怎样测试有没有抑郁(如何自我测试抑郁？)

什么是抑郁症

抑郁症是一种常见的心理障碍，它会影响一个人的情绪、思维和行为。人们在遭遇挫折、失去亲朋好友或重大变故等情况下会感到悲伤、沮丧，这是正常的情绪体验。但是，当这种情绪体验变得长时间和严重时，就可能出现抑郁症状。抑郁症状包括情绪低落、失眠或睡眠过多、食欲和体重改变、自我价值感降低等。如果您认为自己可能患有抑郁症，请不要犹豫，寻求医疗帮助。

抑郁症的常见症状

除了上述提到的情绪低落、失眠或睡眠过多、食欲和体重改变、自我价值感降低等症状外，抑郁症还会表现出以下症状：

失去兴趣和乐趣

感到疲倦、无力或缺乏精力

无法集中、记忆力下降、决策困难

失去性欲

对未来感到无望或悲观

经常感到焦虑、不安或愤怒

无故头痛或胃痛等不明身体不适

如何自我测试抑郁症

虽然抑郁症需要由专业医生进行诊断，但以下这些自我测试可以帮助您判断自己是否需要寻求医疗帮助：

症状自评量表（SCL-90）

症状自评量表（SCL-90）是一种评估精神健康状态的常用工具，包含90个问题，可以对不同的心理问题进行评估，包括抑郁症状。您可以通过问卷自测的形式，了解自己的抑郁症状严重程度。如果您答案中有很多符合抑郁症状，可能需要去看专业医生。

哈密顿抑郁量表（HAMD）

哈密顿抑郁量表（HAMD）也是一种评估抑郁症状的工具，它通过医生对患者的问询和观察，对患者的抑郁症状进行评估。不过它需要由医生进行抽样评估，而不能由患者自我测试。

自我评估

自我评估是比较简单的方法，您可以自行回答以下问题，来判断自己是否出现抑郁症状：

您是否经常情绪低落或沮丧，无法从负面情绪中走出来？

您是否经常头痛、肌肉酸痛等不明身体不适？

您是否失去了兴趣和乐趣，无法享受任何事物？

您是否经常感到疲倦、无力或缺乏精力？

您是否常常失眠或睡眠过多？

您是否对未来感到无望或悲观？

您是否对日常生活感到无望或无意义？

如果您回答了以上问题中的大部分是“是”，您可能需要考虑就诊于专业医生。

结论

以上这些自测抑郁症工具可以帮助您了解自己的抑郁症状严重程度，但不能取代专业医生的诊断。如果您认为自己可能患有抑郁症，请及时就诊于专业医生，获得更准确和有效的治疗方案。