得了社交恐惧怎样治疗会好：社交恐惧症治疗方法大揭秘)

社交恐惧症的定义

社交恐惧症（Social Anxiety Disorder，简称SAD），是一种常见的心理障碍，被认为是一种焦虑类障碍。患者在面对一种或多种社交情境时，会出现害怕被评价、拒绝或尴尬等情绪。患者往往自我评价较低，对自己的行为和外貌过于敏感和自卑，症状严重者会影响到日常生活、工作和学习等方面，使其难以与人正常交往。

社交恐惧症的症状

社交恐惧症的症状比较明显，患者往往因为害怕被评价、拒绝或尴尬等情绪而表现出以下特征：

害怕参加聚会、社交场合或面对陌生人时，会出现情绪紧张、恶心、头晕等身体上的不适症状。

害怕在公共场合发言或演讲，害怕做出令人尴尬的言行。

过度关注自己的外貌、行为和语言，认为他人会对自己的外貌、行为和语言进行评价，因此不敢参与社交活动。

害怕和异性交往和谈恋爱。

在某些情况下，如在家人或好友面前表现自如，却在陌生人面前表现不自然。

社交恐惧症的治疗方法

社交恐惧症的治疗方法有多种，常见的方法包括行为疗法、认知疗法和药物治疗等。

行为疗法

行为疗法是一种通过暴露病人于社交情境下，重新建立自我观念方式的治疗方法。通过反复练习面对社交场合和与人交往的方式，逐渐降低对社交场合的恐惧，增强自信。常用的行为疗法包括：

社交技巧训练。从一些基础社交技能如握手、微笑、保持眼神接触、连贯表述等开始，逐步转化成社交应付能力的训练，例如如何和别人交往开启话题、保持自我态度、结束交谈、说不等。

曝露疗法。疗程中将逐步提高社交场合难度，通过不断面临恐惧情境适应社交环境。

模拟社交情境。在模拟环境下，帮助患者更好的纠正和改变行为依赖。

认知疗法

认知疗法是一种针对患者错误的、负面的思维方式进行调整的治疗方法，主要包括以下项目：

思维记录。教患者记录每天的负面思维，以及启发和挑战这些思维，并逐渐的改变他们的态度。

自我告知。让患者询问自己是否存在过度自我关注，并改变自己的关注方式。

认知重构。教患者掌握较为理智的思维维度，并尝试更加平衡的看待社交场合，倾向于正视自己的优点和不足。

药物治疗

药物治疗是社交恐惧症的另一种治疗方法，主要使用的药物是抗抑郁药和抗焦虑药。药物治疗能够迅速缓解社交恐惧症的症状，但是副作用较多，需要在医生指导下用药。

小结

社交恐惧症是一种常见的心理障碍，患者在面对社交情境时会出现害怕被评价、拒绝或尴尬等情绪。社交恐惧症的治疗方法有多种，常见的方法包括行为疗法、认知疗法和药物治疗等。正确的治疗方法可以帮助患者逐渐恢复正常的社交能力。如果您或您身边的人正在受到社交恐惧症的困扰，请寻求专业的心理医生协助治疗。