缓解分离焦虑的方法不包括

缓解分离焦虑的方法不包括使用药物治疗或者酗酒等不健康的方式。以下是一些可以尝试的方法：

1. 深呼吸：在感到焦虑时，深呼吸可以帮助你放松身体和心理。尝试慢慢吸气和呼气，每次吸气和呼气要尽可能地深。

2. 冥想：冥想可以帮助你减轻焦虑和压力。可以尝试在静音的环境中坐下，闭上眼睛，尝试集中注意力于呼吸或者指定的冥想词汇上。

3. 找到支持：当你感到焦虑时，与亲友交流可以帮助你减轻负担。分享你的感受并听取他们的建议和支持。

4. 找到分心的事情：当你感到焦虑时，找到一些分心的事情可以帮助你转移注意力。可以尝试做一些喜欢的事情，如看电影、听音乐、做手工等。

5. 做运动：适当的运动可以帮助你释放压力和焦虑。可以尝试一些简单的运动，如散步、瑜伽等。

6. 找到专业支持：如果你的焦虑严重影响了你的生活，可以寻求专业支持。可以咨询心理医生或者参加心理治疗。

7. 改变思维方式：当你感到焦虑时，你的思维方式可能会变得负面。可以尝试改变你的思维方式，从正面的角度看待问题，寻找解决问题的方法。

总之，缓解分离焦虑需要一定的时间和努力。以上方法可能不适用于每个人，可以根据自己的情况选择适合自己的方法。重要的是要保持积极乐观的态度，并与亲友和专业人士寻求支持。