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孩子中考前严重焦虑怎么办

更新日期:2024-09-18 05:40:23  来源:北京心理咨询师

导读眼看中考臨近,有不少家長反映,這段時間孩子特別緊張焦慮,複習好的東西似乎都記不住了。怎麼偏偏就我的孩子緊張焦慮,害怕考試呢?其實,這種現象比較普遍,並非個別現象,家長也不必十分擔心。只要疏導的好,孩子還是會很快消除不良情緒的。孩子中考前嚴重焦慮怎麼辦1、讓孩子按時休息。休息是爲了更好地學習,良好的睡眠是孩子優化記憶過程...

眼看中考臨近,有不少家長反映,這段時間孩子特別緊張焦慮,複習好的東西似乎都記不住了。怎麼偏偏就我的孩子緊張焦慮,害怕考試呢?其實,這種現象比較普遍,並非個別現象,家長也不必十分擔心。只要疏導的好,孩子還是會很快消除不良情緒的。

孩子中考前嚴重焦慮怎麼辦

1、讓孩子按時休息。休息是爲了更好地學習,良好的睡眠是孩子優化記憶過程,提高學習效率,減輕焦慮情緒的關鍵。若是孩子在考前出現了失眠,那各位家長也可以讓孩子在晚上睡覺前,喝一些牛奶,平時儘量不讓孩子和茶和咖啡一類的,不利睡眠的飲料。

2、要給孩子營造一箇相對安靜的環境。孩子面對考試,可能會壓力山大,導致孩子在情緒上可能心煩意亂、焦躁不安,這時候任何的噪音,都有可能使孩子感到格外的鬧心。甚至對於那些情緒特別不穩定的孩子來講,噪音簡直就是災難性的存在。

3、幫助孩子放鬆情緒。面對中考,很多學生難免會緊張,父母平時的期望過高也是孩子緊張的一箇原因。作爲父母,首先應該調整自己的心態,不要在家裏製造考前緊張的氣氛,減少自己的行爲對孩子的干擾和負面影響。同時,要幫助孩子放鬆自己的情緒,可以通過多種方式讓孩子的焦慮、煩躁以及擔憂的情緒得以宣泄。

而這種方式可以是多樣的,可以是父母跟孩子聊天,也可以是孩子平時玩得比較好的朋友吐槽,或者建議孩子如果有心事,可以通過記日記的方式,將自己的困惑和焦慮表達出來。讓緊張的心情得以放鬆或發泄。

4、鼓勵孩子多與同學溝通。現在很多孩子可能與父母溝通起來,會覺得存在代溝,因此會經常表現出不耐煩情緒。而與同齡人的溝通卻是不一樣的,相信每個學生在班級裏,都是有玩得好的同學或小夥伴。

他們之間的溝通可能會更順暢,也更能相互理解對方。通過這種溝通,要讓孩子既改變自己一些錯誤的認知,同時也是幫助孩子情緒找到宣泄出口的一種有效方式。

現在的中學生,學習任務繁重,學習壓力巨大。在如此強的升學壓力下,作爲父母、老師,都應該對學生有着溫暖的關懷。過高的期望,很多時候會摧毀掉孩子脆弱的內心世界,不要總想着自己的孩子成爲“別人家的孩子”,適當寬鬆的家庭教育環境,有利於健康成長。

孩子中考焦慮的原因

一、來自身邊的無形壓力。一般來說,現在學習成績好的學生比較受關注,不管是在學校裏,老師和同學都會比較看好這些學生。平時的考試,很多人覺得他們考好是理所應當的,偶爾一次考砸了覺得是不正常的。

在家裏,同樣父母或親戚朋友對他也是期望很高,無形中打造成了“家庭的希望”。平時的言語中,雖然都是讚美之詞,但卻會給孩子帶來的巨大壓力。

二、自己的認知錯誤。一般來說,青春期的他們,會比較敏感,從小成績優異,人長得也漂亮,有一種自我優越感,覺得自己應該是所有人的焦點。

偶爾的一次考試失誤卻會給他們帶來很大的衝擊,感覺考不好,會被同學或老師笑話,而自己也會覺得對不起父母或老師,甚至開始懷疑自己。在個性上也過於追求完美,對自己要求過於嚴格,但又由於年紀過小,在壓力面前缺乏有效的解決辦法。

中考生焦慮的4大表現

1、脾氣大,會莫名其妙的發火。

2、愛挑剔,對任何事情看不順眼。

3、信心不足,對自己沒信心。

4、情緒低落,總是會擔心有的沒的。

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