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舒慧：上高中后，特别是上了高二年级，我觉得学习难度增加了，比起以前的学习，困难大多了。我感到学习有些吃力了。有什么好的方法提高学习效率吗?

青少年心理咨询师：随着年龄的增长，增加学习知识的量，学习增加一些负担，是正常的。总不能像初中、小学那样学习吧?

舒慧：我也知道这个道理，但我觉得还是要有一些好的学习方法来促进学习。

青少年心理咨询师：我给你的方法首先是要舍得磨砺自己的大脑。你可能知道，人脑有巨大的储备潜能和创造潜能的。人脑储备也是很大的。你可能要问，人脑储存知识的容量那么大，可我为什么做习题时还要苦思冥想?还要反复练习、反复背诵才能记住呢?这是因为潜能还只是潜在的能力，它只为人的发展提供了一种可能性，一种巨大的可能性。要使这巨大的可能性变成现实，还要通过学习这个桥梁。通过学习语文、数学、物理、外语……使我们的大脑不断得以充实和发掘，因此，要舍得用脑，要勤于用脑。大脑的思维功能同样遵循“用进废退”的生物进化原则。俗话说的“刀不磨不快，脑不用不灵”，说的就是同样的道理。

舒慧：我认为脑不但要勤用，但还要会用。我特想好好学习，但怎么总也记不住东西。有时昨天记的东西，今天就忘了，有什么讲究的好方法吗?

青少年心理咨询师：造成你说的这种学习情况的原因是因人而异的，但容易忘记不是每个人学习的大敌，只要掌握一定的方法，是可战而胜之的。增强个人的记忆能力，要记住这样的要诀：提高注意力是增强记忆力的前提;提高对记忆内容的兴趣，是增强记忆效果的动力;提高记忆的目的性和积极性是增强记忆的条件。在学习过程中，要尽可能使用多种感觉同时参加学习活动，做到“口到、手到、耳到、眼到、心到”，听、说、读、写并举，眼、耳、手、嘴并用。此外，要正确处理好无意记忆和有意记忆，机械记忆和意义记忆的关系，合理安排复习时间，掌握间隔记忆、分散复习等方法，防止大脑疲劳。我向你介绍这些记忆的知识，是想启发你根据自己的情况摸索适合自己的记忆方法。

舒慧：老师说，课上一分钟，课下十分钟。是不是提高课堂学习效率也是一种非常好的学习方法呢?

青少年心理咨询师：要提高课堂学习效率，就必须要掌握听好课、上好课的方法。中学生的学习主要在课堂，上好课，听好课是学习好的重要条件。同样的时间取得不同的学习成绩，差距就在听课的质量。听好课、上好课的要求是：

第一，课前准备要做到三个认真：认真准备好学习用具，不能因此而影响听课，耽误了学习;认真做好知识准备，要养成预习的好习惯，既要阅读新课内容，也要准备讲新课用到的旧知识，记录读不明白的地方，再通过上课教师讲解和自己提高解决问题;要做好身心准备，即要有良好的作息习惯，保持充沛的精力和清醒的头脑，在心理上要保持学习的积极性，随时和厌学、怕学以及懈怠作斗争，用兴趣和学习毅力投入每一节课的学习。

第二，重点做好听课注意力的集中工作。上好课、听好课，一定要保持良好的听课注意力。课上集中注意力是听课效率高的前提，只有注意力集中，才谈得上思考、理解和掌握知识。集中注意力首先需提高对课上听讲重要性的认识。古人说，教师是传道、授业、解惑者。中学教师，学有专攻，他们用多种教学方法，简捷、高效地向同学们传授知识，听好教师的讲课，是高效率学习的条件，许多优秀同学在总结学习经验时，都说：寄希望于课堂。集中注意力，要随时防止分心、走神的不良现象发生。

第三，要注意当堂理解所学内容，抓住学科特点进行学习。当堂理解，是说要及时消化教师讲授的知识，在理解的基础上掌握知识。要做到这一点还要注意抓住学科特点听课，语文、数学、外语、物理、化学、生物、历史、地理等，不同学科特点不同，有的重说，有的重做，有的重记，有的重写，根据不同学科的特点有针对性地听课，就有利于学好每一门功课。

舒慧：听课的学问还挺大的。

青少年心理咨询师：仅仅抓好听课还不够。还要抓好复习、作业。做到先预习，后听课，先复习，后作业。这是许多成绩优异的同学总结出的学习经验。要想在课堂上将一天所学的知识掌握牢固，就要重视课后的复习和作业。通过复习，可以在更高层次上理解并较好地掌握当天所学的知识，为做当天的作业扫除障碍。做作业实际上也有复习的成分，但却不能和复习划等号。课后复习一定要做到：先回忆教师课堂讲述的内容，尽可能多地回忆。然后再细读教材，看课堂笔记，随手整理笔记。再后是复习中加强记忆，根据经常记忆有利于记牢固的记忆规律，要不断强化自己的知识记忆。

舒慧：我在写作业时也复习，但往往是有了作业问题才翻书和笔记。

青少年心理咨询师：这样做就比较被动。你应该养成复习的习惯，要做到每天的复习和阶段性的系统复习相结合。

舒慧：什么叫阶段性的系统复习呢?

青少年心理咨询师：阶段性的系统复习就是用较为集中的时间，对所学过的知识进行再加工，再认识，从而把学过的知识提到一个新层次和新水平。阶段性系统复习在时间上有周复习、月复习、期中复习、期末复习。在知识内容上有章节复习、单元复习，全书复习。阶段性复习工作做得好，对理解、巩固、记忆都大有好处。

舒慧：好的复习一定对完成好作业有好大的帮助。

青少年心理咨询师：对。事实上复习后的作业与复习同等重要的。做作业是为了及时检查学习的效果，可以加深对知识的理解和记忆，还可以提高思维能力，积累今后复习的资料。做作业不是孤立的学习活动，要在复习的基础上，在思考理解的基础上进行。做作业时要审好题目，看准题意，分清题型，联想相关知识后再做题。做题要专心，练习一次就能做准确的本领，同时力求做题的速度，不因在业余时间而松懈。做完题后要进行细致的检查。通过培养良好的作业习惯，逐步提高作业的质量。

舒慧：你讲的学习方法对我的学习很有帮助，谢谢你。

 

 

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