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小春：老师好，我是一个苦恼的孩子。在学习上有着莫大的压力，在初一的时候，排名倒数，但在初三，挤进了前五。如今学习越来越吃力，甚至厌学，上课的时候，精力一天不如一天，在学习上，我的学习效率一直不高
小春：几乎不
青少年心理咨询师：那你知道大脑是张弛结合的吗
小春：可是每天学习时间都不够
青少年心理咨询师：你观察过三角梅的生长吗?它为什么太阳出来的时候花头发蔫，而太阳落下去的时候花头挺直了呢?
小春：不知道，在上课的时候，一有不会就十分烦躁，甚至厌学，因为自己付出了那麽多，却没有回报，三角梅是不是抵御打击能力不同于其他花?
青少年心理咨询师：三角梅的生长就在于这一蔫一挺之上
小春：它的一生很曲折
青少年心理咨询师：人的学习效率的高低也在于大脑的张弛结合之上
小春：那老师，我该怎样做呢?
青少年心理咨询师：那就需要每天把体育活动加进去，课间一定要用身体活动来调节
小春：老师，那这学期的学习因为效率低失败了，我该怎样做呢
青少年心理咨询师：你所说的失败是什么呢?
小春：上课老师讲的东西，完全不能理解透彻，何况，下学期完全不能学新的东西了，甚至复习也不行
青少年心理咨询师：那你课前预习了吗
小春：预习了
青少年心理咨询师：是不是带着问题进课堂了
小春：有
青少年心理咨询师：课后不懂的地方是不是及时请教老师了
小春：但老师现在上课不讲课，也很没耐心，问一遍不会，几乎不讲了
青少年心理咨询师：老师现在不讲课，那你“上课老师讲的东西，完全不能理解透彻”又是怎么来的呢
小春：老师上课就偶尔抽一点讲，除了化学以外
青少年心理咨询师：不懂的内容你去向同学请教了吗
小春：请教，可是自己不知为什莫，理解的太慢
小春：同学没耐心
青少年心理咨询师：这就是说你并没有认真去读课本
小春：是，那老师，怎样做到学习张弛有度，自己学习上一直都是蛮学，老师我该怎样做呢，老师，是不是我说话罗嗦，对不起
青少年心理咨询师：课本是一课之本，是我们学习的根本，也是中考命题的根据和来源，同时也是试题答案的来源，真实做到精读、细读课本，那么成绩也就会得到真正提高。我要给你说的是：要想当考场上的常胜将军，就应该对课本里的每一句话都要仔细读过，并把常用的内容作为常识记在脑子里。
小春：老师，可是我时间调配不好，总是搞得自己很疲惫，该怎办
青少年心理咨询师：首先课间十分钟要充分的活动身体，其次在自己学习的过程中每学习四十分钟就给自己留下十分钟的身体活动时间，再次，学习的时候要文理科搭配，最后要重视课外活动时间的体育锻炼
小春：老师谢谢
青少年心理咨询师：学会举一反三，灵活运用知识(巧心)——比如，学完第一章要完成课后的每一个习题，归结出一张具有要点、重点、难点和知识点的知识结构体系图表;精读课本，并把要点、重点、难点和知识点分解而形成自己的知识结构体系，使之烂熟于心;抓各章节的知识点，并把它用自己的语言进行总结，然后把知识点与知识点之间的联系横向串连起来，同时注意重点记忆易忘点和出错点，以及养成自己的正确的定式思维，这样读起书来就有了提纲挈领的效果，当然你学习上的问题也就迎刃而解了。
小春：谢谢老师
青少年心理咨询师：在预习→学习→复习的过程中对所面对的知识善于思考——从更多更广更深更远的角度来考虑问题，遇到问题会多问几个“为什么”，有打破沙锅问到底的精神(自己能解决的就当场解决，自己解决不了的在老师讲课中寻求答案，课堂上还没有解决的课后及时请教老师)。这样无疑就促进了他们对知识的消化吸收，从而转化成了自己的知识储备和能力。在学习的时候善于总结经验，探索规律，摸索方法，巧妙地学习，科学地记忆;同时也善于比较，让自己所学的知识形成体系、联成网络、存同求异，区别运用。进而使自己对所学的知识掌握更牢固，理解更透彻。
小春：老师，我的父母对我期望很大，光复习资料便买了六百多块，我该怎办
青少年心理咨询师：丢掉复习资料，紧抓课本
小春：是，遵命
青少年心理咨询师：为所不知道你这么疲累，就是丢掉了学习的根本，把大量的时间放在了复习资料的做题上，在这里我要对你说的是：题海无边回头是岸。生活和学习需要有规律，也就是什么时候该干什么;什么学科用什么样的学习和练习方法;善于总结所学科目的规律，特别注重基础知识的牢固掌握等等。所以在日常的学习之中把课本上的知识点、关键点(比如词语、概念、定义、基本语法、逻辑、章法、定理、公式以及具体的运用和计算)要做到烂熟于心，同时在学习、听讲、笔记时善于抓住要点、重点、难点和知识点，并把要点、重点、难点和知识点分解而形成自己的知识结构体系，达到加深理解记忆，灵活运用的目的。关于作息时间表，因为我不知道你个人的具体情况，所以也就无法满足你的要求。不过我可以给你介绍一种制定作息时间的方法——五步推导法：第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、做作业、睡眠、吃饭、体育锻炼、……;第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上课、……;第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则，调整各项活动的顺序和学习时间安排(最基本的思路是：a两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动;b学习时间比较长[90分钟以上]时应该安排两门性质相异的课程间插或者两种学习方式不同的课程间插学习);第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况，而且让自己精力充沛的作息时间表为止。
小春：老师，如今因为压力大和厌学情绪，注意力不大集中，父母都认为我贪玩，我想提高课堂学习效率，尽管老师不怎么讲课，但是想从中抓一点，老师我该怎办
青少年心理咨询师：其实这不是因为你贪玩，而是过度用脑不注意锻炼和调节而引起的，如果你的父母不能理解你，那么就把我今天和你的聊天记录给他们看
小春：是
青少年心理咨询师：大脑的活动是有科学规律的，只要我们遵循大脑的科学规律来学习，那么才能达到高效率
小春：老师，如今还有两周考试了，我该怎么办呢
青少年心理咨询师：现在的考试分数和名次对于你来说是无意义的，有意义的是发现自己所存在的问题，进一步查缺补漏。如果我们在平常的考试中把自己存在的问题发现完了，而且也把自己所发现的问题切实弥补了，那么你说在中考场上还有问题么?
