点(要点、重点、难点)分解而形成自己的知识结构体系，达到加深理解记忆，灵活运用的水准，那么你就完全有可能在考试中取得优异的成绩的!

回归课本的学习方法——平常自己要多看课本，把课本上的东西弄懂弄通，然后再去做作业。如果不回归到课本上去，那么仅凭听课是不能真正学好课程的，当然也不能达到真正掌握知识的效果。所以我也建议你真正做到回归课本，吃透课本，把课本之上基本概念、基本规律、基本公式、基本实验弄清弄懂，那么我相信你一定会把高中的课程学好的。

关于学习英语的方法，我建议你每天抽出40分钟来读英语，从现在高一的课文开始读起，只要你坚持读到高考前的一天，那么我相信你的英语在高考中一定会取得好成绩的。

下面附上读课本的方法，供你参考：

第一，读课本应该注意知识的全面性、重点性、精确性、联系性和应用性，特别要集中力量对教材中的关键性知识(人们常说的考点)，进行反复阅读、深刻理解各知识点之间的相互关系及其前因后果，同时要找出知识疑难点。

第二，读课本，画出方法(研究问题的方法)。疑难点在课本里，研究问题的方法是在研究解决各个问题的过程中体现出来的，而且一些典型的、常用的方法还会在书中多次反复出现，阅读课本时应该多留心、多揣摩，逐步加深对研究方法的领会。

第三，每一门学科的知识点都是有特点的，看书时全明白，合上书后又怎么样?做题时能不能运用?这都需要知识点在脑海中落实到位。每看完课本的一部分，不用课本能不能了解里面知识点的区别和联系，这很重要。基本概念需要正确的理解，要把最细致的地方搞明白，虽然各科都很重视整体的知识架构，但最基础的还是一个个知识点，只有把一个个知识点扎实掌握了，那么我们随着知识的积累也就会融会贯通了。

第四，要做到以书为主，以题为辅。看书时要注意我们在平时的联系和考试中，错什么补什么，每个环节都有对应的知识点，不要排斥滚动式的知识点复习，如果有不清楚的地方还要反复看，这样逐渐就能演变成板块式的知识点，形成整体知识网络。

第五，掌握知识点不是单纯指看书背下来，而是掌握知识点在生产、生活中的联系和应用。看书时能懂，合上书就忘记是不行的，将课本中内容在脑海里反映出来才可以。

第六，分析比较各知识点之间的联系，不用弄得太复杂，比较的方法很多，比如图形法、列表法、图标结合法等。锻炼自己的发散思维和知识点的迁移能力。做这项复习时靠的是归纳课本总结方法，而不是靠大量做题。

第七，读书的时候多总结，然后自己给自己提问题，把问题都写下来，然后再逐一解决问题，同时做到一边看一边自己列提纲，把每章每节的主要内容都写下来，这样有助于理清脉络，顺畅思路。只要你把课本上所有的知识点梳理、理解和消化了，那么你的成绩也就自然而然的提高了。

第八，在日常的学习之中把课本上的知识点、关键点(比如词语、概念、定义、基本语法、逻辑、章法、定理、公式以及具体的运用和计算)尽可能烂熟于心，同时在学习、听讲、笔记时善于抓住要点、重点、难点和知识点，并把要点、重点、难点和知识点分解而形成自己的知识结构体系，达到加深理解记忆，灵活运用的目的。在用好、学好课本知识的基础上，再做相应的题目对所学知识进行巩固，做完题之后要思考总结解答这类题目的技巧，从而使自己有效掌握知识以及提高知识的运用能力。

在预习→学习→复习的过程中对所面对的知识善于思考--从更多更广更深更远的角度来考虑问题，遇到问题会多问几个“为什么”，有打破沙锅问到底的精神(自己能解决的就当场解决，自己解决不了的在老师讲课中寻求答案，课堂上还没有解决的课后及时请教老师)。这样无疑就促进了我们对知识的消化吸收，从而转化成了自己的知识储备和能力。同时在学习的时候善于总结经验，探索规律，摸索方法，巧妙地学习，科学地记忆;同时也善于比较，让自己所学的知识形成体系、联成网络、存同求异，区别运用。进而使自己对所学的知识掌握更牢固，理解更透彻。

关于制定学习的目标，其实说白了就是在下一次考试中要增加多少总分，比如上一次考试的总分是五百分，那么下一次考试就设定为五百五十分，这个增加的分数必须是跳一跳就能够得着的，然后根据自己所学科目的实际情况把这增长得50分配到各科，这样各科就有了一个具体而明确的目标。那么接下来所要做的就是然后再根据这些目标而做出相应的行动计划按部就班执行之。只要我们为自己确立了这样一个明确目标，同时用白纸黑字的形式写出自己用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，比如，每天在完成老师所留作业的前提下要读完哪一门或哪两门学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，等等，并安排一个顺序，什么时候干什么等等。并时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。

当我们“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”的时候，注意力不集中的状况就会减轻或消失;当我们完成了自己所设定的目标而获得成果时，我们就会很开心、高兴，自然而然我们也就会充满激情的去学习。人有时候是会注意力不集中的，这也是是很正常的心理现象，所以不要把它看作是什么大不了的事情，也就是抱着一种走神就走神吧，只要我能把目前的学习工作做好的态度来对待就可以了。当它影响了你的学习的时候，你可以试试下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己走神时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用。②自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取“断续式”方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟的数学书后，休息一下，或改作看文综别课本，同时要动笔来写所看内容的要点、重点、难点和知识点，这样才能始终保持注意力的高度集中。④把做作业看作是考试，在规定时间内完成。⑤不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课、看好书就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信你“经常走神”情况肯定会有所改观的。

至于“一到学校不久后就感到疲乏，老打呵欠”的问题，很可能是春夏季节性造成的困乏，建议你自己制作薄荷茶来调节——将刚买来的中药薄荷叶5-10片用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁装入瓶中带到学校，当感到精神不济时喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑而缓解疲劳，使人感觉焕然一新。

关于记忆力的问题，建议你到我的网站好好读一读《高一学生：怎样提高记忆力》

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友青少年心理咨询师请你批评参考。

郭老师：

您好!谢谢您的建议，我会加以参考。

 

 

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