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郭老师：

您好!我想问您，怎样学习才是最有效的!

望您帮我回答，并帮我制定一个学习计划。谢谢!——星空

星空同学：

您好!学习一般来讲有“三度”，即准备度、练习度和效度。学得好与否，最重要的是我们的准备度，也就是说我们对学习准备得如何，直接关乎着我们学习的成绩。学习的准备度，一般来讲有这样一些组成因素：

首先是自我价值感。学得好与否并不在于自己天资是否聪明，也不在于家庭是否有读书的环境，更不在于老师是否给予了您更大的期望或幻想，关键之中的关键为了改变自己的前途和命运而刻苦努力，同时要认定只要自己付出了刻苦的努力，那么就一定会有成功的回报。所以任何时候我们都要对自己说“我行”、“我正期待着……”、“比上次情况好多了”等等，经过这样的自言自语，您的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。所以忘掉那一些没有意义的负面评价，要相信自己，要看重自己，只有这样我们才能积极想办法让自己克服困难和障碍，不断前进直至成功。

其次要订立挑战的目标。没有一个奋斗的目标，很容易的就会怠惰下来，因此订立目标就显得很重要。这是因为它会驱使你努力向前!不过，目标的订定是一门学问，目标订得太容易，也达不到效果。目标订得太难，也会因为难以达成理想而无法持续。要设定适当的目标，一定要诚实面对自己，不要好高骛远，也不要低估自己，这需要不断修正就会订出适切的目标。

第三，制订一个切实可行的计划。除完成当天老师所布置的作业之外，每天在什么时段学什么内容，每一科目的学习时间要持续多长时间，要读完哪些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真的做等等，针对自己的实际情况具体到章节以及数量，然后按部就班，以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划，晚上睡觉之前再检查一下计划完成了没有，完成就打√，没有完成就打×。久而久之，看到自己做了这么多工作，会有一种收获、充实和成功感，这样日日积累下来，学习的飞跃也就成了自然而然的事情。同时您要学会每天向自己提问“我今天的目标达到了吗?”这时候您的心智系统就会起来强化您的意志，而摆脱偷懒的思想，您一旦达成了第一目标之后，千万别忘了奖赏自己一把，以起到正强化的作用，一旦这样坚持下来就会换来意想不到的结果。

第四，给自己一些压力。这个压力并不是说我们要像古人那样头悬梁锥刺股，而是向您周围的朋友、同学和父母说下次考试要进步多少，我将以什么样的方法来获得成功，这样一来您就会突然发现有许多人在注意您的一举一动，即便是自己想偷懒都觉得别人在关注着您，您就会为了自己不失去面子而努力用功了!

至于练习度，其实我在《利方心理：正确的学习方法详解》和《掌握几种有效的学习方法》中已经讲得很明确了，请您点击这两篇文章，到我的网站上去看，相信您会有所收获的。

至于效度，我认为只要您能做到“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”——只管耕耘，尽自己最大的有效的努力去学习，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐;同时自己告诉自己：我一定能学好，我的身上还有很大的潜力可以挖掘，然后以自己最大的努力去学习，那么学习效率的提高以及成功也就会紧随而来。

以上仅是我个人的一些看法，妥当与否请您批评参考，您的朋友青少年心理咨询师祝您以充沛的精力、良好的自信和刻苦的努力登上成功的巅峰。

郭老师：

这几天每次问您问题您都如实回答，而且都对我非常有益，在这里我说声谢谢了。另外，我想问您一个问题：

地理这个学科有没有什么好的理解方法?我这次考试就是因为地理拉分了，希望老师帮我解答。谢谢!——星空

星空同学：

您好!因为我对地理的学习也没有什么经验，在此转载他人的回答供您参考：怎样才能学好地理呢?概括地说，要有兴趣、会思考、多读图、巧记忆、善运用，下面我结合实例具体介绍这几种方法

1、了解地理学科的实用价值，培养学习兴趣。要学好地理，首先要认识其对生活及个人发展的价值，只有明白了地理学科在生活与生存中的价值，才会对地理“刮目相看”，在思想上足够重视，才会有学习的动机和兴趣产生。地理学科的实用价值具体表现在：①认识生活环境。比如能够应用各种资料、简易观察仪器，了解所在地区的地形、气候、河流的特征;能判断空间方位，会用各种地图;能观云识天，推测天气的变化趋势;知道当地灾害出现的规律性及危害，懂得如何避灾、保证生命安全。②适应生活环境。比如能够根据地域环境特色，合理安排自己的衣食住行;知道地方环境、资源特征与就业机会的联系，以调整自己的努力方向，在求职中更有竞争力。③保护生活环境。比如能够评价生活环境质量，能对环境产生生动、丰富、正面的情感，具有正确的环境道德观;知道区位、生产和销售地的自然人文特征与投入产出之间的关系，以及生产中的环境代价。④享受生活环境。比如能够运用地理常识看懂各种媒体的新闻报道，了解国内外重大事件的地理背景;懂得欣赏、感受大自然的魅力，知道怎样选择路线来进行休闲活动(野营、旅游);熟悉地域文化(语言、艺术、民俗)的特色。

