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郭老师：

您好!打扰了，我是个大一新生，大学开始了，我却有很多的不适应。首先是大学的课程和高中有很大的不同，我还不能适应从高中到大学的转变，以前高中死记硬背即可，可是大学课本基本都是文字，理论性很强，如政治经济学等，我不知该怎么学习。然后就是和同学相处方面，大学里都是来自四面八方的同学，我是个腼腆内向的人，不知怎么和新同学相处，不知怎么才能让别人接受自己。不知为什么我发现我有个舍友平时总喜欢在背地里模仿留意我，其实大家一起交流也没什么啊，可她总在背地里这样就让我有点疑惑了，比如之前报名学生会时，她跟我说她想去宣传部和文娱部，可当我告诉她我想报秘书部和组织部时，她二话不说当场就改了秘书部和组织部;又比如平时别的同学问我什么问题，她总是抢在我前面回答。每个人都想活出自己的个性和自我，而像她这样，真的让我有点不自由的感觉啊。久而久之，在那个陌生的环境我就更沉默寡言了。总之大学里有很多的不适应，请问郭老师，我该怎么样适应它(包括生活和学习)并扩大交际圈，和处理好人际关系呢?谢谢!

这位同学：

您好!很理解你此时此刻的心情，也非常愿意与你在一起探讨你所提出的问题。

你说“大学的课程和高中有很大的不同，我还不能适应从高中到大学的转变，以前高中死记硬背即可，可是大学课本基本都是文字，理论性很强，如政治经济学等，我不知该怎么学习”，其实这是每一个新大学生都会遇到的问题，这是因为我们已经习惯了中小学老师天天陪伴、督促、被动接受知识的学习方式，这种方式说白了就是老师主导，进入大学后学习方式变成了学生为主导的自学模式，这就需要我们学会以分析、归纳、推导来获取知识，这就迫切需要通过向老同学取经，通过积极观察、借鉴、思考和总结，尽快掌握大学学习特点和规律，迅速摸索出一条适合自己特点和大学学习特点的学习方法，顺利度过学习适应期。下面我就把读书的方法提供给你，供你在以后的学习过程中参考：

第一，读课本应该注意知识的全面性、重点性、精确性、联系性和应用性，特别要集中力量对教材中的关键性知识(人们常说的考点)，进行反复阅读、深刻理解各知识点之间的相互关系及其前因后果，同时要找出知识疑难点。

第二，读课本，画出方法(研究问题的方法)。疑难点在课本里，研究问题的方法是在研究解决各个问题的过程中体现出来的，而且一些典型的、常用的方法还会在书中多次反复出现，阅读课本时应该多留心、多揣摩，逐步加深对研究方法的领会。

第三，每一门学科的知识点都是有特点的，看书时全明白，合上书后又怎么样?做题时能不能运用?这都需要知识点在脑海中落实到位。每看完课本的一部分，不用课本能不能了解里面知识点的区别和联系，这很重要。基本概念需要正确的理解，要把最细致的地方搞明白，虽然数学、地理、历史、政治等都很重视整体的知识架构，但最基础的还是一个个知识点，只有把一个个知识点扎实掌握了，那么你也就会“一看见题目就知道怎么做”了。

第四，要做到以书为主，以题为辅。看书时要注意我们在平时的联系和考试中，错什么补什么，每个环节都有对应的知识点，不要排斥滚动式的知识点复习，如果有不清楚的地方还要反复看，这样逐渐就能演变成板块式的知识点，形成整体知识网络。

第五，掌握知识点不是单纯指看书背下来，而是掌握知识点在生产、生活中的联系和应用。看书时能懂，合上书就忘记是不行的，将课本中内容在脑海里反映出来才可以。

第六，分析比较各知识点之间的联系，不用弄得太复杂，比较的方法很多，比如图形法、列表法、图标结合法等。锻炼自己的发散思维和知识点的迁移能力。做这项复习时靠的是归纳课本总结方法，而不是靠大量做题。

第七，读书的时候多总结，然后自己给自己提问题，把问题都写下来，然后再逐一解决问题，同时做到一边看一边自己列提纲，把每章每节的主要内容都写下来，这样有助于理清脉络，顺畅思路。只要你把课本上所有的知识点梳理、理解和消化了，那么你的成绩也就自然而然的提高了。

第八，在日常的学习之中把课本上的知识点、关键点(比如词语、概念、定义、基本语法、逻辑、章法、定理、公式以及具体的运用和计算)尽可能烂熟于心，同时在学习、听讲、笔记时善于抓住要点、重点、难点和知识点，并把要点、重点、难点和知识点分解而形成自己的知识结构体系，达到加深理解记忆，灵活运用的目的。在用好、学好课本知识的基础上，再做相应的题目对所学知识进行巩固，做完题之后要思考总结解答这类题目的技巧，从而使自己有效掌握知识以及提高知识的运用能力。

