女儿对强势妈妈要说的话案例展示：我其实很早之前就意识到她不爱我了，我也已经放弃主动和她建立爱的关系了。小时候当她嘲笑我的身材的时候我总是躲起来偷偷哭。现在我看开了，我已经意识到不管我怎么样她都会有新的攻击点，即使我把身材保持在她要求的范围，她仍然会说我没给她打电话等等。我明白我不能再被她左右了，我要过我自己的生活。”

北京青少年心理咨询老师介绍你要让母亲知道你会做什么，不会做什么。表达你自己的立场，划定界限，从而防止母亲过度侵入你的生活。但是我们通常害怕和母亲建立底线，因为自恋型的母亲非常主观，她们会主动和别人断交。如果你的母亲经常这样做，那你肯定会有一种可能对被遗弃的深切的恐惧。你会担心建立底线会惹祸母亲，担心她彻底抛弃你。但是你要明白，她从感情上抛弃你，那么就意味着再也不会给你带来同样的伤害了。

建立底线的方法是直言不讳的告诉母亲你要干什么，你希望她如何。比如你终于下定决定要开始建立底线了，你可以说：

“妈妈，我最近正在解决一些自己的问题，我希望有一些个人空间，所以不会打电话给你，等我完成了我会告诉你的。所以我希望在这段时间内你不要联系我，除非事情真的很紧急。我没有生气，也不是针对你，我只是在做需要做的事。”

你母亲可能会不停地尝试用以前的方式对待你，你可以和她重复你很好，再次让她明白你不是针对她。不管她是打电话，来敲门还是跟踪你，你都要坚持下去。记住，她决定怎么办是她的事，不是你的事，你没必要为她的行为负责。这需要练习和克制，但不要用敌意的方式对你母亲的行为作出反馈。

你真正要做的，应该是以下几个方面：

你真正了解自己，怀着一颗爱自己的心来看待你自己;

你可以摆脱童年的焦虑不安，取而代之的是你对所经历的所有事的感激;

你明白人生的道路上充满了宝贵的教训，过去现在未来都是;

你意识到你拥有可以和孩子分享的智慧;

你明白你的妈妈给了你一些礼物，就深藏在你的心灵创伤中，现在你会心怀感激。

当你能对你自己的人生负责，认真的看待你自己与母亲的关系，不再妄自菲薄，你才真正的从充满焦虑的童年阴影中走出来，来到了自信自强的阳光下。让你学会什么是“不带敌意的坚决”。

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