怎么解决抑郁(化解抑郁的妙招)

认识抑郁症

抑郁症是一种常见的心理疾病。它不仅能影响到患者的生理健康，还可能导致社交能力下降，甚至严重影响患者的人生。

抑郁症并非只是一种情绪问题，而是一种疾病。患者可能会感到心情沉重、失去兴趣、缺乏动力等，这些症状可能会持续超过两周。此时，患者往往感到疲乏、失眠，或者反过来，无论如何也睡不醒。

尽管抑郁症看起来笼罩着患者，但它是可以被治疗、调整的。

了解自己

首先需要做的是了解自己。如果你感到焦虑、愤怒、或媒体报导的“失落”等，不妨写下来分析一下自己的感知，这或许能帮助你找到解决问题的途径。通过了解自己的感受，更容易判断哪些事情最需要关注，如此能够更有针对性地处理问题。毫不意外，这个方法更适用于轻微抑郁症状的患者。

找人倾谈

第二个方法是寻找适合的倾诉对象，把烦恼与担忧与朋友或心理医生（需要跟医生取得联系并确立药物治疗方案）分享，会产生一定的缓解作用。

倾诉是一种很好的方式，可以使人感到受到关心。通过跟家人或朋友聊天，让他人了解你的处境和心情，这也会缓解你内心的紧张情绪。

多做运动

运动是提高心理健康的常用方式，能够释放人体内的多巴胺、内啡肽等基本激素，增强身体代谢水平，帮助人们释放压力和负面情绪，对调节情绪状态及减轻焦虑、压力都有良好的效果。

寻找心灵寄托

寻找心灵寄托可是个很好的选择，而这种心灵寄托可以是你的兴趣爱好、旅游、支援社会公益组织、或者花费时间别的地方。这些自愈渠道能够帮助人们找到内心的平静和满足感，从而排解掉压力和负面情绪，止锚调节心绪健康。

感谢和投递善意

倘若能够带着感恩的心情去看待事情，试着把以匮乏、抑郁和痛苦的情绪转向向健全的精力。，人生或许真能“求之于己、得之于人”。

助人为乐也是缓解抑郁症的有效方式，能够获得向内生长的感觉；

了解什么是抑郁症、认识自我、寻找心灵寄托、做运动…都是缓解抑郁症的妙招，但是其中最重要的是如何引导自己为镜中形象加油，那就是通过自我关爱提升自我价值！以这种交流方式沟通，不能替代正式心理辅导，请在后续寻求心理专业人员的指导，在守护自我与他人的道路上迈向事半功倍的步伐。