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阿振：郭老师，你好，一直有关注你的网站，也曾经给你写过信，很感谢你的帮助。最近又有件事困扰着我。
阿振：我现在是一名高三的学生，最近总是想着十多年前的一件很不开心的事情。事情是这样的，还在我8岁的时候，一个晚上，爸爸因为骂了一位恶霸的人，最后被他叫很多人打了我爸爸一顿，那人我也知道是谁，一想到那事我的心情就受影响，但十多年来我也很少想这事的，所以那事也不对我的童年造成什么影响，不知道为什么近几天总是想起那件事，影响了我的学习和生活，我越是想不想起那件事情，那件事情就越是要出现在我的脑子里，我现在主要是想专心地学习。郭老师，你觉得我现在该怎么做呢?
青少年心理咨询师：难道你不觉得这与你高三的压力大有关系吗
阿振：应该是的，在之前我想起那事但不会有什么影响。一下子就过了。
青少年心理咨询师：之前你是采取了顺其自然的态度，遵循了大脑出现杂念的规律，所以就对你没有影响而一下子就过去了
阿振：恩，是的。但现在我怎么能做到像以前那样呢?有时候脑子里甚至会不自觉地出现一些报复的念头，但我知道那是最不理智的做法。
青少年心理咨询师：首先你要知道这是大脑在压力之下所出现的杂念，这些个“杂念”对于我们的大脑来说是必然会出现的，它有属于自己的一套从发生到消失的程序，这是不能人为控制的
阿振：你的意思是说，这杂念慢慢就会消失的
青少年心理咨询师：你接受它，遵循它，并知道它是毫无意义的“杂念”，不理会它，那么它很快就会走完自己的程序而结束，它也不会影响你，反之，你去注意它，你去和它辩论、追根寻源等等，那么你就会被它紧紧的纠缠着你
阿振：怎么样接受它，遵循它呢?
青少年心理咨询师：举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石，根本不去管它。
阿振：有时候一想那事，就害怕它影响自己的学习。
青少年心理咨询师：所谓接受它，就是知道这是大脑的杂念，出现是必然的，它有属于自己产生到消失的一套程序，让它来去自由，自生自灭，也就是对它不管不顾。为了让“根本不去管它”对你的问题产生效果，你得把自己的注意力放在此时此刻要做的事情之中，该做作业就去做作业，该看书就看书，该聊天就聊天，该参加体育活动就参加体育活动。做自己此时此刻应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。任何时候你都要记住这些是毫无意义的杂念，在我们的大脑中出现是必然的，既然是毫无意义的，那么不用去理睬而应该该做什么就去做什么才是关键，这样杂念就不会影响你。当然有的时候这些杂念表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去想它，那么你就又会被他紧紧的纠缠而不能自拨。我想聪明的你一定会做得更好的。
阿振：恩，我试着去做的，谢谢你的帮助。
青少年心理咨询师：如果你在事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么你有可能就不会那么在意这个杂念了，当然现在知道了也不晚，知道了这个事实，那么就会让我们不去管它这些毫无意义的杂念，然后把心思放在此时此刻所做的事情之上，并不断的坚持把此时此刻所做的事儿做好，那么影响你的杂念就会自觉无趣而退缩了
阿振：恩，好的，我知道了。谢谢，郭老师
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