咖啡抑郁症[千万别吃抗抑郁症药]

前段时间郁闷症上了微博的热搜，不知道咱们时分还记得。而且是由央视网设置的论题#郁闷症成了仅次于癌症的人类第二大杀手#，在短短时间里这个论题冲到了热搜榜的榜首，阅览3.8亿次，评论4.3万，隔天阅览就达到了4.4亿。

依据有关数据计算，我国至少有超越5400万郁闷症患者，而且这是保存估量，实际中只会比这个更多。“无论是郁闷症、焦虑症仍是精神分裂的发病率，中国都远远高于国际平均水平。这几年青少年患者越来越多了。”广东省中医院睡觉心理科的主任李艳说。

许多老一辈的人心里就会想为什么会有这么多的青少年会患上郁闷症或许焦虑症呢？他们日子环境现已比咱们那时分好太多了，有什么可郁闷或许焦虑的呢？

这一般都是老一辈关于咱们这一代的主意，他们仅仅看到了他们看到的东西，而且用看到的表象来与他们那个时代来比照。因而他们会责问咱们为什么还不找对象，为什么还不成婚，为什么还不要宝宝？可是却不知道现在的咱们要在大城市里过上他们那样的日子有多难！找对象和成婚的本钱有多高！养孩子的教育费用有多昂扬！

为了能在现在的大城市里生计下去，咱们总是努力工作，常常需求加班到深夜，所以熬夜现已成为年轻人的标配了，真实熬不下去的时分，就需求一杯咖啡来续命。

所以就有了一个关于咖啡究竟是会导致郁闷仍是缓解郁闷的论题！

可是关于这个问题的答案也是各有各的观念：

AbZP：心境一般或许不错的时分，喝咖啡成果特别有状况，然后想什么事情都是很活跃的，以为自己才能无量，感觉便是多巴胺上来了，即便有郁闷心境也会缓解。心境欠好的时分，喝咖啡变成了扩大的效果，心境浮躁，手足无措。

再有便是导致郁闷的问题了——断药。咖啡喝多了，频率高了，会让多巴胺持续处于高水平，假如不喝的时分，就会呈现多巴胺削减，此时会消沉郁闷，觉得什么都做不了，不会有好的成果blabla，首要是多巴胺落差导致。

浮游：我曾经喝咖啡也没事，现在喝一点咖啡就开端郁闷。

Huxun-Rita：应该是跟环境改变以及心境改变有关，跟咖啡的关系不大。

当然上面这些都是一些咖啡爱好者的观念，咱们来看看专业的研讨成果怎样说的？

人类的两项研讨报告了咖啡因相关性社会要挟性言语以及消沉面部表情等的添加。一项研讨标明，摄入75～300mg咖啡因所造成的的剂量依靠性焦虑添加仅发生于男性，而不见于女人。在一项急性摄入480mg咖啡因的实验中，惊慌妨碍患者和他们健康的一级亲属比健康志愿者更简单呈现惊慌发生症状。频频摄入咖啡可对这种致焦虑性效果发生中枢性耐受。

纽约私家执业食物培训师劳伦斯雷顿(Lauren Slayton)表明，关于咖啡能引发郁闷这种惊惧是没有必要的，这是剂量的问题。“咖啡担负能提神，它能进步认知才能和运动体现。”

咖啡因会影响神经递质的平衡，这一点在健身上也能看到，便是许多健身人士健身前会摄入一些健身保健品，傍边也是有咖啡因的含量，首要是由于咖啡因会添加动力和脑力，所以许多人会经过摄入一些咖啡因提高运动机能，也是为了加快推陈出新，所以一些瘦身产品里边合作运动，也会参加一些咖啡因，这是大脑化学物质多巴胺和乙酰胆碱添加的成果。

一起，已有多项报导显现，低剂量咖啡因（150至200mg）可特性心境状况。这些效果能够解说为什么咖啡和茶被广泛用作早餐饮料。与面包同食或在蓝光布景下（对心境有活跃的影响）可增强这种效果。这种效果在中老年人更为显着；此外，非习惯性咖啡因摄入者会发生预期的效果。

几项大型行列研讨以为，每天喝咖啡可下降患郁闷症的危险。针对妇女、老年人及其他几项对青年和中年人群的研讨证明了这一成果，此外，咖啡的摄入也可下降自杀危险。

因而并不能说咖啡是导致郁闷或许焦虑的原因，仅仅咱们饮用它的时分没有留意量的影响。就像假定自己心境郁闷，吃一些甜食或自己喜爱的食物能够在必定程度上缓解郁闷，这便是转移了留意力，并非食物本身的成效。

所以说适量的饮用咖啡是能缓解咱们焦虑或许郁闷的心境，可是当你本身有焦虑的心境时就不太主张持续饮用过浓或许咖啡因含量较高的咖啡了，由于这时分很多的咖啡因可能会扩大你的焦虑心境，然后影响你的心境。

咱们觉得喝咖啡是能缓解你的焦虑仍是加剧了你的焦虑呀？