抑郁应如何治疗(治疗抑郁的方法总结)

什么是抑郁？

抑郁症是一种常见的心理疾病，它通常包含了长时间的情绪低落、缺乏兴趣、自我厌恶、睡眠和食欲的改变以及感到疲惫无力。在严重的情况下，抑郁症也可能导致自杀的想法。所以治疗抑郁非常重要。

抑郁症的治疗方法总结

药物治疗

药物治疗是常见的治疗抑郁的方法之一，抗抑郁药通常被用来增加大脑中的神经递质的浓度，这些神经递质可以帮助改善情绪问题。常见的抗抑郁药物包括 SSRI（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）和SNRI（选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂）。这些药物需要从医生处配方，一般需要3到4周才能起到一定疗效，同时它们也会带来一些副作用，例如口干、头晕、失眠和性功能障碍等等。在治疗开始前确保你已经了解药物的全部细节及所对应的合理的风险。

心理治疗

心理治疗是另一种常见的治疗抑郁的方法。该治疗方法通常与药物治疗一起使用，可以帮助病人了解抑郁症的成因以及如何应对导致情绪不稳定的刺激。具体菜单包括谈话疗法、认知行为疗法（CBT）和管理情绪的技巧训练。心理治疗的效果需要时间而且需要认真对待，需要大约12周的时间才能有效缓解症状，期间并没有副作用。

书写疗法

书写疗法是一种通过书写来应对和控制负面情绪的方法。该治疗方法采用自发性的书写技巧，以记录负面情绪的想法和感受。通过这种方式，人们可以更好的理解自己感觉到的情绪，并开始了解如何与负面情绪交朋友。这种治疗方法可以在家里进行，不需要医生的参与。

运动治疗

运动是因为释放身体和心灵的紧张压力而在治疗抑郁症方面非常有效的一种方法。在进行体育活动期间，身体会释放内啡肽，多巴胺和其他各种神经递质。这些物质会缓解抑郁症状并提高一个人的自尊心。这种方法特别适合那些不太喜欢密切互动的病人，但是需要坚持训练，并且选择的运动最好是自己能够全身参与的。

饮食疗法

饮食疗法通过改善饮食习惯来改善抑郁情绪。尽管饮食疗法本身并不能彻底治疗抑郁症，但是它可以帮助人们减轻一些症状。例如，通过摄取足够的蛋白质、维生素D 和 Omega-3脂肪酸，可以改善脑部中某些神经递质的水平，从而促进改善情绪。此外，避免饮用咖啡因和酒精，这些口感剂可以消费掉体内的维生素和矿物质，导致情绪不稳定。

结论

虽然针对抑郁的治疗方法不少，但是无论你选择哪一种方法，都建议在医生或专业心理医生的指导下进行。如果需要，可以使用多种方法来治疗抑郁症，例如药物治疗和心理治疗的结合。此外，坚持治疗过程，建立一个健康的生活方式和寻找支持和帮助都应成为治疗计划的一部分。最终，持续不断的训练和注意自己身体、情绪、思想的变化是至关重要的。