心理素质测试：自卑,心理调节

前几天,我经过一个群知道了一个断舍离的读书会,然后报名去参加了,一共有10个人,然后我们都宣布了自己的观点,包含日子案例个看的书,我也宣布了,事实上我对自己的定见仍是比较满意。但我有点羞于表达,期间很少去跟他人谈天,或接他人的话,刚进去只笑了下没打招待,他们都是活动活跃分子,我讲话没他人不活跃,与他人往来没他人自动,所以我想,“你的往来才能比他人都差,他人都很活跃,但你体现少”,然后有点郁闷,惧怕与人往来。继续一段时间了,状况挺差。事实上我是那种体现较少,但与他人往来只需时间长,他人就会觉得我值得交的那种。我想知道该怎样调理,谢谢