提分手后悔挽回[女人提分手后悔了怎么挽回]

咱们先来看看这段留言：

“咱们分手是我自己自动提的，也没什么特别大的原因，便是由于他没容许我的要求，我觉得他不爱我了，就提了分手。没想到，他居然容许了！他公然是不爱我了吧？可是我并不是真的想分手啊。我现在每天都很想他，我想拯救，可是不知道该不该拯救，毕竟是我提出来的，还能拯救吗？”

相似的留言还有许多，那我今日就一致回答一下吧。今日的内容相同干货满满，还有点长，做好仔细阅览的预备吧，你必定能得到收成。

首要，我想说的是：自己提的分手想拯救，没有该不该，只需你想不想。

只需你想拯救，就不要纠结是谁提出的分手，由于这没有意义。

你要先弄懂，分明你喜爱对方，为什么还要提分手？分手背面的对立心思来自于什么？这些对立心思是否让你做出了过错的判别？

OK，接下来，我会抽丝剥茧帮你深度剖析。

我接手了上万件咨询拯救的案子，自动提分手的原因形形色色，但绕来绕去都离不开这两种：

一种是认知型分手：

觉得在一同不合适了找不到爱的感觉了，期望完毕这段联络；

多种爱情问题的累积一向得不到处理，所以不想再处理了；

以为这段爱情现已没有存在的必要，也不想再修正互相的联络；

这种类型的分手，是在理性的考虑，利害的权衡后，做下的决议，一般很难自动产生“懊悔”的心境。

另一种是心境型分手：

对方无法满意自己的需求，想使用分手来“抽打”他；

对方做了让自己气愤的事，期望通过分手来让他知道过错；

在亲密联络中感觉不到被爱，想测验一下对方是不是真的爱自己······

这种归于不是真的想分手，而是一时心境上涌做出的挑选，分完手镇定下来，会有些懊悔自己的决议。

此时，你面临的问题，正归于心境型分手——分手不是你的原意，由于你清楚你仍是爱对方的。之所以挑选分手，有两个意图：

榜首，以分手来表达不满、不愉快的心境：

这是一种抵挡的思维投射。

你们在爱情中遇到了一些问题（比方他很少满意你的一些要求），这些问题或许让你觉得不舒畅，让你觉得对方不那么在乎你。所以你期望通过分手，来表达你不满的心境，表达这段爱情带给你不愉快的心境。

一同，你还期望引起对方的注重，让对方注重你的感触，注重你们的爱情。可是对方或许并没有get到这一点，他觉得你是真的想分手，所以你们分手了。

第二，期望证明对方是爱你的：

虽然分手是你提的，但你并不期望对方赞同。说到底，你说的分手仅仅在测验对方是不是真的爱你。

假如他不赞同分手，而且问询你分手的原因，那么你会以为他是爱你的，或许会跟他复合；假如他赞同了分手，而且什么都没问，你会觉得他容许得这么爽性必定是也想分手，觉得他并不爱你。

像这种心境型分手，并不会只呈现一次，反而会常常呈现在爱情问题迸发时。就像许多小伙伴，一遇到问题了就跟对方提分手，或许刚开端的几回分不掉，但次数提多了，也就真的分了。

榜首，这是由于你自身在对待爱情问题时，过于对立的心思应激下，产生的一种防御机制（defense mechanism）。

说简略点，便是在面临爱情问题的时分，你惧怕对方不爱你，不注重你而产生的一种惊惧焦虑的心境。面临这种焦虑心境，你会很想去做点什么来对立它或许处理它。

所以你通过“作、闹”或许“分手”的方法来表达你的心境，一同来验证惊惧心境的来历。

举个比方：对方没有满意你提出的一些你以为很简略的要求，所以你很气愤，你也不去问他为什么没做到，也不去考虑是不是你提出的要求对他来说并不简略，横竖你就单独面的以为，这么简略的要求都达不到，他必定不行爱你，那好，分手吧！