小春：哎，不明白老师整天叮嘱我们要抓住时间，给我们说，XX同学五点起床看书，十一点还做题呢，又以我进步为例给我施加压力，课间还布置作业，要求我们做完为了什么
青少年心理咨询师：每个人都是独特的，独特的人就会有独特的学习方式和方法，只要我们觉得自己的方式方法那个效果更好，那么我们就用自己的方式方法来学习和作息
小春：嗯，老师，我如今学习上的弱项是物理，数学，如果基础不好，怎样做呢
青少年心理咨询师：抓课本啊，至少把课本认真的过两遍，不放过课本上的任何一个字，要做到归纳总结
小春：物理，是上初三因精力不好，上课打盹烙下的，怎办
青少年心理咨询师：这是睡眠不足的的缘故，在你的这个年龄阶段一定要有七个小时的睡眠时间，晚上要过六个半小时，中午休息半个小时
小春：老师谢谢你，我会每一项都改变，努力使自己有规律，谢谢，老师，很快就考试了，虽然放下了心理包袱，但发现了很多问题
青少年心理咨询师：哦，什么问题呢?
小春：数学学得太差
青少年心理咨询师：发现了问题您说是不是好事呢，特别是在离高考还有四个多月的时间，这是不是有利于弥补呢
小春：是，老师我发现自己做题上不会运用知识点，而且数学从小学开始一直都是中下，为什么一直没提高呢
青少年心理咨询师：那您把数学课本上除了页码以外的每一个字都仔细地读过和分析归纳过了吗
小春：分析过，我上课之前都预习，上课老师一讲就会了，可是一做题就会卡壳
青少年心理咨询师：那您还是没有把课本读精读透，也没有把课本上的例题仔仔细细的研究过
小春：上次您提过这个问题，可是做起来，是我有点找不到起点，是不是有些浮躁呐
青少年心理咨询师：是啊，除了您的预习带着问题进课堂，认真听老师的讲课之外，好需要做的是课后复习，一句话是这样说的：会者不难，难者不会!
小春：是，我与其他同学的差距在这
青少年心理咨询师：怎么才能成为“会者”呢?那么就需要从出现错误的原因来分析
小春：我数学上错误就是预习了也听课了，但没注意知识巩固。
青少年心理咨询师：一般来讲出现错误的原因是概念不清和思路不对。“概念不清”有两种情况。一种是开始对知识点开始接触学习的时候就没有弄明白，后来混到了考试的时候也没有搞清楚，属于没有理解而引起的，所以通常是程度和基础比较差的人会表现的更多;另外一种是当时明白了，后来由于比较长的时间间隔，对知识点有所生疏和遗忘而导致的。“思路不对”其实很大因素是由于“概念不清”。考试主要是对掌握和熟悉知识点程度的考察，解决一道题目往往需要一个、两个甚至是多个知识点，就好比一个修理工的工具包，如果有一个工具不在手边，干活的时候可能就有麻烦。同样的道理，如果有一个知识点出现问题，不能从大脑中提取出来，解题思路就会出现问题，在这个题目上你遇到了麻烦便是很正常的。要想最大限度地制止错误的发生，就要把所有的概念点和知识点掌握得扎实和准确，有备无患，才能在考试的时候做到心中有数!而为真正掌握一个知识点只靠一次性活动是不能够做到的，是靠不断总结、练习、熟悉的积累而实现的，这就是反复的复习。复习就是对自己学习过的课程进行查漏补缺和总结归纳。只有反复的复习，你才明白自己到底哪里学得好，哪里学得还有不足，然后及时做出相对措施来解决。
小春：真的需要下大工夫，老师，很快中考了，我还来得及吗
青少年心理咨询师：查漏补缺和归纳总结是需要通过看书来实现的，可我们平时往往只是看自己以为的重点和难点，而不能对课本做全面仔细的阅读。这种情况是最容易出现的，而其结果往往是懂的还懂，不懂的还是不懂;疑难的懂了，但基本的简单的却说不清楚!，所以我还是那句话：想当考场上的常胜将军，你就应该对课本里的每一句话都要仔细读过，并把常用的内容作为常识记在脑子里。
小春：明白了，谢谢老师，接下来我一定好好看课本
青少年心理咨询师：只要现在就抓住了这个关键，并且也抓实抓好了，那么自然会在中考中考出好成绩的
小春：谢谢老师，老师，谢谢你帮我，遇上你那么好的老师，我很感激，也很开心，老师，谢谢你
青少年心理咨询师：不客气，这是老师应尽的职责
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