吵架 怎么挽回(如何化解争吵：有效挽救关系)

争吵的根源

我们在生活中常常会发生争吵，但在吵架时我们往往会变得冲动，情绪化，甚至语言过激，这可能导致我们在争吵中伤害了对方的感情，伤害了关系的基础。一起来看看吵架的根源在哪里：

1.沟通不善：

当你与他人交流时，沟通是关键。如果你没有有效地表达自己的想法和感受，而对方也没有理解你，你们的情绪可能会因此变得激动。

2.个性差异：

每个人的性格和兴趣不同，这可能会导致在一些事情上存在分歧，这可能导致争吵和冲突。

3.情绪问题：

有时候人们可能会因为情绪问题而爆发争吵。如果你或对方处于愤怒或沮丧状态，可能会很难控制情绪，造成更大的争吵。

冷静下来，理清事实

在吵架的时候，我们的情绪通常会占据主导地位，导致我们难以理性思考和沟通。但是，在挽救关系之前你需要先冷静下来，理清事实。你可以采用一些方法来让自己保持冷静：

1.告诉自己要冷静：

当你意识到你的情绪开始控制你的沟通时，要停下来，告诉自己要冷静下来，集中注意力。

2.深呼吸：

深呼吸是一个简单而有效的方法，可以帮助你缓解紧张和压力，让你保持冷静。

3.转移注意力：

通过做一些让你心情愉悦的活动来分散注意力，如听音乐、看电视或散步。这有助于你在争吵时保持冷静。

倾听对方，表达自己的观点

有效的沟通是挽救关系的基础。当你与对方交流时，倾听对方的观点和感受同样重要，你可以：

1.听取对方的看法：

无论你和对方的分歧是什么，你应该听取对方的观点和感受。通过了解对方的观点，你可以更好地与对方交流并解决问题。

2.表达自己的观点：

当你和对方谈论问题时，很重要的是要表达自己的观点和感受，这可以消除误解和不信任感。同时，你的表达方式也很重要，使用有建设性的话语和方式有助于使对方更容易接受你的意见。

试图寻找共识

当你与对方交流时，可能会发现你们存在一些不同的想法。但是，试图寻找共识并在共同点上达成一致可以帮助你们化解争执。

1.关注共同点：

尽量寻找你们的共同点，这有助于缩小你们之间的分歧，并找到解决问题的方法。

2.找到妥协：

试图寻找问题的妥协点，并同意采取行动解决问题。在妥协的过程中，你们可以相互妥协来达成一个共同的目标，同时也有可能提供有建设性的解决方案。

改变自己，而非对方

如果你想挽救关系，那么你需要考虑自己的角色。而不是试图改变对方，你应该尝试改变自己来处理这种关系。

1.做出让步：

在试图平息争吵时，做出让步可能会对改善关系很有帮助。可能你会觉得让步会让你感到扭曲，但让步可以表明你的意愿，缓和不必要的矛盾，让关系更稳固。

2.坦率表达你的感受和需要：

与对方交流时，要确保你的感受和需求是明确的，避免使用控制性和攻击性的语言。如果你能够坦诚地表达自己的感受和需要，有助于对方更好地理解你的内心世界。

结语

在关系中发生争吵很正常，但挽救关系需要有理智和耐心。通过采取上述方法，你可以平息争吵，并改善与对方的关系。但注意，每个关系都是独特的，需要不同的方式来处理，因此总结并应用方法是需要在实践中调整适应的。