心理咨询和辅导的基本方法：我快高考了,最近却不停的想起以前错的事,然后烦恼,复习不下去

我快高考了,最近却不断的想起曾经错的事,然后烦恼,温习不下去如题,我还有不到一百天高考,心里非常焦虑,却在此刻想起曾经的事。先是之前上学期和洽朋友聊的班上同学的八卦,不断的想我是不是传错了人家会不会误解,现在然后就和洽朋友不断地解说。之后又想起了高一时为了一己之私,我吃醋我的一个朋友,就和她说了她同桌是不是喜爱她,说我听班上的一些同学在课间评论了她和同桌的事。现在我现已不记得其时是真的听说了,仍是由于吃醋她有人对她好,并且对她好的那个人还老架空我这件事假造的。横竖后来我和她说不要说,她仍是当天就和那个对她好的人说了这件事,然后对她好的那个人就Q我,问我是谁说的,我忘了是真的没有这个人,仍是我不想损伤那个人不说她的姓名,横竖后来那个对她好的人真的喜爱上了她,苦追两学期,当然后来朋友也没容许。我现在就有觉得对不住他们二人。横竖便是很烦,不断的冒出曾经的事,也看不进书,又不想这样,急的吃不下饭,想好好学不想这些,做不到