所以你去跟他提分手。

这个时分，你的心里期望他回绝分手，然后跟你抱歉认错或解说······假如他这样做了，你就以为他还爱你，在乎你，那么就分不成了。

可是对方没有，他直爽的容许了分手。你就愈加必定了你单独面的主意——他公然不爱我了。

可是得到这个答案后，你心里的对立感和气愤的心境就处理了吗？

并没有！

这些对立与气愤的心境，只会让你越来越焦虑。你还爱他，分手不是你的原意，可是你又很纠结，不知道他是不是真的不爱你了，也不知道该不该拯救？他值不值得拯救？

理解了吗？

最底子的原因不在于他爱不爱你，而是你这种对立的心思，让你在惊骇与躲避中，做出了没有根据的过错的判别，让你避开了本来问题，挑选了过错的处理方法。

这种过错的处理方法，不只没能处理你的焦虑心境，反而还让你陷入了“焦虑—懊悔”的对立心思中。

第二，来自于你的亲密联络形式的遗留问题。

爸爸妈妈是孩子的榜首任“亲密联络”教师，而后期的生长阅历又是第二任“亲密联络”教师。所以许多时分，你爱提分手，和这两者有着密不可分的联络。可是你自己都没有察觉到。

比方说：爸爸妈妈给你从小的维护与偏心过少，你对后期的亲密联络就会是一种比较偏执的状况，你会用一切的方法去证明自己“值得被爱”。所以你很喜爱用分手去测验自己的预设是否是正确的。

再比方说：你与父亲的联络很严峻，那么你就会在后期的亲密联络里。用不断的分手为挟制，来树立自己的威望和规矩。

由于父亲在家庭联络里，便是规矩和威望的代表。而一个人假如和父亲联络极度严峻，就说明晰他从小的规矩认识就不强。越是规矩认识不强，就越会想用规矩和威望去掌控联络，就越是不懂得怎样正确处理安全感的问题。

那么，这种状况，该怎样去拯救呢？

自己自动提了分手假如想要拯救，必定要先压服自己，然后才干压服对方。假如你自己都不认同拯救这件事，仍是只纠结对方不爱你，那么你很难抛开片面心境，去理性的面临拯救。

那么，怎样压服自己呢？

你要做两件事：

榜首，找到对立心思的本源，打破面临爱情问题的防御机制（defense mechanism）：

就像我在刚开端说的，分手是你在对待爱情问题时采纳的防御机制。想处理问题，必须先找到心里对立的本源，打破你的防御机制。

而这种对立的心思与你在亲密联络中的眷恋品格（Attachment personality），有很大的联络。在我接到的咨询里，相似的状况根本上都逃不掉焦虑眷恋。

比方，你在这段爱情中，产生的焦虑、惊惧的对立心思，很大一部分原因来自于焦虑型眷恋品格（Anxious attachment personality）。

这种类型的眷恋品格，反映出来的心里是高度灵敏的，十分惧怕对方不爱自己，会通过各种细微的问题，来验证对方的心意。假如对方没有满意到，就会在心里否定对方的爱，然后以分手来躲避或“赏罚”对方。

面临这种眷恋品格带来的焦虑心思，你能够采纳以下方法来化解，逐渐打破你的防御机制。

①我期望你能接收自己，进步自负：

首要要信任你自己是值得被爱、被尊重的。带着这种对自己的信任，你会愈加坚决你的实在爱情需求。会更客观的看待他的行为表现，不会由于他的一些小行为，就很灵敏的置疑他不爱你了。

②我期望你能接收对方，合理表达：

从心里去接收对方，不要去故意的挑剔他的过错和缺乏。关于他没有做到的工作，你能够直接合理的表达出你的需求，而不是跟他斗气，闹分手。

③面临对立，多以“咱们”的视点处理问题：

你要知道，爱情产生对立呈现问题很正常，面临这些问题，不要只想着自己的需求，只顾着宣泄自己的心境。多站在互相的视点来看待爱情问题，及时与对方交流，不把自己片面的主意强加给对方。

你能够先不断的操练，直到自己不再焦虑他爱不爱你，直到你乐意以其他的方法（比方自动找他交流，自动表达你的爱情），来处理你们的爱情问题。

第二，打破你的防御机制后，以“降压”的方法跟对方表达你的实在需求：

假如你想拯救，就必须让他看到你的实在需求，让他知道你是喜爱他的，你不是真的想分手。

这个时分，你就需要找一个合理化的方法，来树立这次的联络，而且要以一种没有压力的表达方法，来传达你的主意。

首要，合理化的方法是先承受你们现已分手的现实，哪怕你并不想分手，但你们的确现已分手了。分手今后，你跟他的联络要是有间隔感的，你不能像从前在一同那样，向他开释你的负面的心境。

