感觉自己得了抑郁怎么办

抑郁症是一种常见的精神疾病，它会影响患者的情绪和行为，严重影响生活质量。如果你感觉自己有抑郁症的症状，需要及时寻求帮助。

抑郁症的症状包括情绪低落、失去兴趣、自责、无助感、睡眠障碍、食欲改变等。如果这些症状持续超过两周，就可能是抑郁症。此外，有些人还可能出现焦虑、自杀念头等症状。

如果你感觉自己有抑郁症的症状，首先建议去看医生。医生会进行评估，确定是否确诊为抑郁症，并制定相应的治疗方案。常见的治疗方式包括药物治疗和心理治疗。药物治疗一般包括抗抑郁药和镇定剂，需要医生开具处方后使用。心理治疗包括认知行为疗法、心理动力疗法等，可以帮助患者理解和应对自己的情绪和行为。

除了治疗，患者还可以通过自我管理来缓解抑郁症的症状。比如，保持良好的睡眠和饮食习惯，进行适当的运动，参加社交活动等。此外，患者还可以寻求心理支持，与家人、朋友或专业心理医生交流，分享自己的感受和心情。

最后，需要注意的是，抑郁症不是一种可耻的病，任何人都可能患上抑郁症。如果你感觉自己有抑郁症的症状，请不要犹豫，及时寻求帮助，相信自己能够战胜抑郁症。