关于你说“大学里都是来自四面八方的同学，我是个腼腆内向的人，不知怎么和新同学相处，不知怎么才能让别人接受自己”。俗话说“林子大什么鸟都有，不同的鸟会发出不同的鸣叫”，这就是说社会上有各种各样形形色色的人，比如生活方式各不相同、语言风格南腔北调，行为习惯千差万别等等，这对这种情况我们就不能像人际关系比较简单的中小学那样对待他人了，比如在在中小学我们喜欢谁就和谁交往，不喜欢或者不想交往的人就可以不去理他;到了大学之后，大家在一个宿舍、在一个食堂吃饭、在一起共同生活和行动，如果再仅凭个人好恶与人交往，就会影响自身心理健康和校园生活质量了。所以我们不仅要同自己喜欢的人交往，还要与自己不喜欢的人保持友好的关系。在大学生活中由于大家来自全国各地行为习惯和生活方式各不相同，这时候如果以自己的行为习惯和生活方式标准要求别人就显得很“小家子气”了，所以既要考虑自己的行为习惯和生活方式能否让别人接受和喜欢，也要考虑接纳和顺应他人的行为习惯和生活方式(比如，“有个舍友平时总喜欢在背地里模仿留意我”，这是她个人的行为表现，与你毫无关系)，做到求同存异和谐相处。当和他人发生冲突或不协调时候，首先要做到的是站在他人的角度设身处地的为他人着想，在谅解的基础上去适应他人，绝不可以以眼还眼、以牙还牙以及指责和埋怨对方，更不可以搬是弄非不在他人背后说长道短。当听到别人说你的长短，你要做到“有则改之，无则加勉”冷静沉着应答，所谓“流言止于智者”就是这个意思。同时用一颗真诚的心对待身边的每一个人，爱可以使你快乐，可以给别人带去幸福!可以化干戈为玉帛!你要想获得别人的尊重就必须先尊重别人，争取做到笑着对待每一个人!那样你就会生活在愉悦和快乐中!

其次，要注重自己的能力培养和人格塑造。一般来讲品质好、能力强或具有某种特长的人容易受到他人的喜爱和尊重，所以进入大学之后要充分健全自己的品格——热情、真诚、坦率、活跃、友好、有责任感、真诚地赞美他人(比如：“你太棒了!”“你这个发型很好看!”)等，施展自己的才华，表现自己的特长，使自己的品格、能力、才华不断提高。

第三，在交往中要学会做个有心人，善于体察他人的心境，主动关心他人，采取不同的方式使他们感受到你的善意和温暖。在与同寝室的室友交往之中，要注意观察他们的身心状况，做到尽量满足他人的需要，比如经常自觉地打水、扫地，为生病或有事的同学打饭、补习功课等等，其实这都是一些琐碎小事，正是这些琐碎小事更能让他人感动和喜欢。所以我们只有在承认、理解、接纳和尊重他人基础上，才能赢得他人的承认、理解、接纳和尊重，所以以换位思考、将心比心、以诚换诚的心态和行为来与他人相处，这样才能达到心灵的沟通和情感的共鸣。只有这样，才可能获得真正的朋友;也只有这样，才能与他人更加友好的相处。

第四，要遵循人际交往的原则：①充分尊重对方的内心秘密或隐私;②会话交谈时，目光注视对方;③在听到对方的内心秘密后不要把内容泄露给他人;④不在背后批评别人，保住对方的面子。

在遵守以上四条原则的基础上注意做好以下几点：

⑴承认“真实的自我”，并将它展示在众人的面前，即老老实实地承认自己反映在别人心目中的形象。心理学研究表明：人们并不喜欢一个各方面都十分完美的人，而恰恰是一个各方面都表现优秀而又有一些小小缺点的人最受欢迎。所以你不用太在意自己的缺点，对这点要有足够的信心。

⑵要时时处处站在他人的角度来考虑问题，经常要与别人合作，在取得成绩之后，要与他人共同分享;给他人提供机会，帮助其实现生活目标;当他人遭遇到困难、挫折时，伸出援助之手，给予帮助。

⑶要胸襟豁达乐于接受他人及自己。当别人取得成绩时，要不失时机的给予赞扬和祝贺。这种赞美的话语会给被赞扬者带来快乐，引起积极的情绪反应。情绪具有传染性，即也会传染给周围的人给周围所有人带来快乐。“快乐”则会消融人际关系的僵局，使寝室关系变得融洽。

⑷要掌握沟通的技巧。与人沟通时，要注意倾听，倾听的时候，要面带微笑，最好别做其他的事情，并给予以表情、手势、点头等方面适当的反馈，特别是当对方有怨气和不满需要发泄时的倾听，更能显示一个人的素质和修养水平;在表达自己思想时，要讲究含蓄、幽默、简洁、生动，给他人提意见、指出错误时，要注意场合，措词要平和，以免伤及他人自尊心;与他人谈话时要有自我感情的投入，这样才会以情动人。

⑸争取多沟通多交流。不要因为大家有些误解而避免交流和沟通，而应主动与大家沟通，参与大家的讨论与活动。只有这样才能更好地了解自己和他人，消除彼此之间的误会，加强相互的理解和信任。

⑹多吸收别人的优点，对他人的缺点，应多加理解和包容。平时对一些生活中出现的鸡毛蒜皮的纠纷，不要太耿耿于怀，该忘的忘，该原谅的原谅，该和解的和解，不要太放在心上。所谓“大事聪明，小事糊涂”，把有限的精力用在做主要的事情上。

⑺要抽时间多参与集体活动。这样既可以培养自己多方面的兴趣爱好，以爱好结交朋友，也可以互相交流信息、切磋思想和体会，达到融洽人际关系的目的。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友青少年心理咨询师请你批评参考。

 

 

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