怎么测试有没有得抑郁(测试抑郁状态的方法及指南)

抑郁症的定义

抑郁症是一种常见的心理疾病，其症状包括长时间的悲伤、自责、情绪低落，丧失兴趣和热情，睡眠和食欲改变，甚至会有自杀的想法。抑郁症对个体的心理和身体健康都会带来极大影响，所以及早识别和治疗抑郁是非常重要的。

抑郁症的常见症状

抑郁症的常见症状包括：

长时间的悲伤、情绪低落

自我否定、自责、失落感

丧失兴趣和热情

睡眠和食欲改变

无缘无故体验到疲劳和消耗

无法专注、决策犹豫、头脑混乱

自杀的想法或行为

测试抑郁的方法

以下是测试抑郁的方法，如果你认为自己有抑郁的迹象，可以进行以下测试来进一步确认是否有抑郁症：

1. 简短的抑郁自我评估问卷

这个测试通常由20个问题组成，涉及到你的情绪，兴趣爱好，睡眠质量等方面，让你自己根据这些问题来评估自己是否有抑郁症的倾向。

2. 抑郁行为问卷

这个测试通常由21个问题组成，旨在了解你是否有经历过抑郁症的行为包括自杀想法，自我毁灭等问题。

3. 抑郁自我感觉问卷

这个测试有20个问题，主要在了解你如何对待自己，看待自己，比如自责，自卑感等情绪和问题。

4. 抑郁心理弹性测试

此测试包含11道问题，测试你是否具有心理弹性来面对抑郁并从中恢复。

指南：如何进行抑郁测试？

在测试抑郁之前需要先了解需要准备的材料，测试机构和测试方法，以便更好地完成测试和获取有关抑郁的相关信息。

准备材料：调查问卷，笔和纸

测试机构：心理咨询机构，网络

测试方法：在线评估和自测量表。

同时，我们需要有意识地准备好心态和时间，进行测试时不要受到其他任何干扰，全身心的投入测试中。

最后，从测试结果中找到问题，思考改变方式和解决方案，寻求专业机构支持和指导，以改善自己的抑郁症。