怎么测试自己得了抑郁(测一测你是否患上抑郁症——自我诊断小测试)

抑郁症是什么？

抑郁症是一种常见的心理疾病，常以沮丧、悲伤、情绪低落、失去兴趣和快乐感等为症状，严重影响患者的日常生活、工作和学习。据统计，抑郁症在全球范围内都有着较高的患病率。

为什么需要测试抑郁症？

如果您最近情绪低落、快乐感消失，或者经常感到疲惫、无力，甚至失眠或食欲不振，可能是抑郁症的早期症状。因此，及时测试抑郁症非常重要。通过自我诊断，有助于您了解自己的身体状况，并及时采取有效的心理疏导措施。

自我诊断小测试

以下是一些可能可以帮助您自我诊断抑郁症的问题:

您是否经常感到情绪低落，尤其是在早晨和晚上？

您是否经常感到疲倦、没有精神和能量？

您是否经常失眠，或者中途醒来且难以重新入睡？

您是否经常有自卑、自责、无用、内疚和无望等情绪？

您是否丧失了以往对于生活的兴趣和乐趣？

您是否经常注意力难以集中、决策困难、甚至记忆力下降？

您是否经常自我安慰、自我责怪、自我批评、自我惩罚？

您是否经常有自暴自弃、自杀甚至死亡的想法？

如何评估测试结果？

抑郁症较严重是需要专业心理医生诊治的，如果您自我测试结果存在或者多项异常反应，请尽早咨询专业人员的帮助。同时，下面解释一下测试结果正常和异常的情况：

测试结果正常：如果你回答是几乎没有或不存在上述问题，说明您的情绪状态良好，不需要过度担忧

测试结果异常：如果您回答有或者频繁出现以上提到的问题，建议及时咨询专业人员寻求帮助，了解详细的治疗方案，接受适宜的心理辅导及疗法。

结语

抑郁症并不是一个自私或者脆弱的人的专属事项。几乎每一个人一生中都会遇到忧郁或者情绪波动的时期。但如果这种情绪持续时间较长并且影响了正常的生活和工作，这种情况就需要引起足够的重视。及时采取措施，正确认识处理抑郁症，例如运动、接触阳光、沟通交流、寻求专业帮助，都有助于缓解这种状况，提高身心健康的水平。