2、学会综合分析问题。综合性是地理学的本质特征。要想获得对地理知识的深入了解，学生必须学会综合分析问题。比如，分析华北地区淡水供应紧张的原因，可以从自然和人类活动两个方面综合考虑;分析长江三峡水利工程，可以从水文特征、地质条件、气候要素、植被土壤、环境保护等自然地理角度去论证，还可以从历史条件、工程技术、时代背景、经济效益、居民交通，以及对文化遗址生态影响等社会经济角度去阐述。分析传统工业区的区位条件，可以从资源、交通、市场、科技、劳动力、资金等进行多角度思考。在分析的基础上，再进行归纳、评价。地理学习内容不同，综合分析问题的思路也不同。学生在平时的课堂上，要注意多听记教师的综合分析，掌握综合分析问题的思路后，再引申迁移，灵活运用。

3、养成经常读地图的习惯。地图是地理的“百科全书”，是地理知识的重要载体。经常读地图，能帮助理解地理事物的分布规律，并能提高运用地图的能力。

读地图要做到五个要：一要有目的，即准备读取什么信息。看图如果漫无目的，就会迷失在色彩、符号、注记构成的地图迷宫里。二要有重点，抓住地图上的主要内容读;三要有层次，掌握图中信息的先后顺序;四要有设计，即设计不同的线索，变换角度读，增强对同一事物的认识。五要默想地图，闭目冥想，把完整的地图印在脑子里，训练自己的空间记忆。

比如，读中国行政区划图，可以这样进行：第一步，确定读图的目的是熟悉省级行政单位的分布;第二步，按设计的线路读，如沿海的省区，有陆上邻国的省区，黄河、长江流经的省区，京广线、陇海线经过的省区，重要经纬线穿过的省区等。第三步，选择自己所在的省区，或者曾经到过的省区，仔细读，看轮廓、辨邻省、熟悉空间位置;第四步，合上地图，默想阅读过的地图信息。按照以上步骤反复读与训练，必能增进对地理事物的形象记忆和空间记忆。

读地图，最好能几个同学一起读，一起相互提醒、讨论，把读地图变成一种轻松愉快的活动。

4、熟悉不同地理事物的记忆方法。学好地理离不开记忆，但要想办法让记忆的量变小、变轻松。一般来说，地理规律、原理类的内容，可以记原理图。比如有关地球运动、大气运动的理，就可以通过一组示意图来进行形象记忆。地理概念类的内容，只需记一、两个关键词。通过关键词，采用联想法、推理法来补充完整地理概念。综合性强的内容，只要记分析线索，不必记具体内容。枯燥的地名、物产等，可以采用谐音法、顺口溜、联想法等来帮助记忆。比如，我国有许多金属矿产储量居世界第一，你可以这样记：“吾弟媳，心烦，叹息!”翻译过来就是“钨、锑、锡，锌、钒，钛、稀(稀土)。我国有14个沿海开放城市，可以编成这样的意境：“秦皇岛上，青烟连天，南北大温，湛宁福广。”

5、在生活实践中注意学以致用。是否学好了地理，重要的一点是看你能否学以致用，能否在日常生活中运用所学知识、原理分析和解决问题，指导自己的行为。因此在平时生活实践中，要争当“地理小博士”，强化已学的知识。

比如在家庭购房、家庭旅游等，可以参与讨论和决策;观察大型仓储超市、商品房的区位，分析其区位条件，评价仓储超市的区位是否合理，商品房能否升值，并与亲朋好友交流自己的观点;对于风云变幻的世界热点区域，能采用地理视角进行理性地思考与评价，并能在众人面前侃侃而谈等等。

另外，要有行万里路的决心和毅力，利用假期，尽量多走进大自然，观察地理地貌和民情民风，感受大自然中的美丽，增强生活感受力。在开阔眼界的同时，培养自己宽广的、包容的胸怀。

 

 

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