抑郁症自检[双相情感性精神障碍自测表]

每逢夜幕降临，城市的喧嚣被挡在窗外，你会不会也对着镜子这样问自己。

日子压力大，偶然心境低落归于正常状况，可是假如发展到打乱日常日子的程度，那就或许会演变成郁闷症。

郁闷症是一场心灵的伤风，每个人都或许与它萍水相逢，今日“问上医”就用简略易懂的医学漫画帮您了解郁闷症到底是怎样回事，以及怎样判别自己有无郁闷症。

郁闷症是啥，是怎样发生的？

郁闷症其实便是一种心境妨碍的总称。首要的症状表现为心境低落、思想缓慢、运动按捺等。严重者乃至还会呈现自杀的主意和行为。

心境低落，说白了便是“高兴不起来”，总是忧虑伤感，乃至失望失望。思想缓慢，则是说脑子不好使，总是记不住作业，思考问题困难。运动按捺，简略而言便是不爱运动，浑身发懒，走路缓慢，言语少。

郁闷症最牛的当地便是躲藏了身世，至今没有人敢拍着胸口确认它是怎样来的。

不过再奸刁的狐狸也会漏出尾巴，江湖上一直流传着一些郁闷症来历的传说，这在医学上被称之为“假说”。

（1）单胺假说

关于郁闷症的假说中，最知名的便是单胺假说。咱们的大脑传达各种指令时，首要是靠神经细胞一个接一个的传递。

而神经细胞在传递指令时，依托的是一种叫神经递质的物质。

其中有一类神经递质叫单胺类神经递质，它首要与咱们的心境、心境、认知有关，专门担任传递高兴、振奋等指令。单胺类神经递质首要包含：

当寄存它们的大脑皮层区域呈现了反常，比方神经胶质细胞削减、突触削减等。形成这三种单胺类神经递质随之削减，高兴的指令没办法完好传递，咱们失去了高兴的才能，就很简略郁闷了。

（2）应激假说

关于郁闷症的发生，还有一种假说叫应激假说，当咱们遭受应激反响时….

遭受应激事情后，内排泄调理体系会敏捷做出反响，肾上腺就会释放出皮质醇，即大名鼎鼎的压力荷尔蒙。俗话说压力便是动力，其实皮质醇对咱们的生计必不可少，能够在咱们遇到危机时，敏捷高效的做出反响，一起还能协助咱们更好的去习气环境。

可是假如应激反响长时刻过度活泼，皮质醇水平较高会导致身体处于负荷状况，一起还会严重影响咱们的睡觉时长和质量。

睡觉差和负荷状况就像一个死循环，长时刻如此就发生了郁闷症的症状。

怎样判别我有没有郁闷症？

在说怎样开始自检是否患上郁闷症之前，咱们要先清晰这样一个观念，郁闷心境不等于郁闷症。那么应该怎样区别郁闷心境和郁闷症呢？

一般郁闷心境会跟着问题的处理而高兴起来，或许有功德发生，心境也会好转。可是郁闷症不通过医治难以自行缓解，乃至还会加剧、恶化。 精力医学规则，一般郁闷心境不会超越2周，假如超越一个月乃至数月，则很有或许确诊为郁闷症。

郁闷心境是根据必定的客观事物，即事出有因。而病理性的郁闷症却或许平白无故的发生，常常会有外人难以了解的不高兴，给人“小题大做”的感觉。

郁闷心境所能带来的影响程度较轻，一般不会影响作业、学习和日子。郁闷症却会让咱们无法习气社会，乃至发生消沉的自杀言语及行为。郁闷症会导致大脑化学乃至物理结构的改动，绝不是简略的“无病呻吟”！

接下来咱们来说说怎样确诊是否患上了郁闷症。首要确诊精力疾病的前提条件是：咱们的一般日常日子现已遭到严重影响。

郁闷症分为轻度、中度、重度，不管郁闷发生的方式怎样，都有以下3条中心症状：

郁闷心境在一天中的大多数时刻都存在，且简直每天如此，根本不受环境影响，继续至少2周。对素日感爱好的活动损失爱好或愉快感精力缺乏或过度疲惫

郁闷症的附加症状有7条：

自信心损失或自卑；无理由的自责或过火、不恰当的罪恶感；重复呈现死、自杀主意，或现已呈现过恣意自杀行为；主诉或有依据标明存在思想或注意力下降问题；精力运动性活动改动，表现为激越或迟滞；任何类型的睡觉妨碍；胃口改动（添加或削减），伴有相应的体重改变。

轻度郁闷症，该怎样调理？

假如是轻度郁闷症或仅仅郁闷心境，那么可通过适量的运动合作规则的作息，培育爱好爱好，进行合理的心境引导来调理。

有氧运动能有用排解压力，放松身心。并且继续的有氧运动，会影响脑内啡和5-羟色胺的排泄，使得人沉浸在愉悦的心境中，有助于对立郁闷症。

此外，运动的时分，会搬运注意力，暂时忘却烦恼，而运动完后，全身酣畅，到达放松的作用，这些对郁闷症的医治都有协助。

其次规则的作息习气能让咱们的身心、脑筋，在作业、运动、学习日子后得到放松。合理适度的心境引导能够让咱们缓解压力，防止压力过大、身体健康状况下滑而诱发或许加剧郁闷症。

培育爱好爱好、能在完结了短期或长时刻的方针，完结一个个应战等事情中发生多巴胺、发生快感。然后有用的防备和医治轻度郁闷症，也能更快从郁闷心境中走出来。

中度或重度郁闷症该咋办？

假如医师确诊中、重度郁闷症，必定要遵照医师的主张要求进行医治。在进行心思教导的一起准时按量的服药，必要时应承受住院医治。

日子是自己的，活成自己想要的姿态就好了。要信任，郁闷的你必定会恢复，会活的比郁闷之前更理解。

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