孩子中考前严重焦虑怎么办

眼看中考臨近，有不少家長反映，這段時間孩子特別緊張焦慮，複習好的東西似乎都記不住了。怎麼偏偏就我的孩子緊張焦慮，害怕考試呢？其實，這種現象比較普遍，並非個別現象，家長也不必十分擔心。只要疏導的好，孩子還是會很快消除不良情緒的。

孩子中考前嚴重焦慮怎麼辦

1、讓孩子按時休息。休息是爲了更好地學習，良好的睡眠是孩子優化記憶過程，提高學習效率，減輕焦慮情緒的關鍵。若是孩子在考前出現了失眠，那各位家長也可以讓孩子在晚上睡覺前，喝一些牛奶，平時儘量不讓孩子和茶和咖啡一類的，不利睡眠的飲料。

2、要給孩子營造一箇相對安靜的環境。孩子面對考試，可能會壓力山大，導致孩子在情緒上可能心煩意亂、焦躁不安，這時候任何的噪音，都有可能使孩子感到格外的鬧心。甚至對於那些情緒特別不穩定的孩子來講，噪音簡直就是災難性的存在。

3、幫助孩子放鬆情緒。面對中考，很多學生難免會緊張，父母平時的期望過高也是孩子緊張的一箇原因。作爲父母，首先應該調整自己的心態，不要在家裏製造考前緊張的氣氛，減少自己的行爲對孩子的干擾和負面影響。同時，要幫助孩子放鬆自己的情緒，可以通過多種方式讓孩子的焦慮、煩躁以及擔憂的情緒得以宣泄。

而這種方式可以是多樣的，可以是父母跟孩子聊天，也可以是孩子平時玩得比較好的朋友吐槽，或者建議孩子如果有心事，可以通過記日記的方式，將自己的困惑和焦慮表達出來。讓緊張的心情得以放鬆或發泄。

4、鼓勵孩子多與同學溝通。現在很多孩子可能與父母溝通起來，會覺得存在代溝，因此會經常表現出不耐煩情緒。而與同齡人的溝通卻是不一樣的，相信每個學生在班級裏，都是有玩得好的同學或小夥伴。

他們之間的溝通可能會更順暢，也更能相互理解對方。通過這種溝通，要讓孩子既改變自己一些錯誤的認知，同時也是幫助孩子情緒找到宣泄出口的一種有效方式。

現在的中學生，學習任務繁重，學習壓力巨大。在如此強的升學壓力下，作爲父母、老師，都應該對學生有着溫暖的關懷。過高的期望，很多時候會摧毀掉孩子脆弱的內心世界，不要總想着自己的孩子成爲“別人家的孩子”，適當寬鬆的家庭教育環境，有利於健康成長。

孩子中考焦慮的原因

一、來自身邊的無形壓力。一般來說，現在學習成績好的學生比較受關注，不管是在學校裏，老師和同學都會比較看好這些學生。平時的考試，很多人覺得他們考好是理所應當的，偶爾一次考砸了覺得是不正常的。

在家裏，同樣父母或親戚朋友對他也是期望很高，無形中打造成了“家庭的希望”。平時的言語中，雖然都是讚美之詞，但卻會給孩子帶來的巨大壓力。

二、自己的認知錯誤。一般來說，青春期的他們，會比較敏感，從小成績優異，人長得也漂亮，有一種自我優越感，覺得自己應該是所有人的焦點。

偶爾的一次考試失誤卻會給他們帶來很大的衝擊，感覺考不好，會被同學或老師笑話，而自己也會覺得對不起父母或老師，甚至開始懷疑自己。在個性上也過於追求完美，對自己要求過於嚴格，但又由於年紀過小，在壓力面前缺乏有效的解決辦法。

中考生焦慮的4大表現

1、脾氣大，會莫名其妙的發火。

2、愛挑剔，對任何事情看不順眼。

3、信心不足，對自己沒信心。

4、情緒低落，總是會擔心有的沒的。