其次，你所传达的主意，必定不能带着压迫感。

比方你必定不能说“我错了，我不是真的想分手，咱们和好吧。”之类的话，这种话会显得你心境无常，对待爱情没有信仰，拿分手当儿戏。一同还会显得不尊重对方——你说分手就分手，你说复合就复合？这对他来说，就算他想跟你复合，也会由于被激起逆反心思和压迫感，回绝你的复合，乃至还或许冷淡的对待你。

最终，你要做好一个心思预备，那便是你传达出的这些主意，对方或许会无视，或许会有不符合你的预期的回应，这些都是很正常的，你要给对方适应和考虑的空间。

那么，详细该怎样表达呢？

举个比方，你能够这样跟他说：

“通过这么多天的镇定和考虑，我想告知你挑选分手，并不是我不喜爱你，相横竖是由于我喜爱你，我才会惧怕、惊惧。这种心思很对立对吧，这便是我实在的心思呀。我惧怕你是由于不喜爱我，才不容许我的XX要求的，我一惧怕就开端躲避了，以为分手就能让你注重我。现在想来，这个主意过于自我了，我没有站在你的视点去考虑你的心境，更没有站在咱们一同的视点，来面临咱们的爱情。今日跟你说这个，一方面是想把我实在的主意告知你，另一方面也想听听你的主意，不论你做怎样的决议，我都会尊重而且支撑你的。”

这段话一方面表达了你自己的实在感触，让对方知道你分手的意图不是为了分手，你心里是喜爱对方的。另一方面，给分手后的互相一个交流的台阶，也给他一个表达自己的主意的时机，表明你是真的有镇定的考虑，真的想站在互相的视点来处理问题。

而且，在最终，你必定要传达出，你没有逼对方复合的意思。不管对方愿不乐意说出他的主意，不管对方的挑选和心境是怎样的，你都表明接收和认同。这样会带给对方一种轻松的，没有压力的感觉。那么他会愈加信任，你是仔细考虑过的。

当你以上述方法传达了你实在的主意后，假如对方承受了那最好。假如对方没有承受，你就需要持续以合理化的方法，来逐渐地拉近你们的间隔。

那么，应该怎样做呢？

第三，学会以“第三视角”预估对方的反响，并作出理性的应对：

就像我前面提到过的，面临爱情中的对立，多以“咱们”这种归纳视角来看待问题。同理，分手今后，你就不要再把自己作为一个“受害者”，只站在自己的视点来看待他的反响，你能够学会跳出自己的结构，以第三方的视点，来猜想拯救时，他对你的反响。

其实，这个很好完结，分手后对方的反响无非这么几种：

①假如他回绝跟你交流，不回复你的音讯：

☆应对方法：

这个时分，你就不要一向不断的给他发音讯了，你能够将方针转移成，不与他“正面交流”，改为“旁边面交流”。

所谓“正面交流”，便是直接跟他对话。而“旁边面交流”便是让他从旁边面看到你的改变，看到你传达的音讯。

比方说，你能够时不时在你们的交际圈，展现你活跃地心境，赋有正面感染力的信息。这些信息能够是你的“专长展现”，也能够是你的交际集会，还能够是你工作上的一些成果，乃至一些心态上的改变领会都能够。只需你传递出去的信息，是正面赋有热心的真情实感，就能够（鸡汤类的语录别发，太假太造作，要说人话）。

当然假如能略微跟他有些相关（比方你们从前去过的当地，吃过的食物等等）就更好了，可是在内容篇幅上，留意不要传递你想复合的信息，只传达活跃的感触就好（3/4的描绘，1/4的正面情感表达）。

举个比方，假如今日太阳很好，你家里有和他一同选的被子/衣物，那么你能够这样发一条朋友圈：

“今日太阳真好呀，我实在不由得学我妈把棉被拿到露台来晒了（表情），就喜爱这种阳光的滋味（其实是螨虫晾干的滋味哈哈哈哈哈）话说前次XX来我家玩，说我这条被子很美观，恶作剧，也不看是谁买的！（如同也不是我买的？）”

（晒被子的图，天空的图，露台的图）

②假如跟他交流时，他的心境冷酷，回复字数只需“哦”“嗯”之类的：

☆应对方法：

不要正面“刚”，也别灰心，这是由于他对你的负面心境并没有散失，也是在测验你会怎样应对他的反响，这都是复合的必经之路。你只需要把自己放在“第三方视角”的身份，你的心境就不会被他带领了，一同你也给了他一个跟你合理化交流的关键。

