抑郁检测题(测一测自己是否有抑郁症，快试试这个自测题！)

什么是抑郁症？

抑郁症是指一种心理疾病，患者常常感到情绪低落、自卑无助、无聊乏味、失去兴趣等，症状会持续数周甚至数月不止。有时候，抑郁症还会导致身体疲惫、失眠、食欲不振、头痛等身体不适。

抑郁症是一种常见的精神疾病，据统计，全球有3.7亿人患有抑郁症。而在中国，抑郁症患者数量更是惊人，据官方数据显示，中国已成为世界上抑郁症患者最多的国家之一。

如何检测抑郁症？

如果你在情感和行为方面一直感到不适，或者已经出现了下列几种症状中的一种或几种，那么你可能需要进行抑郁检测：

情绪低落。

失去兴趣和乐趣。

睡眠不良或过度睡眠。

感到疲劳和乏力。

食欲改变，体重增加或减少。

注意力、注意力和记忆力障碍。

感到自卑、无用和无助。

消极思考，甚至产生自杀念头。

如果你有上述症状，不要慌张，可以进行一个简单的自我检测来判断你是否有抑郁症。

抑郁检测题

以下测试题有十个问题，请依据你最近两周的真实感受，根据4个回答选项选择你最合适的答案。

哪一个回答描述了您在过去两周的情况最准确？

几乎每晚都睡眠良好。

有夜间失眠，大约2-3次/周。

有夜间失眠，大约5-6次/周。

有夜间失眠，远远超过7次/周。

最近两周，您是否对生活中的许多事情感到不感兴趣或乐趣减少了？

没有，我和往常一样感到兴趣。

有一些事情我感到不太感兴趣。

很多事情我感到不太感兴趣。

无论什么事情，我都感到不感兴趣。

在最近的两周中，您是否感到心情烦躁或感到情绪低落或哀伤？

没有。

有的时候会有一些心烦情绪低落的感觉。

经常感到心情烦躁或情绪低落。

一直感到心情烦躁或情绪低落。

您是否因为感到心情烦躁、情绪低落或失去兴趣而想要离开工作/学校或者人群独处？

没有。

有时候会想要独自离开工作/学校或者人群。

经常因为心情烦躁、情绪低落或失去兴趣而想要独自离开工作/学校或者人群。

每天都会因为心情烦躁、情绪低落或失去兴趣而想要独自离开工作/学校或者人群。

最近两周，您是否感到自己能力下降，例如注意力不集中、思维迟缓或决策不当？

没有。

有时会发生这种情况。

经常会发生这种情况。

每天都会发生这种情况。

最近两周，您是否感到自己的自尊受到了很大的贬低？例如觉得自己与他人相比差劲、没用或一无是处。

没有。

有时候我会觉得自己与他人相比较差。

经常会觉得自己与他人相比较差。

每天都会觉得自己与他人相比较差。

最近两周，您是否有过自愧不如或者自己没有价值或者想要结束自己的生命的想法？

没有。

有过一两次。

有过几次。

有过多次或经常有这种想法。

在过去两周中，您是否感到疲倦、乏力或者没有精力？

没有。

有时候有这种感觉。

经常有这种感觉。

每天都会有这种感觉。

在过去两周中，您是否有任何不愉快的事情吸引了您的注意力，例如财务困难、亲人去世、存在健康问题或汇报经济情况的任务？

没有。

有这样的事情，但不影响我的生活。

有这样的事情，并且它影响了我的生活。

这些不愉快的事情令我无法承受。

在过去两周中，您是否感到不安或者担忧不已？

没有。

有时会有这种感觉。

频繁出现。

不断困扰我，无法停止。

如何解读抑郁检测的结果？

自我检测的题目难易程度和描述内容会因人而异，定量地去解读自我检测结果并不准确。如果您的测试结果属于轻、中度抑郁，可以通过调整生活方式、加强自我管理等方式进行缓解，如果您的测试结果属于重度抑郁，需要及时寻求专业的医疗帮助。

在进行自我检测后，如果发现自己的测试结果属于抑郁症，建议您及时与家人、亲朋好友或心理医生沟通和交流，寻求专业的心理咨询，获得合理的治疗方式，从而积极、阳光地面对生活。