怎么帮孩子改掉考试恐惧症

考试恐惧症是指对考试情境产生明显的恐惧、紧张、焦虑和压力，表现为考试前的焦虑、考试时的失眠、情绪低落、注意力不集中和记忆力减退等症状。这种症状不仅影响了孩子的学习成绩，还会对其心理健康产生不良影响。因此，家长应该帮助孩子改掉考试恐惧症。

一、了解孩子的恐惧源

家长应该了解孩子考试恐惧症的源头，可能是因为孩子对自己的能力缺乏信心，或者因为孩子对考试结果过于在意，或者因为孩子的学习方法存在问题等。只有了解了孩子的恐惧源，才能有针对性地帮助孩子改善。

二、适当调整孩子的心态

家长应该帮助孩子调整心态，告诉孩子考试并不是唯一的评价方式，孩子有很多方面的优点和长处。同时，家长应该鼓励孩子在平时的学习中积极探索和学习，提高自己的学习兴趣和能力。

三、帮助孩子制定有效的学习计划

家长应该帮助孩子制定有效的学习计划，让孩子在平时的学习中掌握足够的知识和技能，提高自己的学习水平。同时，孩子也应该掌握一些有效的学习方法和技巧，如合理安排时间、做好笔记、多做练习等，这些都有助于提高孩子的学习效果和信心。

四、建立孩子的自信心

家长应该多给孩子一些肯定和鼓励，让孩子建立自信心。同时，家长也可以通过一些方式，如一起去看电影、玩游戏、做运动等，建立和孩子之间的亲密关系，增强孩子的自信心。

五、家长要正视孩子的考试恐惧症

家长应该正视孩子的考试恐惧症，并及时采取措施，帮助孩子克服恐惧。家长可以根据孩子的具体情况，选择不同的方法，如请教专业心理医生、参加心理咨询、让孩子参加一些放松训练等。

总之，家长应该关注孩子的考试恐惧症，帮助孩子克服恐惧，提高学习效果和自信心，让孩子能够更好地面对考试和未来的挑战。