举个比方，你能够这样回复他：

“我没其他意思啦，我从前处理问题的确不太老练，让咱们之间有些误解，不过这些都过去了，我现在也不想考虑其他，就觉得坚持一般朋友联络就好，咱们开开心心的完毕，一同往前看，各自好好日子就好，你说是吧？”

假如他持续只回复“嗯”“哦”，那你就回个正面的有意思的“表情包”就好，然后去持续展现你的交际圈。

③假如他对你呵斥，说一些进犯的话，厌弃烦：

☆应对方法：

首要祝贺你，他肯对你宣泄心境，比对你冷淡不回应要好。这个时分他说任何话，你都不要放在心上，更不要跟他讲道理。你只需坚决自己的“第三方视角”，不把自己放在他的对立面，去化解他的心境就好。

举个比方，你能够这样回应他：

“我没有其他意思呀，你镇定下嘛，咱们都分手了呀，你这样会让我误解的。”

然后，假如他持续说让你别烦他，你就持续引导：“为啥这样说呢？你对我的反响是不是太大了？”直到方针引向“他对你心境反响太大，是由于他在乎你”或“你把他当一般朋友，所以你能够平心静气的跟他交流。”

④假如他拉黑删除了你的联络方法：

☆应对方法：

遇到这种状况，先别急，你要信任网络时代的交流便利性。没有微信，还有QQ，没有QQ还有邮箱，钉钉，头条，抖音，知乎，微博，短信，一同老友······只需你能用正确的方法传递你的信息，总能找到联络的途径。

找到其他的联络途径后，能够依照上述方法，以“第三方视角”合理化的传达你的信息。

举个比方：你能够这样跟对方说：

“今日无意中登录这个，看到之前的音讯，想了下仍是跟你说一下吧，我最近都还不错，从前的事也都过去了，我那些不老练的天真的处事方法，说起来还蛮丢人的（笑的表情），感谢你从前承受了那么多，期望你今后都开开心心的。在我心里，你现在是我最一般的朋友，所以你也别有其他的压力哈。”

在这个期间，必定不要急。记住，用什么交流东西不重要，最重要的便是传递正确的信息。

总归，在复合的进程中，你必定要持续坚决你的实在主意，并向他传递正面的心境，让他感触到你的确是喜爱他的，不是一时闹心境想跟他复合。所以，在这个期间，不要再回到你的防御机制中，传递欠好的心境和不实在的信息。

最终，我期望你能理解，就算是你自己自动提出了分手，只需你是真的喜爱他，你都能够去拯救。而拯救自身便是一个从头接收互相的进程，在这个进程中，没有一步到位，一步登天。你所做的一切，都要渐渐衬托，一步步的推动，切不可急于求成。

心思测验：测验你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的或许会复合？这套测验题帮你测验分手后复合的概率有多大，一同来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着上一任的联络方法？

是 5分

否，悉数删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不赞同 1分

异地恋，没有未来 2分

TA以为我脾气很差，咱们性情不合适 3分

有第三者介入咱们的爱情 0分

咱们吵架之后谁也不乐意垂头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很欠好，总是诉苦，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，假如非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的悉数，不管长处仍是缺陷，不然就称不上是真爱，顶多是喜爱 2分

爱情虽说是你情我愿，可是事在人为，对方的爱也是能够把控的，只需能满意对方的心思需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，假如TA不想复合，我尊重TA的主意 1分

爱情世界永久不或许是相等的，想复合的那个人必定要不吝惜自己的支付 6分

4、在表达一件工作上，你更垂青

说话表述的准确程度 2分

说话给对方感触到的激烈形象 1分

说出的话周围的人是否感到舒畅 6分

说出的话所能到达的最终方针 4分

5、你以为自己的情感上的根本特色

心境化严峻，常常操控不住自己的脾气 0分

自抑能力强，外表惊涛骇浪，但心里心境崎岖大，一旦伤害很难平复 2分

一切都是浮云，天然生成不简单发怒，朋友都夸奖的好脾气 6分

爱情不牵丝攀藤，较为直接，仅仅一旦不稳定，简单激动和发怒 3分

6、 从前拯救过上一任吗？

拯救过，可是被回绝了，没有再持续拯救 4分

没有，不知道对方心里怎样想的，不敢开口 2分

拯救过好几回，对方很排挤，拉黑，不期望再会到我 0分

试探着开过口，可是对方以为咱们不合适，期望我找到美好 6分

完整版测验题及答案可私信获取