青少年心理健康自助

青少年心理健康的重要性

青少年阶段是一个人成长发展的重要时期，也是一个非常敏感的阶段，心理障碍及心理问题会在这个阶段爆发，对个人产生不可预知的后果。因此，保护青少年的心理健康变得尤为重要。

保持积极的思维和情绪

青少年经常会面临考试、入学、关系、社交等逆境，为了更好的应对这些问题，青少年需要具备良好的情绪管理能力。在遇到困难时，保持积极的思考与情绪可以帮助青少年走出困境。同时，家长和老师也需要扮演积极心理的榜样，提供更好的情感支持与家庭氛围，积极引导和激励青少年。

讲究休息与睡眠

青少年每天需要大量的学习和游戏，大量的电脑和手机游戏让青少年的生活习惯越来越无规律，导致睡眠质量下降。要保证睡眠质量，家长可以从睡眠环境和睡眠时间上入手，为青少年创造舒适、安静的睡眠环境，并规律青少年的睡眠时间。青少年自身也要培养良好的作息习惯，规律自己的生物钟，做到早睡早起，保证身体和心灵的休息。

拥有交流的渠道和社交网络

在生活和学习中，青少年需要不断与其他人沟通和交流，这有利于他们的人际关系和接触新的智慧。在现代社会，社交网络除了现实中的交往，也是青少年交流和表达自己的重要渠道。然而，青少年的使用社交网络也会被快速猥琐和网络暴力所危害。家长不仅要关心青少年的传统交际方式，也需提高对互联网内容的了解和认识，引导青少年使用互联网，交流健康、有益的信息，同时预防青少年网际犯罪、网络欺凌、侵权和信息泄漏等问题。

寻求专业的帮助与支持

当青少年的心理出现问题时，家长和学校应该及时关注和与青少年进行沟通，将其送至心理咨询师等专业人员处接受帮助，以避免问题的扩大化和恶化。心理问题的治疗应该以青少年参与的方式开展，将治疗融入生活和学习中，家庭和学校共同承担治疗责任，帮助青少年走出困境。