多动的孩子怎样训练他的自控

引言：理解多动症儿童的挑战

多动症，或者称为注意缺陷多动障碍（ADHD），是一种常见的神经发育障碍。许多多动症儿童在自控方面面临着困难，他们往往很难集中注意力，控制冲动，或者是遵循指令。在这种情况下，家长、教师和辅导员可以通过多种方式帮助这些孩子提高他们的自控能力，从而让他们在学习和生活中更加成功。

第一步：认识孩子的个体差异

每个多动症儿童都是独特的，他们的行为表现和需求也各不相同。因此，首先要了解孩子的个性、兴趣以及他们在特定环境中的反应。这一步骤可以通过观察、交流和家长与教师的合作来实现。了解孩子的特长与不足，有助于制定更有针对性的自控训练计划。

建立结构化的日常生活

多动症儿童通常在结构化的环境中表现得更好。创造一个有规律的日常生活，可以帮助他们预测即将发生的事情，从而减少焦虑和冲动行为。家长可以通过制定一张日程表，把每天的活动、作业和休息时间都明确列出，让孩子了解各个环节的时间安排。

设置可实现的目标

为孩子设定短期和长期的目标是提高自控能力的有效手段。短期目标可以是完成一项家庭作业，长期目标则可以是学期末的学业成绩。在设置目标时，可以确保目标具体、可量化，并在达成后给予适当的奖励，激励孩子不断努力。这样，孩子能够在逐步实现目标的过程中，增强自我管理能力。

培养情绪管理技巧

许多多动症儿童容易受到情绪波动的影响，情绪管理技巧的培养至关重要。可以通过游戏、图画书和角色扮演等方式教会孩子如何识别情绪，表达感受，以及有效应对负面情绪。比如，当孩子感到沮丧或愤怒时，教他们深呼吸，数到十，或者找某种方式来平复心情。

实施正向强化

正向强化的技巧可以有效地增强孩子的自控能力。当孩子表现出期望的行为时，可以给予及时的夸奖、加分或其他小奖励。与此同时，注意不要过度依赖惩罚，因为这可能导致反效果。通过关注积极的行为，孩子能够逐渐明白什么是可接受的行为，从而改善自控能力。

锻炼身体与放松技巧

运动对多动症儿童的自控能力有非常积极的影响。通过运动，孩子能够释放多余的能量，提高注意力。定期进行有氧运动，例如游泳、骑单车或集体球类运动，不仅可以帮助孩子消耗能量，还能增强他们的社交技巧。此外，瑜伽和冥想等放松技巧也能有效帮助孩子学会集中精力，放松心情。

提供具体的行为指导

多动症儿童往往需要明确的指令与支持。可以采用分步指导的方式，让孩子在完成任务的过程中更清晰地理解每个步骤。例如，做家庭作业时，可以将任务分解成几个小部分，让孩子逐一完成。同时，使用视觉提示，比如图标或贴纸，来帮助孩子记住要完成的事项。

建立良好的沟通渠道

与孩子之间的沟通是提高自控能力的重要一环。家长和教师应定期与孩子交流，了解他们的想法和感受。通过建立信任的关系，孩子会感到更安全，从而愿意分享自己的困惑和挑战。这种开放的交流可以帮助孩子在面对问题时寻求帮助，而不是压抑自己的感受。

借助专业人士的帮助

在某些情况下，寻求专业的心理辅导或行为治疗也是一种有效的方式。通过与心理医生、治疗师或教育顾问的合作，可以制定更科学的行为改正计划。这些专业人士可以提供多种工具和策略，帮助孩子更好地应对自控方面的挑战，为其育成良好的习惯打下基础。

持续监测与调整方案

提高多动症儿童自控能力的过程是一个持续的、动态的过程。家长和教师需要定期评估孩子的进展情况，并根据需要进行调整。这不仅包括目标的重新设定，也包括方法的优化，以确保所采取的措施能够持续有效地适应孩子的发展。